今日は昨日より気温が上がり、本格的に猛暑日となりました。
昨夜クーラーをつけて寝たのですが、朝からもう外は暑いのです。
熱帯夜と言えども25度ちょっとすぎたぐらいなら、27度設定の室内より朝は涼しくなっていることが多いのですが。
日が出る前でもそうなので、日が出てからは言わずもがな、どんどん温度は上がりました。

それでもコーラスが休みになっているので、エアコンは切ってグタッと過ごしていました。
それから、お仏壇の長谷川に線香を買いに行きました。（明日持っていく）

自転車で行こうかと思ったのですが、健康増進も兼ねて歩いて言ったら、
思ったよりワンブロック以上南下したところにあることがわかり思ったより余分に歩くことになり、
炎天下ちょっとつらかったです。

そのあと駅前まで戻り、食用品を買ってからすぐに替える元気も出ず、
駅前のドトールで休んでから帰りました。

ドトールの隣の席で、パソコンとモバイルルーターとカバンを置きっぱなしで席を立っている人がいて、
すぐに戻るのかと思ったら私が行ってから帰るまで席に戻ってきませんでした。
あれで誰にも盗まれたりいじられてウイルス感染させられたりしない日本は平和です。
帰りに外へ出たところで電話をかけている人を見たので、それが持ち主かもしれません。

午後は奥の部屋にクーラーをかけて歌の練習をしました。
昨日の方が声はでたかもしれませんが、
歌っているうちにだんだん内筋が使えるようになってきたので良い方だと思います。

夕方は生協が来ました。

夜は気温は1度くらいは昨日より低いらしいのですが、
西風は家に全く入らないので暑く感じています。
天気予報では雷雨があるといっていたのではなかったでしょうか。
でも降りそうにはありません。
今夜もクーラー必要かもしれません。

今日は晴れ。
久しぶりに、猛暑日になりそうなくらいかなり暑くなっています。

明日のコーラス練習中止について、
まだ連絡がつかない人がいるので朝から何度か電話しているのですが出ません。
泊りがけででも出ているのかもしれません。

皆川さんに電話したらいたので、お悔やみを言いつつ練習場のことも聞いてみました。
でもひばり児童合唱団が今日まで合宿中で今日帰ってきてからでないとわからないそうです。

午前中汗びっしょりになってお掃除して、
昼食後歌の練習をしようと思いましたが、あまりの暑さにバテて少し昼寝しました。

起きて北側の部屋に冷房をかけて歌の練習をしました。
昨日もおとといも練習していない割にはまあまあ声は出ました。
こういう時に肩から背中の外筋に力が入りがちとか
息が終わりそうな時に腹筋（の外筋）に力が入りがちとか
ポイントがつかめて、特に無駄に外筋をほぐす運動をしながら歌わなくても
力が入りそうな瞬間に外筋の力をふっと抜くことができるようになってきました。
ふっと抜くと、内筋がぐっと伸びて上から下まで支えている感覚が感じられ、
そうなるとあらゆる面でコントロールが効いてきます。
この調子でもっと常にコントロールして歌えたらいいと思います。

夕方買い物に行こうかと思いましたが、
明日行く用事もいろいろあるので今日はやめて、
近くのコンビニでパンだけ買いました。

夕方また留守だったメンバーに電話してみましたが出ませんでした。
しかし、夕食を食べ始めた頃、連絡の要の別のメンバーから電話があり、
留守だったメンバー（ひばりから一番近い）が旅行から帰ってみると
家に皆川さんからの伝言張り紙がしてあったので折り返し電話して、
明日の練習休みのことと、来週は練習場が使えることを聞いたそうです。

皆川さんが連絡先を知っていたのが今年引っ越したメンバーのみで電話番号が変わっていて、
他の電話番号は知らなかったけれど、近くのメンバーの家は知っていたらしいのです。
朝電話した時に私の電話番号は知らせましたが、
今度からあらかじめ電話番号を知らせておかないとまずいですね。

夕方歯医者の先生から電話があって、レントゲンデータのプリントに寄ってほしいとのこと。
明日は練習休みなので、あさってお通夜の前に寄ることにしました。
喪服だけど。

夜になっても非常に暑いので、今日はクーラーをかけて寝ることにします。

今日は晴れて暑くなりました。
でも秋のような雲も流れていたので、本格夏型ではないような感じです。

朝は散歩に行きました。
散歩に行っている間に、コーラスのメンバーから連絡があったようで、
家の電話に着信があったので、すぐに折り返し電話しました。

とりあえず今度の水曜日の練習は休みということで、連絡を回し
私は金曜日仕事でお葬式には行けないので、前日のお通夜に行くことにしました。
ピアニストと指揮の先生にも連絡し、今度の水曜日は休み、
来週については追って連絡ということにしました。

ひとり留守で連絡がついていません。
（夜に電話してもいませんでした。）

明日にでも皆川さんに直接電話してお悔やみを述べつつ
今週の水曜日は練習なしということをお伝えし、来週についても聞いてみた方がいいと思っています。

さて、息子は今日の昼ごろの新幹線で帰るということで、
10時過ぎに家を出て新潟に帰って行きました。

今日はチャンドラボースの命日で、杉並の蓮光寺で法要があるので行ってきました。
70回忌（満69年）の法要です。
昨年はインド人の方もたくさん来ていて会場が座る席がないほどいっぱいでしたが、
今年は席は増やしてあるようでしたが、去年ほどいっぱいではありませんでした。
去年はちょうど日曜日だったので、それで出てくることができた人もいたのでしょう。

去年まで来ていたチャンドラボース本人と面識のあるようなお年寄りが亡くなり、
今年は偲ぶ人も世代交代しています。

法要後の食事会では今までベジのインドの方にあまり配慮がなかったし、
日本語のわからない方にも配慮がなかったので、
インド人がたくさん法要に来ていてもみんな帰ってしまったのですが、
今年は麦茶のサーバーに紙を貼って「barley tea」と書いてあるし、
大皿のお寿司も精進物で、ベジの方にも食べられるものになっていました。
ベジでないインド人も鳥ぐらいしか食べない人は多いので、肉も焼き鳥が用意してあったのは良かったと思います。
そのため、残っているインド人の方も多かったと思います。

また、ボースの親戚の方からのメールも英語（原文）と日本語とで読み上げられていました。

法要後、帰りは新宿でヨドバシにちょっと寄って、ヘッドフォンを見て帰りました。

昼間暑いときに出かけたのでずいぶん疲れました。

例年チャンドラボースの法要は真夏の暑い盛りで、
今年はまだ少し厚さが和らいでいるときに当たっていますが、それでも暑いです。
でも、蓮光寺近くの蚕糸の森公園は緑が多く、池もあり水も流れ、
かなり涼しいスポットとなっています。
木にどれだけの蝉がいるのか、個々の鳴き声はわからないくらいのたくさんの蝉の大合唱です。
駅から炎天下の道路を歩くのではなく、この公園を抜けて行けるのがかなりの救いです。

昨日の午後から涼しくなって以来、今朝も大変涼しく、
夜は羽根布団をかけて寝ていました。

お尻がだるくてなかなか寝付けなかったのですが、睡眠足りているので不眠というわけでもありません。
１時間もゆったりほぐしていたら楽になってきました。

だるさが撮れて眠気が襲ってきて一眠りしたころ
何度もトイレに起きました
眠いのでつらかったけれど、どうもむくんでいたらしく
それでむくみがずいぶんとれて頬がすっきりしました。
それとも、急に涼しくなったので、蓄積していた水分を体がいらないとみなしたのかもしれません。

朝は散歩に行きました。
雨模様なので傘を持っていきましたが、差すほどではありませんでした。
この時はほんとうにどうしてこんなに違うのかと思うほど涼しかったのです。

息子は今日は飲み会があるといって昼前からでかけました。
夜は遅くなるそうです。

昼は娘を呼んで家でパンなど食べて、
娘が帰ってから午後は9月の旅行の日程を確認しました。
夫が交通機関や見学先などかなり細かい日程をたててくれていたので、
私がそれを追っていくという感じです。
4時ごろまでやっていました。

朝あんなに涼しかったのに午後からだんだん暑くなってきて
日も出たりして蒸し暑くなりました。

そのあと買い物に出ました。
あまり同じ姿勢で机に乗り出していたので背中が固まっていましたが
帰るころまでに徐々にほぐれてきました。

夕飯は娘を呼びました。
7時ごろ来るつもりだったのに急に買い忘れたものを思い出したので7時半になると言って、
7時半ごろ来ました。

さすがに食べ過ぎは徐々にセーブしていますが、まだ普通より多いかもしれません。

夫は明日も休みを取っています。
午後からはチャンドラボースの法要へ行く予定です。
息子は明日の朝帰るそうです。

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さきほどネットで（夫が見つけた）、ひばり児童合唱団創設者の皆川和子さん死去というニュースを見ました。
今日はもう遅いのですが、明日いろいろ連絡しなくては。
葬儀やお香典などのことももちろん、
次回の練習日は会場が借りられないかもしれません。

今日は朝は晴れていましたが、その後曇ってきて午後には少し雨も降りました。

夜中は暑くて、一度起きて扇風機を強くして団扇を取ってきてパタパタ煽いだりしていました。

朝は散歩に来ました。
このころもまだ暑かったです。

その後雲が広がってきたかと思うと急激に涼しくなってきて、
昼ごろにはもうそんなに暑くもなくなりました。

昼食は久しぶりに駅前のネパールカレーの店に行きました。
娘は出かけているらしいので夫と息子と3人で行きました。
店主のタマルさんがいなかったので店の人に聞いてみたら、
お母さんが具合が悪くて、1週間ほどからネパールへ帰っているそうです。

午後、息子は池袋や新宿を眺めに行くと言って出かけたので、
私たちは帰って昼寝しました。
かなり涼しくなってきたので扇風機は止め、タオルケットをかけて寝ました。
途中雨音がしていたので北側の窓（ベランダがないからすぐに吹き込む）を閉めなくてはと思ったのですが、
ほとんど眠っていたので起きられませんでした。
でも雨はそんなにたいしたことはなく、吹き込んではいなかったみたいです。

起きてから夕食まで少し時間があったので歌の練習をしました。
短時間で、ちょっとひっかかりがありますがまあまあです。

夜は娘を呼んで4人で食べました。

お盆で子供たちが揃っていると毎日が宴会状態で、食べ過ぎ気味です。
今朝鏡を見た瞬間から顔が丸くなっていると思いました。

久しぶりに太陽が照りつけ暑くなりました。
猛暑日ではありませんが、しばらく涼しかったのでかなりこたえます。

今日は平日ですが夫が休みを取っています。
朝はゴミ出しをしてから散歩に出かけました。

散歩に行く頃から日差しはかなり強く、日陰がうれしい。

午前中、夫はプールに行きました。
私は歌の練習をしてから夫が置いていった数独を途中まで解いていました。

昼は娘を呼んで寿司を食べに行きました。
午後は夫はそのまま献血に行きました。

私は家に帰って、お風呂場を洗ったり、洗面器と風呂場の椅子を漂白剤（酸素系）につけたり。
なかなかきれいになりました。

夫がそのあと献血に行ったので、それから2度目の歌の練習をしました。
昨日からの動き回りながら歌う練習が効いていて、
声はなかなかよく出ます。
動き回って外筋が動いても影響を受けないように内筋が使えるようにだんだんなってきました。
気持ちがいいので色々な歌をたくさん歌って満足しました。

数独はキーポイントは解いていたので残りを芋づる式に解いて完成しました。

夕方献血から帰ってきた夫と待ち合わせて買い物しました。

今日は息子が帰ってきました。
ちょうど買い忘れ物を夫が階に行っている最中に帰ってきました。

夜は娘も呼んで、久々に4人でにぎやかに夕食にしました。

今日は朝から曇り。
風が北西だか西風だか、うちに入らない方向なのでかなり蒸し暑いです。
午後からは雨が降りました。

昨日の朝は睡眠不足ではないのですが深く眠り込んだ時に目覚ましが鳴ったので、
しばらくからだが起きなくて動くのがつらかったのですが、
今日は比較的順調に起きました。

朝、ちょっとデスクトップPCのビデオ関連の、入れたけれど使えなかったプログラムをいろい削除。
それからお掃除。
そんなに気温が高いわけではないのですが、風が入らないのでかなりつらいです。
汗びっしょりになりました。

昼食後、また座ったまま眠っていたのであきらめて横になって一眠り。

そのあと歌の練習をしました。

昨日からだをほぐしながら発声して、腕周りをほぐしてから歌ったら比較的調子よかったので、
今日もやってみました。

今日は昨日よりも調子よく、体をほぐしていると外筋が緩んで
歌っているときは内筋を使えば十分という感覚がつかめました。
今までになく自由に歌えたと感じました。
調子に乗って結構いろいろな曲をどんどん歌いました。
でも、この感覚を次回覚えているのか、
また体を動かしていなくてもこういう歌い方ができるのか、が問題です。
たぶん急には無理でしょうが、だんだん慣れるといいと思います。

夕飯には娘を呼びました。
3時半ごろ電話したら出なかったのですが、そのあと折り返し電話が来て、
ちょうど帰ってきたところだとのこと。
夫が帰る7時半ごろに合わせてくるようにしてもらいました。

夫は明日休むのでちょっとビール（発泡酒）を多めに飲みました。

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