今日は雨はやんで、曇り？晴れ間も出ていました。

今日は久しぶりにヨガに行ってきました。
久しぶりにあちこち伸びて気持ちがいいです。
筋肉痛はまだ残っているのですが、ふくらはぎ以外はあまり気にならなくなりました。

久しぶりに大豆が減ってきたので蒸し大豆を作りました。
しばらく水につけておかなければならないので、
昼ごろ思い出して水につけ始めたのですが、結局蒸したのは夕方です。

植木の水やりを須坂へ出かける前にやろうと思っていたのですが忘れて出ました。
夫の単身赴任中、私が赴任先に行って留守にしたときに子供たちが水やりをしなかったので
今はもう乾燥に強い植物しか残っていないのでそう急激には枯れません。
それでもさすがに松葉ボタンなどでも葉っぱが縮んで省蒸散モードになっていてかわいそうなので
今日は水やりしました。

夕方大阪の友人から電話。

その後歌の練習をしようとしましたが喉がだめです。
明日レッスンなのに歌えるでしょうか。
粘膜がまだたんに覆われる以前のガサガサで、かすれてしまって１０分も歌いつづけたくないのです。
ちょっとは改善するかと浅田飴をなめてから歌ってみたら、
さすがに微妙に効いて多少改善して１曲２曲通して歌えました。
明日はもう少しよくなっているといいのですが。

いろいろやることはあったのですが、今週水曜日は自主練で
ピアノを弾かなくてはならないので少し練習しました。
水曜日の午後はスプリントの調整に行くことになっているのですが、
行ってしまうと仕事も頼まれそうです。

今日は雨。

草取りの影響でかなり筋肉痛です。
それもけっこう変わったところが痛くて、今まであまり経験ないような感じです。

朝から雨が降っているのでちょっと出て帰ってきました。

雨なのであまり出かけず家で過ごしました。
夫はまたiPodの音楽整理です。

私はアイロンをかけたり留守の間にたまったメールを見たり捨てたり。

午後は夫がまだ私が持っていて忘れていた夫が聞いたことない音源を
夫が取り込みました。
その中にフランソワがあり、ちょっとたくさんあって大変です。

昨日車の中でフランソワのショパンのピアノソナタなど聞いたりして
フランソワの良さを再確認していたところだったので他の曲も聞きたくなりました。
私のウォークマンにも一部入れました。

フランソワは写真を見るとおっさんみたいですが、４６歳で亡くなっているので
思っていたより若いのです。
ひげにだまされているのかもしれません。

午後少し歌を歌いましたが今日はちゃんとし声はまったく出ません。
須坂の冷たい空気で喉が乾燥して痛めている感じはしたのですが、
こんなに出ないとちょっと残念です。
曲を歌ってもほとんど曲になりません。

夕方雨が止んでから食料の買い物に行きました。
せっせと歩くと筋肉痛が良くなるような気もしています。

夕食には娘を呼びました。

娘が帰るとき一緒に出てまた歩きました。
外の空気は涼しく気持ちよく、さわやかです。
カエルがたくさん鳴いています。
筋肉痛は朝よりよくなっている気がします。

須坂の夜は涼しく、窓は開けていられません。

朝はさわやかに起きました。
昨日買っておいた食料で朝食を済ませ、また草取りに取り掛かりました。
昨日修理した草かき道具が今日は使えて便利です。
外の水道の水受けになっている甕（かめ）の中からトノサマガエルが出てきました。
夫が水を増やして縁まで届くくらいにしたら、カエルは外へでたそうです。

数時間やって完ぺきとは言わないまでもだいぶきれいになりました。

さすがに疲れたので少し休んだり。

そのあと破れている障子を貼りました。
１枚は部分貼り、もう一枚は久しぶりに全面貼りました。

昼食はラーメン屋まで食べに出ました。

午後は帰り支度。
草取りで土が体中に飛び散っているので、家の中がまたよごれています。
最後に掃除をしてから、戸締り、水道やガスの元栓締めなど留守対策をして
お隣に挨拶して出発しました。

おばあちゃんの妹である叔母さんとの所へ寄ってあいさつして、
スーパーで飲み物を買って、高速に入りました。
叔母さんはバイク禁止令が出てから元気がなくちょっと年を取った風に見え、顔だちはおばあちゃんに似てきたみたいです。

高速の最初のサービスエリアでおみやげをかって、あとはずっと休まず高速を走りました。
途中かなりの雨に降られて車がきれいになったとおもったら、
雨がやみかけの所に、かなりスピードを出した車が追い抜いてきて
もう少し車間距離をとればいいのに直前に入り込んだので、
その車が上げた水しぶきをひどくあびてきたなくなってしまいました。

関越から圏央道へ抜けて終点の桶川北本で高速を降り、
上尾あたりのイトーヨーカドーで買い物兼トイレ休憩。

家には７時４０分ごろ着きました。

今日は晴れ。

今日は須坂に行く予定で夫が会社を休んでいます。

夫は早起きしてサッカーのイングランド×ウルグアイ戦を見ていましたが、私は寝ていました。

日本×ギリシャ戦が始まる前にちょっと散歩。

帰ってサッカーを見てから須坂に出発しました。

途中ガソリンを入れたり洗車をしたり、サービスエリアで食事をしたり、
10分昼寝休憩をとったりしてゆったり移動しました。

須坂に着いたらまず食料の買い物をして、
市役所に寄って口座振込み依頼用紙をもらってきました。

それから家へついてからお掃除です。
その合間にガス屋さんが来てガスの開栓。
そのあと庭の草取り第一陣。

屋根の上のアンテナが倒れていたので電気屋さんに確認。
(対策はまたの機会に）

夕飯を食べてからはのんびりしています。

今日は晴れ。
暑いはずですが、冷房の効きすぎで寒い場所が多かった。
午後は雷雨などと言っていたけれど、特に雨には遭いませんでした

さて、今日は木曜日ですが、金曜日の代わりに仕事に行きました。

木曜日は整体の先生や歯科技工士が来ている日なのでにぎやかでした。
衛生士が一人いませんでしたが、今日は他の患者さんで一杯なので休んでいるのかもしれません。

先生の時間が開いた時を見計らってスプリントのための型を取ってもらいました。
その後こちらは仕事をしているあいだに、技工士がいる日なのでスプリント変更業してもらい、
スプリントは大幅に入れ替わって、両側とも下だけになりました。
（以前は右上と左下）
その方が上あごを狭めないのでしゃべりやすくていいです。

仕事が終わってからその出来上がりを待っていたので少し帰りが遅くなりました。

来週は水曜日にまた調整に行くことになっています。
調整といいながらも、行けば仕事をすることになりそうな予感。

夜は、サッカーのスペイン・チリ戦を見ていました。
朝も後半の終わりの方だけ見たのですが、さすがにスピードがあってすごい。
しかしスペインが負けて予選敗退とは。

明日の日本代表頑張ってほしいです。
須坂出発はそれを見てからになるでしょう。

今日は曇り時々雨ぐらいか。
雨には朝ちょっと当たったけれど、あまり当たりませんでした。

今日はコーラスでした。
先週「上を向いて歩こう」の音取りが一度で最後まで行ってしまったのですが、
また忘れているかと思ったらそうでもなく、各パートほとんど歌えます。
簡単な編曲なので簡単に終わってしまいそうです。
来週は自主練なので、再来週曲想も付けて仕上げになりそうです。
「葡萄の歌」は久しぶりに劇的なので、ちょっと皆さん驚いています。
まだ音取りは最後まで行っていません。
弱小コーラスだけど長年やっているだけあって
ずっと昔に比べたら音取りも早くなって、みなさんたいしたものです。

風邪気味の喉は先週より悪く、音域も広くないコーラスでも声は引っかかって出にくかったので
あまり調子よくありません。
この頃暑いので寒がる必要もなく、全身状態は悪くありません。

今週は明日仕事に行って、
夫がもしかしたら金曜日に休みを取って須坂に行くかもしれないというので、
明日も明後日もお掃除できないかもしれないので、
帰ってから今日のうちに掃除機をかけておきました。

今日は晴れていましたが、だんだん曇ってきました。
昨日より湿気があって蒸し暑いです。

朝は一通り用事を済ませて、
QNAPのDLNAサーバーからTVで読み込むファイル形式に動画を変換したりしていました。

昼ごろ郵便物を出したり買い物に行きました。
外へ出ると向かいのマンションの工事現場の音がかなり苦になります。
外階段を歩くと耳をふさぎたくなるぐらい大きな音です。
管理人さんが聞いたところによると、８月位までが盛りみたいです。
それからは内装に入るのでこんな騒音はなくなるらしいです。

お昼を食べる前に少し歌の練習をしようと思ったのですが、声はあまり出ません。
土曜日の晩、ホテルの空調の中で夜中に喉が痛くて起きてから、
そのあと鼻の方にも症状が来て、くしゃみも出ていたりして、あまり調子よくなかったのです。
その日よりも回復していますが、先週よりは出なくなっています。
この時は２，３分の曲を１度歌っただけでやめておきました。

午後、大阪の友人から電話。

夕方また少し歌ってみました。
声帯が痛んでいるわけでもないので高音の曲は歌えるのですが、
どうも響きを作るような軟口蓋から鼻の粘膜にかけて痛んでいるので、
声がガサガサして歌う程にかすれてくるので長くは歌えません。
１０〜１５分ぐらいでやめておきました。

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