今日は晴れ。
昨日の雷雨後から少し涼しくなって、今日は猛暑日ではありません。
過ごしやすい暑さになりました。

さて、今日は久しぶりにヨガに行ってきました。
場所取りの関係で6月23日の次が先週だったのですが、
先週は祝日だったこともあり行きませんでした。

久しぶりに伸び伸びして気持ちよかったのですが、
右足股関節はあまり柔らかくなくて胡坐がぎこちなくなっていました。
背中を無理に伸ばそうとしなくても手が伸びることはわかりました。

午後は奥の部屋で歌の練習をしました。
まあまあ調子いいです。

ヨガと歌の疲れであまりに眠くなったのでそのあとひと眠りしました。

大豆を買ってきたので大豆を蒸してから、
夕方もう一度歌おうと思ったのですが、今度は奥の部屋ではなく、
居間の窓を閉めて久しぶりに居間で歌いました。
猛暑じゃないので短時間（15分ぐらい）ならエアコンなしで行けます。
ピアノを弾きながらでも先週以前よりよく声が出ている感じがします。

夫から野球を見に行く（都市対抗の応援？）ので遅くなるという電話があったので、
先に夕食を食べて、そのあとマンションのタイムリミットまで少し歌おうとしましたが、
今度は全く声が出ませんでした。
まあ、休んだ方がいいということでしょう。

今日も朝から晴れてかなり暑くなりました。
でも昨日と違って雷雨があるという予報です。

朝は散歩に行きました。
遅くなると暑くなると言って夫に起こされたので、昨日よりさらに少し早目です。

帰りにまた青森の野菜直売の準備をしているところを通りました。
今日の午前中で終了して帰るそうです。
お疲れ様です。

帰ってからタオルケットなどの大物を洗濯し、ワイシャツなどのアイロンをかけ、
その間に夫が窓と網戸洗いを始めました。
家の中からベランダへホースで水を出して、じゃぶじゃぶ洗います。
私はアイロンが終わってから、家の中の窓拭きに参加しました。

ベランダの南側を洗い終わってから洗濯物は干しました。

けっこう重労働なので汗びっしょりになって終了しました。
終わってから残りの洗濯をしました。

昼は昨日の残り物を食べました。
昨日の夜いただき物の葡萄などあったので結構残ったのです。

午後、夫がプールに行きました。
その間に歌の練習を少ししましたが、ちょうど雲行きが怪しくなり、
予報通り雷雨になりそうです。
降り出す前に大物の洗濯物を入れました。
第2陣で洗った小物は急がないし、吹き込まない限りしばらく干しておいても大丈夫そうです。

しばらくして、突然かなり近くで巨大な雷鳴がして、
それからあちこちでゴロゴロ言い出して、雨も降りだしました。
天気予報は当たりです。

もしかしたらプールが中止になって夫が帰ってくるかと思ったけれど、
帰ってこないうちにまた雨が止みました。

夫は雨が止んでから帰ってきました。
プールは30分ぐらい休止だったようです。

そのあと買い物に行きました。
帰るころまたちょっとだけ雨が降りました。

夕食は娘を呼びました。

食後、娘が家にためている雑誌（一応出せるように縛ってある）を引き取りに行きました。
新聞雑誌紙類の収集日が明日なので、引き取ってこちらの家まで持ってくるほどではなく、
娘の家のごみ置き場に出してきました。

今日は晴れ。
強烈に暑いです。
37度になるという予報が出ていたのですが、35.1度だったみたいです。

昨日遅く寝た割には今日早起きで来たので、
先週あたりより早めに散歩に出ました。
サッカー疲れがないので睡眠不足がたまっていないのかもしれません。

散歩の帰りに駅前のビルの下の通路へ出たら
青森鰺ヶ沢から来た人たちが野菜販売のテントで販売準備をしていました。
ブルーベリーと中まで赤いリンゴのジャムを味見させてもらって、
お金を持っていないのであとで見に来ると言って立ち去りました。

夫はそのあと献血に行きました。

夫が献血に行っている間歌の練習。
「背骨のS字カーブ」まだ良い状態が定着していませんが、
意識してうまくいくと、声もよくなります。
だんだん良い状態が定着すればいいのですが。

さて献血は混んでいたらしく、遅くなるということで各自お昼を食べて、
夫から2時半ごろ電話がかかってきました。

夫が帰るのに合わせて駅前に出て、
図書館でCDを返したり、オリンピックでワインを買ったりして、
朝見た鰺ヶ沢の野菜販売のテントへ行ってみました。
もう片付けているところだったのですが、パプリカとメロンを買ってきました。
朝試食させてくれたおじさんは暑さにバテて、車の中で休んでいました。
青森から来たらさいたまさぞ暑いでしょう。

夕飯は娘を呼びました。

今日は晴れ。
かなり暑くなっています。

今日は仕事でした。
先週まで忙しくて忙しくていろいろやり残しが積もりそうであせったのに
今日はまだ余裕がありました。

それでもお昼に出たのが１時半になってしまったので
それなりにいろいろやることはあったのです。

今日は新橋は「こいち祭り」で駅前がにぎわっています。
お昼を食べた後にちょっとだけ覗いてきました。
しかし、暑い。
ステージでは吹奏楽が演奏するかと思ったら楽器紹介だったので、
それは見ずに戻りました。

先生は今日はお昼も食べられないほど忙しかったのですが、
患者さんが終了するのがあまり遅くならなかったので
６時半ごろこいち祭りに行って食べ物を買って昼食としたようです。
スタッフにも北京ダックの春巻きを買ってきてくれました。
シュウマイもおまけにもらってきていたので（おなじみなので）スタッフもお相伴しました。

夜の勉強会はありました。
夕食をまたごちそうになりました。
夕方食べているので今日は軽めです。

帰りの電車は今日はサラリーマンばかりではなく、
飲み会帰りの学生みたいな人たちが多いです。

今日は晴れ。
かなり暑かったのですが、夕方激しい雷雨があり少し涼しくなりました。

朝のうちにお掃除して、
お腹が空いたけれどちょっと我慢して、歌の練習。

今日はかなり暑いので、扇風機で北側のまだ暑く無い空気を回しているのが効いてはいるのですが、
風を浴びていないと汗が噴き出てきます。

短時間歌うために居間を閉め切って冷房をつけると広くて不合理なので
奥の部屋で歌うことにしました。
今は新曲もないし、ピアノのある居間にこだわらなくても大丈夫です。
最初の音取り用にスマホを持っていきます。
奥の部屋は居間より響くので、いい声が出た時のからだの反応が良くなります。
自然に響きを保とうとするのです。

そのせいだけでなく、「背骨のS字カーブに注意」の法則で、
横隔膜が自由になって声がだんだん均一にのびやかになってきています。
昨日より良く使えるようになってきているかも。
久しぶりに最高音も決まりました。

それでも最初はつい力が入ってしまったのです。
だんだん慣れてきて、無駄な力より先に横隔膜・・になってきたのですが、
次回歌う時にそれができるかどうか。
古典（ビバルディ）は力を抜くにはかなり有効なのでこれからも歌っていきたいと思います。

午後と夕方にも少し歌いました。
奥の部屋なら「窓閉め・冷房」が億劫にならずワンポイントでできるので、
何度も歌いやすいです。

夕方大阪の友人から電話。
何か悟ったような・・・。

夕方から曇ってきて遠くで雷が鳴っていたと思っていたのですが
外を見てもまだ皆傘を差さずに歩いていて、雨は降っていなかったのですが
突然６時半ごろ、かなり近くで大きな雷が鳴り、
その直後からバラバラと大粒の雨が降ってきました。
外を歩く人もあわてて傘を出しています。

そのうちザーザー降り出して、でも雷は少し遠ざかって、
雨も小降りになっていたのですが、
また夜になって戻ってきて近くで鳴りひとしきり雨も降りました。

でもそのおかげでずいぶん涼しくなりました。

やっぱり昨日梅雨明けだったようですね。
今日も一日晴れて暑くなりました。

今日は通常ならコーラスですが、中止となりました。
都合が悪くて休みの人が多い上に自主練なので・・・。

昨日のレッスンを踏まえて、歌の練習がしたくてたまりません。
でも朝のうちはお掃除したり。

早めの昼食を食べて、食べると眠くなるのですが、
ここで歌の練習のために窓を閉めて冷房を入れたら、元気が出てきました。

さすがに急には変わりませんが、
ロマン派的な曲はどうしても表現しようとして余分に力が入ってくるので
古典の曲を歌っておくといいと言われたのでビバルディを歌っていたら
横隔膜が少し自由になって力が抜けてきました。

力が抜けてくると、横隔膜で支えた空気が直接頭の方までつながっているような感覚になってきました。
ああ、たぶんこれでいいはず。
でも歌い始めに少しお腹をへこますような意識をしないとできないのがまだちょっと・・・。

そういえば、まえに歌おうとすると外筋に力を入れてしまっていた時、
ついつい腹直筋を使おうとしてしまうのをやめる時にもお腹をへこましていたっけ。
まあそのうち慣れるのかも。

力を抜く＝たくさん使う、ということなのか横隔膜が筋肉痛（？）まではいかないけれど疲れました。
胸郭が自由に動いたせいか腕に血もめぐり、手も熱くなってきました。

だんだん冷房が効いてきたのに、くたくた熱々になったので、
歌の練習はやめて休みました。

夕方生協が来る前にまた閉めて冷房をかけて、少し歌いました。

今日は晴れ。
朝は雲が多かったけれど、すぐに晴れて雷雨もなく、梅雨明けと言ってもよさそうな天気でした。

今日は歌のレッスンでした。
たんはまだからむものの喉の調子はだいぶいいので、
声を出すのにそんなに困らなくなったのはラッキーです。

長らくまともな練習ができなかったので、
今日はじっくり指導を受けたという感じがします。
来月までにはまた進歩していたいものです。

ろ

夜、娘のうちから引き取ってきた大量のビンと
家で通常出るビン缶などをマンションのごみ置き場に出してきました。
（扉があるので前日の夜なら出せる）
一人ではとても重く多くて持てないので、夫と二人で持って出ました。
ちょっと他の住民に会うと恥ずかしいぐらいのオロナミン・・・
偶然会わずに出してくることができました。

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