久しぶりに太陽が照りつけ暑くなりました。
猛暑日ではありませんが、しばらく涼しかったのでかなりこたえます。

今日は平日ですが夫が休みを取っています。
朝はゴミ出しをしてから散歩に出かけました。

散歩に行く頃から日差しはかなり強く、日陰がうれしい。

午前中、夫はプールに行きました。
私は歌の練習をしてから夫が置いていった数独を途中まで解いていました。

昼は娘を呼んで寿司を食べに行きました。
午後は夫はそのまま献血に行きました。

私は家に帰って、お風呂場を洗ったり、洗面器と風呂場の椅子を漂白剤（酸素系）につけたり。
なかなかきれいになりました。

夫がそのあと献血に行ったので、それから2度目の歌の練習をしました。
昨日からの動き回りながら歌う練習が効いていて、
声はなかなかよく出ます。
動き回って外筋が動いても影響を受けないように内筋が使えるようにだんだんなってきました。
気持ちがいいので色々な歌をたくさん歌って満足しました。

数独はキーポイントは解いていたので残りを芋づる式に解いて完成しました。

夕方献血から帰ってきた夫と待ち合わせて買い物しました。

今日は息子が帰ってきました。
ちょうど買い忘れ物を夫が階に行っている最中に帰ってきました。

夜は娘も呼んで、久々に4人でにぎやかに夕食にしました。

今日は朝から曇り。
風が北西だか西風だか、うちに入らない方向なのでかなり蒸し暑いです。
午後からは雨が降りました。

昨日の朝は睡眠不足ではないのですが深く眠り込んだ時に目覚ましが鳴ったので、
しばらくからだが起きなくて動くのがつらかったのですが、
今日は比較的順調に起きました。

朝、ちょっとデスクトップPCのビデオ関連の、入れたけれど使えなかったプログラムをいろい削除。
それからお掃除。
そんなに気温が高いわけではないのですが、風が入らないのでかなりつらいです。
汗びっしょりになりました。

昼食後、また座ったまま眠っていたのであきらめて横になって一眠り。

そのあと歌の練習をしました。

昨日からだをほぐしながら発声して、腕周りをほぐしてから歌ったら比較的調子よかったので、
今日もやってみました。

今日は昨日よりも調子よく、体をほぐしていると外筋が緩んで
歌っているときは内筋を使えば十分という感覚がつかめました。
今までになく自由に歌えたと感じました。
調子に乗って結構いろいろな曲をどんどん歌いました。
でも、この感覚を次回覚えているのか、
また体を動かしていなくてもこういう歌い方ができるのか、が問題です。
たぶん急には無理でしょうが、だんだん慣れるといいと思います。

夕飯には娘を呼びました。
3時半ごろ電話したら出なかったのですが、そのあと折り返し電話が来て、
ちょうど帰ってきたところだとのこと。
夫が帰る7時半ごろに合わせてくるようにしてもらいました。

夫は明日休むのでちょっとビール（発泡酒）を多めに飲みました。

今日は曇りですが、昨日より暑くなりました。
蒸し暑いです。
昼間の気温が30度程度なのですが、夜になっても余り気温が下がってきていないみたいです。

朝、管理人さんが、外廊下の水洗い掃除があるので玄関のものを取り入れるよう知らせに来たので、
傘立てを取り入れたついでに、ホコリと植物の綿毛のようなものがすごいので掃除機をかけ、
籐が折れて外れているところを修復しました。

今週はコーラスも仕事もないので気分的に余裕で、
今日はちょっとだけ秋葉原などに出てきました。
あまり早く出ても仕方がないので、11時ぐらい出発。

あまりあちこち回ると遅くなるので、ヨドバシアキバを主に見てきました。
カメラなど眺めて、ヘッドフォンも眺めて。時計のベルトも眺めて。

家のヘッドフォンMDR-Z900が耳宛の付け根のカバーが折れて、耳に当てられなくなっているのですが、
家でソニーのサービスセンターに電話したら、もう部品保持期間を過ぎて修理はできないと言われました。
今の機種で、これに匹敵するのがあるかどうか見てみたかったのです。

そこそこ良いものは高いですね。
いや、今あるものも高かったのです。

折れている方は現在使えないので、古い方MDR-CD999を使っています。
古い方も耳宛の付け根で折れたのですが、
Z900のように回転させるための構造がないので単純につなげばなんとかなるので、
ガーゼに浸したプラリペアを張り付けて補強して張り付けています。
何とか普通に使えます。
でもプラグの接触はあまり良くありません。

昼にマクドナルドへ行ったついでに
ソフマップものぞいてきました。（見ただけ）

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夕方生協が来る前に少し歌の練習をしました。
昨日のように体を動かしながら歌ったら、短時間ながらそこそこ声が出ました。

今日は雨です。

夜中に起きたとき暑くて扇風機を回しましたが、気温が上がったせいというより風向きが変わったせいのようです。
空気は涼しくなっているようですが、我が家には北西の風は入りません。

でもさすがに一日中涼しいと、だんだん家の中も涼しくなってきました。

朝は何かを始めようと考えながらボーっとしてたら
いつの間にか畳に転がって寝ていました。
昨日は早寝したのですが、おとといの睡眠不足の分が効いていて眠かったかもしれません。
活動開始が少し遅くなりました。

午前中は一部お掃除。
ついでに10年来懸案の脱衣所リノリウム床の強力洗剤洗いをしました。
けっこうきれいになったのですが、お風呂マットを敷くとあまりわかりません。
先週北側の部屋の出窓の台を強力洗剤で洗った所の方が成果がわかります。

強力洗剤は薄手ビニール手袋を溶かすのか、これを使うと必ず穴が開きます。
先週はその手でこすったからだと思っていたのですが、今週はブラシでこすったのに穴が開きました。

午後、歌の練習。
今日は昨日の反省を踏まえて、からだを動かしながら声を出してみて、
バランスのいいところを探してから曲を歌いました。
いきなり悪い状態で歌っていると、声がどんどんガラガラしてきて短時間しか練習できません。
昨日よりバランスのいいところで歌えたと思います。
HiEsもちゃんと出ました。
一番効いたのは腕を内側に入らないようにしてゆったりさせ
鎖骨の下から脇の下あたりにたっぷり空気が入るようにしたことのように思えます。

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関係ないけれどソルフェジオ周波数という話を
前にも聞いたけれどまた聞きました。
これはスピリチュアル系だと思うけれど、
ちょっとニセ科学的な話まで入っている眉唾もの。

いくつかの特定の周波数が癒しの周波数で意味があるという話は眉唾ではあるけれど、これだけなら信仰に近い。
ところがA=444Hzが癒しのチューニングで、A=440Hzではだめだというのはもうニセ科学ですね。

ちょっと他で書いてきました。

台風一過でまた暑くなるという予報でしたが、
天気は良くなりましたがまだ風があり、気温は32度程度なので猛暑でもありません。

昨夜風が吹き込む中、窓を開けて寝たので、
時々吹き込む強風の音に驚いて何度も起きて、そのたびにトイレに行ったので
少々寝不足です。

朝起きた時も気合を入れないと動けなかったので
「えいや」「えいや」と掛け声をかけながら動いていたら夫になんだと聞かれました。

今日は久しぶりにヨガへ行ってきました。
ここのところ股関節が柔らかくないので胡坐も安定しないのですが、
まあなんとかできる範囲で動いていたという感じですが、
それでも終わった後はからだに血が巡って滑らかに動くようになっている気がしました。

ヨガの帰りにちょっと買い物して帰ってきましたが、
真昼で日陰もないけれど、そんなに耐え難い暑さでもありませんでした。

さて、午後少し歌の練習をしましたが、あまり調子はよくありません。（おとといよりまし）
昨日は調子よかったし、おとといは調子悪かったし、
どういう加減でこんなに変わるのかよくわからないのですが、
まあ良い日もあるなら、そのうち良い日も増えてくるでしょう。

今週はコーラスも休みだし仕事も休みなので暇？です。

今日は雨。
時々止んだり、かなり降ったりの繰り返しです。
風も強くなってきています。

朝は遅めに起きました。
金曜日に遅く帰って昨日寝不足だったし、睡眠不足解消です。
雨が時々降ったりしているので傘を持って散歩に行き、
公園の目の前の歩道橋の前まで行って帰ってきました。

涼しいのでアイロン掛けもそんなにつらくありません。

雨が降って徒歩で出にくいので昼は車で娘を連れて万世に食事に出ました。

娘を降ろしてから買い物して帰ってきて、そのあとひと眠りしました。

夕食には娘を呼びました。
そのころには雨がしばらく降っていないようで、雨雲は過ぎ去ったかもしれません。
でも風は結構強いです。

夕食後また少し散歩しました。

今日は雨が降ったり曇ったり。
台風の影響で風もあります。
家の中がかなり涼しくなっています。

朝は散歩。
これくらい涼しいとかなり楽です。
かえって室内が暑いくらい。
昼間もずっと涼しかったので、家の中もだんだん涼しくなってきました。

夫が、酒屋のポイント2倍サービス中にワインを買ってきてほしいと言います。
夫が40周年の同窓会で午後から長野へ行くので、
午前中は足のとげも気になるし、出たくないそうです。

私が一人で自転車で酒屋へワインを買いに行ってきました。
ここのところ健康のために多少遠くても歩いているので、自転車に乗るのはかなり久しぶりです。
おばあちゃんがいるときには限られた時間内に何件も方向の違う場所に用事があったり、
急いで帰ってこなくてはならなかったりしたので、よく自転車を利用しましたが、
もしかしたら、おばあちゃんのお葬式用のお茶を取りに行った時以来かもしれません。

自転車で歩道の整備されていない車の多い通りを行くと、かなり危険です。
追い越す時に普通の車はある程度安心できる距離をとってよけてくれますが、
あるお年寄りマークを付けた車が至近距離を通ったのですごく怖かった。
その時ちょっとよろめいたりしたら、接触したかもしれません。

酒屋は通りからははずれたややこしいところにありますが
自転車で行くのに手ごろな距離で、往復で30分ぐらいで帰ってきました。

帰りは違う道を通って帰ってきました。

午後、夫は同窓会へ出かけました。
帰りは最終の新幹線の切符を取っているが、早く帰れたら帰るそうです。

午後歌の練習をしたかったのですが、強烈に眠くなり少し眠りかけたところで、
いろいろセールスの電話が来たりして起こされて、そんなには眠っていません。
昨日遅かったので眠いことは眠いのですが。

夕方歌の練習をしました。
窓を閉めても扇風機をかけて冷房は付けませんでした。
あまり声がでないので、短時間で切り上げました。
それでも歌い始めより温まってきてからの方が声がでてきてはいます。

昼間から娘に何度か電話しているのですが、出ません。
夫が「二人で食べてきてもいいぞ」とお食事券を置いて行ったので、
もし仕事に出ていなかったら食べに行ってもいいと思ったのですが、
仕事に出ていると何時になるかわからないから外食できないし、
ある程度の時間になったら食材を買ってきてしまうので家で食べることになります。
結局夕方買い物に行くまでには電話に出なかったので家で食べることにしました。

娘は7時ごろやっと電話に出ました。
仕事に行っていたわけでもないらしい。

夕食は娘を呼んで一緒に食べました。
絶滅危惧種のうなぎ。
絶滅危惧を憂えて去年は食べなかったのですが、
今年は1回ぐらい食べたいと思っていたのですが、
夫があまり食べたがらないので土用の丑の日には食べませんでした。
なので夫がいない日に食べます。
立秋すぎたけれど、まだ近いということで。

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