雨模様の天気が続いていましたが、今日はきれいに晴れました。
朝は放射冷却するといっていましたが、昨日ほどは冷えていません。
夜もあまり冷えていません。

今日は仕事でした。
いろいろやることはあったけれど、変わったことはなかったので普通に終わりました。
夜の勉強会は今日はないので早めに帰れます。

夫が「何時頃の南浦和行きの電車に乗るので」と指定してきたので、
大宮行きを見送って待っていたら、「今浜松町」というメールが入っていて、
すぐに南浦和行きが来たので乗ったら夫が乗っていました。
メールに気づかなかったら次の南浦和行きまで見送っていたかもしれません。

赤羽で降りて、「大戸屋」という飯屋で食事をしてきました。
普通の庶民家庭料理みたいな店で、お酒を飲んでいる人もあまりいないタイプの店です。

そのあと帰って、夫が付けたテレビを夫が別室に去ってからも
ついつい昔の日本シリーズを振り返る番組を見てしまいました。

朝は雨。
降っていた時も小雨だったり降ったりやんだりなのですが、
午後から夕方には止むとの予報でしたが、止んだのは午後遅めでした。

お掃除してすぐに買い物に出ました。
ポケット材料など見たくてダイソーなどへ行って結局あまり収穫なかったのですが、
帰りにクリーニングに出したものを取ってくるつもりだったのに、
出る時ほとんどやんでいた雨が強くなったのと、
家から駅へ行くのとは反対方向なのでそのまま忘れて帰ってしまいました。

ところで、今回のヨガで胡坐をかいた後調子悪く右の股関節が痛かったのですが、
左右の坐骨（後ろ側？）を寄せて閉めすぎると股関節が自由にならないという話をどこかで聞いて
なるべく緩めて歩いたり立ったり座ったりしてみています。
そういえば今まで常にぎゅうぎゅう力を入れて閉めてたんですね。
緩めるとかなり安定が良くなって、お腹や背中もリラックスしたままバランス良くなる感じです。
緩めることには比較的すぐ慣れて、急に止まるときとか立ち上がった時以外は緩めている感じがします。

シェイプアップのために締めろという話もたくさん出回っていますが、
私の場合、腰と言い背中と言い、締めていたところがバランス良かった試しはないので、
緩めて安定する位置で重力が掛かった所を支えるというのが一番いいのだと思っています。

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夕方歌の練習をしました。
ちょっと誤解を招く表現なので昨日は書かなかったのですが、
「奥を開けて丸い響きをのがさないように」という指示がありました。
どういう時に言われたか、どう直したらよくなったと言われたか
自分でその時の状況がわかるので、これは次のステップへの指示だとわかったのですが、
ただ言葉だけ見ると、なまじどこの合唱団の指導者でも言っていそうな言葉になってしまいます。

昔の自分を考えても、喉の奥を響かそうとしてもっと開けようといろいろやってみたことはあります。
開けないよりはましでしょうが、その段階でやってもしょせん昔の声です。
でも、今はその時の状態とは違います。
丸い響きを感じるべきところは、喉と言っても口の中の奥の方だけを想像すると違うみたいだし
鼻腔の喉からつながったあたりとか、口の中の奥よりもう少し下の方とかを含めた辺りでしょうか。

ホーミーで口笛のような倍音と生の声を同時に出すみたいに、
どこか頭の方（鼻腔の奥かも？）で響いている音と、
コントロールして丸く響かせる喉（広義）の響きが共鳴するような感じです。
もちろんホーミーの高音とは鳴るところが違いますが。

今日は力が抜けるようになった肋骨付近とまだ力が入っているその上の背中部分のつながりがいまいちなのですが、徐々に馴染んでくるかもしれません。

今日は雨。一日降っています。

今日はコーラスでした。
あんまり休みが多いと、行ったらまず何をするか忘れてしまいます。
椅子を並べて、楽譜を出して、・・というような準備のことなんですが。
いつも無意識にやっていたことを、考えてやるようになっています。

曲は１曲終了になりました。
「心の四季」の１曲目なので、次回から２曲目に行きます。
もう一曲は次回もやります。

最近歌っている曲を歌ったり、あとでMDで聞いたりして思ったのですが、
やっぱり合唱団が少人数になってしまったからと言って、
優しいおとなしい曲をやると、かえってアラが目立って音量の変化もあまり出なくて聞き映えがしません。
少人数だからこそ、ダイナミックな曲で、盛り上がるところは自然に大きな声で歌ってしまう曲の方が聞き映えがします。

今日は忙しくて、昼食を食べて、皆より先に退出しました。

午後に歌のレッスンが入っています。
今日はちょっとコーラスで歌いすぎです。
コーラスでうたっている時間は自分のパートだけを考えれば長くないのですが、
自分の声が聞こえない状態で歌うのは、ある程度正しく歌えているときはいいのですが、
ちょっとずれていると、声が疲れます。

でも、先日からちょっとできそうになってきていることを
できずに歌ったらいきなり要求されて
やってみたらできたので、また進歩がありそうです。
頭の方の響きへ滑らかに丸くつながる口の中の響きというかそういう感じです。

帰ったらさすがに疲れました。

今日は雨。
たいした雨でもありませんでしたが、しばらく断続的に降っていました。
昼過ぎにはいったん止むという予報でしたが、止んだのは３時頃でしょうか。
明日はまた雨のようですね。

午前中、お掃除を一部やりました。
気分的には天気の悪い日はお掃除でもしているのは悪くないのですが、
カラッとしてきれいになった気がするのは天気がいい時ですね。

さて、歌の練習はあっちの力を抜き、こっちの力を抜くと、
じゃあ空気の圧力はどこで作っているんだよと微妙にわからなくなり、
まだ安定していません。
でも空気を送るための圧力は割と最小限でいいのだと思います。
まあ、声はよく出ている方です。

朝晩は冷え込んでいないのですが、昼間暖かくならないので、
外へ出るときはカーディガンを着て出ています。
何だか夏物がまだ一部出ているのにだんだんいろいろなものが出てきます。

今日は朝は晴れていましたが、夕方には雨になりました。
比較的朝晩も冷えていません。

台風で中止になるなどで2週間ぬけて、ヨガが今日はありました。
久しぶりに行ってきました。
しかし胡坐とか安楽座とか下手で困ります。

日曜日に散歩しているときにお腹の前の両側、肋骨辺りの筋肉が収縮するのでさすっていたら、
フッと力が抜けてストンと中身（たぶん引っ張っていた筋肉やいっしょにひっぱられた内臓も？）が落ちました。
ここは腰を痛めてあちこち固まっていた時はよくキリキリと収縮してつって（痙攣して）いたのですが、
最近それほどのことはなかったのでしばらく忘れていました。
しかしまだ固まっているところが残っていたのですね。
（緩めた感覚は普段にない感覚だったので、普段は固めていたのだと思います。）
その時は一瞬でまた力が入ってしまったのですが、
昨日からたびたび意識していると、意識すると抜くことができるようになってきました。
ここの力を抜いて立つと、なんとなくバランスもよくなる感じです。

というわけで、ヨガの時も肋骨当たりの力を抜きながらいろいろやってみていましたが、
だから胡坐をかきやすいとか、これがよくできたとかは、あまりなかったみたいです。
でも合蹠の前屈はやりやすかった気がします。

ためしにそれで歌も歌ってみたら、柔らかい声になるので正解だと思いますが、
途中で力が入ってきてしまってなかなか最後までできませんでした。

午後大阪の友人から電話。
何だか仙台の昔の友人の消息を聞いたみたいです。

今日も晴れ。

朝は散歩に行きました。
昨日はスポーツウェアの長袖に7分ズボンででかけたのですが、
毎朝寒いので、今日から長ズボンをだしました。

息子の朝食のかたづけやら栗をゆでるやらしてから
アイロンかけを始めたら、
息子のワイシャツの今までのアイロンの掛かり方がひどい。
いつもクリーニングに出しているようなのですが、袖口と前立てと襟にはのりががかかっていて、
表はピンピンに伸びているのですが、裏がしわくちゃ。
その皺が硬くて強くて表へも影響して、表からも皺のありかがわかるくらいです。
それも「のり」ごとしわくちゃになっているので熱を加えないと伸びません。
今時は人型に着せてシュワッとアイロン掛ける機械があるのでしょう。
でも生地を伸ばしてかけないと裏は無理だと思います。

それを伸ばすのに苦労してかなり時間かかってアイロンかけを終えました。

その間に息子はどこかへ出かけて行きました。
昼も夜もどこかで食べてくるのでいらないそうです。

アイロンかけを終えると夫が栗をむいていたので、それに参加して
全部むき終えたら、先ほどのワイシャツ伸ばしで普段使わないところに力を入れたので肩が疲れていたので、
その場でゴロンと横になっていました。

そのあとやっぱり疲れているので、将棋の番組が終わったころから本格的に昼寝しました。

1時間ぐらい寝る（といっても2時間になるだろうとは予想していた）つもりが、起きたら1時半でした。

昼食を軽く食べて、歯を磨いたらもう3時。
それから夫が見ていたゴルフやら競馬やらみてから、買い物に行きました。

3人ならちょうどいいかと、さんまを買ってきました。

夕食は娘を呼びました。
息子はまだ帰っていません。（10:20）
明日は東京で会議で、そのまま新潟へもどるそうです。

今日もさわやかに晴れていますが、朝晩は寒いです。

朝は散歩に行きました。
そのころは息子はまだ寝ていました。

午前中、夫はプールに行きました。
私は歌の練習。
息子が寝ているとうるさくするとかわいそうなので、一応断ったら起きてたみたいです。

声はそこそこ出ましたが、すぐにお昼になったので中断。
パンを買いに出ました。

午後、夫は献血に行き、息子はおのぼりさんとなって東京を眺めてくると言って出かけました。
私はまた歌の練習。

午前中よりだんだん声は出てきました。
歌うのは1つの音なのですが、ホーミーで２つの音を出すみたいな感じで
響きと口の中の言葉の発音の両方を感じつつだすとうまく行くみたいです。

夕方、夫が帰ってくるのに合わせて買い物に出ました。

夫は修理されたiPod用スピーカーを献血ついでに池袋に持って行って
BOSEの店で夫の物より新世代のiPodを乗せて試してみたそうですが、
やっぱり正常に充電で来たし、音も鳴ったそうです。
夫が言うには、古いものは充電電圧12Vで、その後の世代では密かに5Vに変わっているので、
12VのiPodを充電できない基盤に替えてしまったのではないかということです。
また月曜日に12Vに対応する昔の基盤に替えられないか聞いてみるそうです。

夕食は娘を呼び、久しぶりに4人で食べました。
4人もいると食後の食器の洗いものも多いです。

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