今日は晴れ。
朝は冷え込みましたが、昼間は暖かくなりました。

コーラスが休みだったので、娘の家のガスの点検の予約を入れています。
待ちながら家の中で何でもできる自宅での点検と違うのがつらいところです。
午前中（9時から12時）ということだったので、
家のお掃除を一部やってから、9時ごろ行きました。

娘は一応家は掃除してあるということで、
ビンカンなどもある程度まとまっていましたが、
ほうっておくとどうせ出さないで置いておくので持って帰らなければならないかと思っていました。
しかしこの家の収集ルートは我が家と違って遅いみたいなので
念のため外を見たらまだ収集車が来ていなかったので、急いで出しに行ってきました。
セーフ!

まもなくガス点検の人が来て、意外と早く終了しました。
9時半過ぎには終わっていたでしょうか。
12時近くにならなくてよかった。

午後は歯医者の仕事で呼び出されているので、出かけました。
ワンポイント仕事なので、夕方はそんなに遅くならず、
生協が来る前に帰ってくることができました。

なんだかいろいろしなければならないと気が重かったことが終わってほっとしています。

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ところで、昨日からFacebookの知人のリンクからつい見に行ってしまったブログをちびちび読んでいます。
ヒプノセラピスト（催眠療法士）のブログ「私の前世療法」
http://ameblo.jp/eribow711/

前世を信じるか信じないかにかかわらず、
いろいろなストーリーが膨大な短編小説集みたいに面白いです。

今日は木枯らし１号が吹くかもという予報でしたが、
風は北風だけど、まだ昨日の暖かさが残っていて、日中はそんなに寒く感じませんでした。

今日は高血圧内科に検診に行きました。
いつもの先生が産休とかで、別の先生が担当していました。
（どちらも女の先生ですが、今日の先生の方がベテランそう。）

最初に血圧を測るときに、右腕の袖をまくろうとしたら、「反対の手で」と指定され、あせりました。
計ったらちょっと高め。

「血圧手帳」を見て、普段の血圧はそんなに高くないので、
高くなったら飲むということで、定期的に検診に行かなくても
薬が終わったら予約して受診すればいいことになりました。
でも、
「病院で測って高い人は後で必ず高くなる」
「血圧は毎日測り続けること。後で必ず高くなるから」
高くなったら薬を飲んで、薬が終わりそうになったら来るようにと念を押されました。

たいていは待合室でボーっとしてウトウトしているので、
病院で測って家より高かったのは初めてなんですが、
突然左手で測ると言われてあわてたのでしょうか・・・。

それとも旅行後すこし体重が増えているのがまずいのか・・。
食前食後などいろいろな場面で測ると変動はあるのですが、
その変動の上の値下の値がそれぞれ前より0.5kgは多いので、
ちょっとコントロールしたほうがいいかもしれません。

今日は曇り。
少しは晴れ間も出ていました。
温かい一日でした。
夜は冷えると言っていましたが、まだ今のところ冷えていません。

朝一番、東京ガスへ電話して、
娘の家のガスの点検を水曜日にしてもらうことにしました。
コーラスが5週目休みなので、留守番に行ってきます。

今日はヨガに行ってきました。
先週ほど胡坐がきつくはなかったのは、先週よりお尻が緩んだせいでしょうか。

ヨガの疲れは静かに来ます。
午後、いろいろやることはあったのですが、猛烈な眠気が襲ってきて
一眠りしてしまいました。

夕方少し歌の練習をしました。
初めはそんなに調子よくありませんでしたが、だんだん調子が出てきました。
あんまり時間がなかったのでその程度で終了。

今日は晴れのち曇り。
夜には雨が降ってきました。

朝は散歩に行きました。

帰ってからまずアイロン掛け。
昨日洗った夫のズボンなど、ちょっとアイロンの大物がありました。

夫がプールに行ったので、私はその間ちょっとだけ歌の練習をしました。
声はよく出ましたが、無理して高音を出してから調子が狂いました。

夫がプールから帰ったら駅前のアズーリというトラットリアに行くというので
歌は適度に切り上げて電話して、ランチの予約をしようとしましたが、
今日のランチの予約は10時半までだそうで、あとは直接行ってみるだけとなりました。
安い店でもないのに、いつも混んでいます。
でも今日はすでに予約でいっぱいということではないので、行ってみることにしました。

娘にも電話して、夫が帰ってくるとすぐにでかけました。
幸いにも行った時にすぐにちょうど席が空き、入ることができました。
そのあとまたしばらく満席になっていました。
いろいろなイベントで利用したかった時には入れなかったので、今日はラッキーです。

その後娘はそのまま帰って、夫と私は図書館に寄ってCDを借りてから、
スーパーで買い物して帰ってきました。

夕食にはまた娘を呼びました。
娘が帰るときに一緒に出て夜また歩こうと夫が言っていたのですが、
雨が降ってきたのでやめになりました。

今日は大変良い天気になりました。
昼間は暑いくらいでした。

朝は散歩に行きました。

散歩から帰って出かける準備をしてから
西葛西のインドのフェスタに行きました。
「ディワリ　フェスタ」というらしい。
ディワリというのはインドの宗教的なお祭り（の日か期間）らしいのです。

ちょうどお昼ごろになったので周辺の屋台でカレーを食べてから
舞台で歌やら子供の踊りやらやっていたのを見ていたのですが、
そのうち出てきた女の人が「ディワリ」の話をし始めて、
ディワリにはどんな心で過ごさなければならないかなどのお説教が長かったので
途中で飽きてきて帰ることにしました。

疲れたので駅の高架下のロッテリアでコーヒーを飲んで
また電車に乗って帰ってきました。
ちょっと遠いのでけっこう疲れました。

夕食には娘を呼びました。

雨模様の天気が続いていましたが、今日はきれいに晴れました。
朝は放射冷却するといっていましたが、昨日ほどは冷えていません。
夜もあまり冷えていません。

今日は仕事でした。
いろいろやることはあったけれど、変わったことはなかったので普通に終わりました。
夜の勉強会は今日はないので早めに帰れます。

夫が「何時頃の南浦和行きの電車に乗るので」と指定してきたので、
大宮行きを見送って待っていたら、「今浜松町」というメールが入っていて、
すぐに南浦和行きが来たので乗ったら夫が乗っていました。
メールに気づかなかったら次の南浦和行きまで見送っていたかもしれません。

赤羽で降りて、「大戸屋」という飯屋で食事をしてきました。
普通の庶民家庭料理みたいな店で、お酒を飲んでいる人もあまりいないタイプの店です。

そのあと帰って、夫が付けたテレビを夫が別室に去ってからも
ついつい昔の日本シリーズを振り返る番組を見てしまいました。

朝は雨。
降っていた時も小雨だったり降ったりやんだりなのですが、
午後から夕方には止むとの予報でしたが、止んだのは午後遅めでした。

お掃除してすぐに買い物に出ました。
ポケット材料など見たくてダイソーなどへ行って結局あまり収穫なかったのですが、
帰りにクリーニングに出したものを取ってくるつもりだったのに、
出る時ほとんどやんでいた雨が強くなったのと、
家から駅へ行くのとは反対方向なのでそのまま忘れて帰ってしまいました。

ところで、今回のヨガで胡坐をかいた後調子悪く右の股関節が痛かったのですが、
左右の坐骨（後ろ側？）を寄せて閉めすぎると股関節が自由にならないという話をどこかで聞いて
なるべく緩めて歩いたり立ったり座ったりしてみています。
そういえば今まで常にぎゅうぎゅう力を入れて閉めてたんですね。
緩めるとかなり安定が良くなって、お腹や背中もリラックスしたままバランス良くなる感じです。
緩めることには比較的すぐ慣れて、急に止まるときとか立ち上がった時以外は緩めている感じがします。

シェイプアップのために締めろという話もたくさん出回っていますが、
私の場合、腰と言い背中と言い、締めていたところがバランス良かった試しはないので、
緩めて安定する位置で重力が掛かった所を支えるというのが一番いいのだと思っています。

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夕方歌の練習をしました。
ちょっと誤解を招く表現なので昨日は書かなかったのですが、
「奥を開けて丸い響きをのがさないように」という指示がありました。
どういう時に言われたか、どう直したらよくなったと言われたか
自分でその時の状況がわかるので、これは次のステップへの指示だとわかったのですが、
ただ言葉だけ見ると、なまじどこの合唱団の指導者でも言っていそうな言葉になってしまいます。

昔の自分を考えても、喉の奥を響かそうとしてもっと開けようといろいろやってみたことはあります。
開けないよりはましでしょうが、その段階でやってもしょせん昔の声です。
でも、今はその時の状態とは違います。
丸い響きを感じるべきところは、喉と言っても口の中の奥の方だけを想像すると違うみたいだし
鼻腔の喉からつながったあたりとか、口の中の奥よりもう少し下の方とかを含めた辺りでしょうか。

ホーミーで口笛のような倍音と生の声を同時に出すみたいに、
どこか頭の方（鼻腔の奥かも？）で響いている音と、
コントロールして丸く響かせる喉（広義）の響きが共鳴するような感じです。
もちろんホーミーの高音とは鳴るところが違いますが。

今日は力が抜けるようになった肋骨付近とまだ力が入っているその上の背中部分のつながりがいまいちなのですが、徐々に馴染んでくるかもしれません。

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