今日も晴れています。
朝は冷えていますが、昼間は日差しが暖かいです。
朝晩暗いのがちょっと辛いです。

今日は朝から歯のクリーニングを予約しています。
午前中ヨガともかち合っているのですが、
前回クリーニング予約したときにはヨガのスケジュールはまだ決まっていなかったのです。
毎週ヨガ教室はコミュニティセンターのスタジオが取れる日の都合であるわけではないのです。
寒いせいとその他いろいろで体が硬くなっているのでヨガはやっておきたいところで、
遅れてでもヨガへ行きたいと思っています。

さて、ヨガ用に使っているユニクロのジャージは縞々なので
そのまま外を歩くのは恥ずかしいレベルなんですが、
歯医者に出たままそのままヨガに行くならい何を着て行こうか・・・
迷ったのですが、歯医者とコミュニティセンターは逆方向なので
ヨガ道具は置いて、やっぱりいったん家に帰ることにしました。

歯医者が終わって急いでヨガへ行って、後半の45分ぐらいはできたと思います。

帰りにダイソーでお弁当バンドの代わりのバンドを買って
野菜を買って帰ってきました。

管理人さんに修繕申請用紙を頼みました。
（お掃除していたのであとでポストへいれておいてくれました）

歌の練習をしたらまあまあ声は出ましたが、
途中で伴奏練習に移行してしまって、小曲しか歌いませんでした。
何度弾いても途中で止まってしまって録音するにはへたくそすぎてだめだと思っていた伴奏が
コピーした楽譜をつなげて全部広げたら止まらずに弾けました。
なんだ、止まってしまうのは楽譜が一覧できないせいだったんだ。
ちょっと意外でした。
本のままだと譜めくりが必要なので一応コピーしてあったのですが、
つながないで並べて、手が空いているときにずらすなどという方法では、
もっと簡単な曲ならともかく、ある程度覚えるほど弾き慣れないと無理だったみたいです。

夕食後、夫がためていたインターネットで落としたリコーダーの楽譜やチェロの楽譜貼りをしました。

今日は晴れ。
朝は昨日より冷えて霜が降りていましたが、風はあまりありません。

朝は散歩に行きました。
だんだん寒くなってきているのと日が昇るのが遅くなっているのがつらいです。

午前中アイロンを掛けたり、夫の衣類の冬物を出したりしていました。
昼は軽く食べ、夫はプールに行きました。

夫がプールに行っている間歌の練習をしようとしましたが、
その前に期限が切れるウイルス対策ソフトなどの入れ替えをしたり
夫に借りたUSBメモリの根付けの紐がはずれたのを収縮したりしていたので、
少し歌っただけで夫が帰ってきました。
通常2時間ぐらい泳いでくるのに、今日は早めに帰ってきたようです。

歌い足りないので夫が帰ってからももう少し歌いました。
今日は声は出てきました。
無理して縦に深くしようとしないで、
丸さを失わない程度に音が平らにならないようにしました。
この程度からの出発でいいのかなと思います。

歌い終わってから夫がリコーダーを吹いていたのでそちらに参加し、
リコーダーアンサンブルをしました。

その後夕方食料品の買い物に行きました。
健康法を兼ねて生協まで走っていたら娘にばったり会いました。

夕食は娘を呼びました。

今日は晴れ。
朝は冷え込んでいましたが、そんなに風はありません。

朝は散歩に行きました。
だんだん寒くなってきたので、ジョギングウェアでもお尻が寒い。
だんだん何か下に着こむなどの防寒対策が必要になってきました。

午前中、リフォーム会社の人が来て最終の詰めと契約。
これで1月下旬ごろから1週間ぐらいで工事をする予定です。

昼は昨日の夜サービスで出してもらった点心を食べきれずに持って帰ったので
（お店の人が冷めてから温めなおしても美味しくないのでできたら食べて行ってと言っていたのですが）
それを温めておかずにして食べました。

午後、夫が献血に行きました。
行きがけに駅前でワインを見たいというので、駅前まで一緒に言って私だけ帰ってきました。

夫がいない間歌の練習をしようとして少し歌いましたが、
あまり声が出ないし体調がよくないのですぐにやめました。
昨日睡眠不足だからかと、少し寝ることにしました。
夫から電話があるまでしばらく寝ていましたが、30分ぐらいかもしれません。

夫からこれから帰ると電話があって駅前で待ち合わせるので出かけました。
駅前で待ち合わせて、先ほど見たワインを注文して（在庫がなかった）
それから食料品の買い物して帰りました。

夜は娘を呼びました。

今日は晴れましたが冷えてきました。
でも天気予報に脅されたほどではありません。

今日は仕事でした。
引っ越しの荷物もまだ片付かない先生はかなり疲れ気味。

ところで今日はミニエラー続出。
Canonの写真レイアウトソフトのファイルを右クリックするとエクスプローラーが落ちます。
右クリックしてショートカットを作りたいのですが。

検索すると右クリックのコンテキストメニューの何かとコンフリクトしているのだろうという話。
レジストリ操作ソフトみたいなShellExViewというソフトをダウンロードして、
コンテキストメニューの（先週の朝は落ちなかったので）日付の新しい物を見たらSugarSyncでした。
そういえば先週アップデートしていましたが、アップデート後悪くなった？
SugarSyncの設定から何かを変えたら（今現物ないので何を変えたか忘れた）
無事右クリック可能になりました。

それから、USBデバイスが使用中だと言われて安全な取り外しができない件。
これは先週もだめだったので、もう少し原因が古いです。
LockHunterというソフトで調べたらUSBデバイスをつかんで離さないのは
RealDownloader（RealPayer付属）のようです。
そういえば２，３週間前にYouTubeからバレエの動画をダウンロードするために入れました。
ブラウザにもアドオンが入っているし、何を止めるのが正解かわからないのですが
サービスから、RealDownloader関連のサービスの自動起動を止めてしまいました。
それで安全な取り外しができるようになりました。

夜、今日は勉強会がありました。
先生は疲れていて頭が働かないみたいでしたが。
今日は久しぶりで忘れていますが、復習から入ってテーマに沿って進みました。
終わってから先生と夕食に行き、ごちそうになりました。
新橋はこのころもあまり寒くなかったのですが、さいたまの方が寒いです。

今日は晴れ間もありましたが、昨日などに比べればかなり雲が多いです。
昼間はそんなに冷えていませんが、家の中が温室化するほどでもありません。
夕方からは冷えてきました。

さて、寒いと買い物に行くのも積極的ではなくなりますが、
それくらい出ないと歩き足りないので出かけます。
瞬間接着剤とか出掛けたついでに買って帰れそうな小物ばかりですが、
明日遅く帰ると深夜までやっているスーパーぐらいしか開いていないので
あらためて出る方が早いです。

昼間はまだそんなに冷えていなかったようで、
ネックウォーマーをつけるのを忘れたまま暖房のない部屋で
CDをコピーしたりしていました。

今日は時間があるのでたっぷり歌の練習ができるかと思いましたが、
昼頃いろいろ声の出し方を試していたら30分ぐらいで声がかすれてしまいました。
夕方回復したらまた歌えるかと思ったけれど、夕方になっても完全には回復していません。
かすれるところを通すのは間違いだと思うので、通さないようにして歌っていたらだんだん声が出てきました。
しばらくはあまり「深く」を気にしないで楽に歌っていた方がいいかもしれません。

背中の真ん中に凝りの固まりがあるので、「深く」ならないのはそれも影響あるかもしれません。
前の飲みすぎで胃腸を壊した時から凝ってしまったかもしれません。

背中の「凝り」をほぐそうと夜お風呂にしっかり浸かっていました。
少しほぐれた気がします。
背中がほぐれてくると胃腸がゴロゴロいい始めました。

今日は晴れ。
寒くなる寒くなると天気予報に脅されてた割にはあまり寒くありません。
夕方からは風が出て寒くなりました。

昨日バリウムが出た様子がなかったので心配だったのですが、
朝になって下剤が効いてきたみたいです。
昔、次の日に下剤が効きすぎてコーラスを休んだことがあったのですが、
今日は何とかいけそうなので出かけました。

今日は11月ずっと休んでいたピアニストが久しぶりに来たので、充実した練習ができました。

帰りは早めに出たのですが、車両点検の影響とかで電車が遅れていて
快速が新宿駅で長く泊まっていたり、途中で各駅停車に変わったりして、
あまり早くは家に着きませんでした。

家に帰って少し歌いましたが、コーラスで歌った後なのでウォームアップできているし、
無理しないようにして、体をほぐしながら歌ったらちょっといいようです。

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夜、ためしてガッテンを見たのですが、
私の血圧は変動型かもしれません。
くも膜下出血の高リスク家族歴があるので、要注意です。

昨夜の風雨も朝には止み、朝にはいいお天気になりました。
昼間は暖かでした。

今日は日帰り人間ドックでした。
朝から何も食べず水も５時以降は飲まず、
８時１０分集合というのが早いのですが、頑張っていきました。
通勤途上の管理人さんとすれ違って電車のダイヤが乱れていると聞いたのですが、
各停２駅だけだし、来た電車がすぐに動いたのであまり影響ありませんでした。

基本的には２年前に行ったのと同じところなので慣れていますが、
微妙に手順は変わっています。いや実は変わっていないかもしれません。
係員が受診者の受診項目が入力されている手元の端末を見て受診したかどうかをチェックし
連絡を取りながら空いているところに案内するので臨機応変に順番は変わるのです。
前は脳ドックが最後だったのですが、今日は最初に案内されました。
MRIは、本当は多少閉所恐怖症気味なのですが、問診票に「なし」と書いています。
閉所だと自覚しないように入る前から目を閉じて終わるまで目を開けません。
意外と頭を置く台は居心地がいいので、
MRIのガンガンいう音にもめげずヘッドフォンの音楽がうるさいと思っても半分眠っていました。

身長体重はあまり変わっていませんが、
前回1cm減ったのが不服なので伸びたらいいなと思っていたので残念です。
胸部X線検査で写っている背骨が（内科の先生が見るので背骨は本題ではないのですが）
前回はくねくね何回も曲がっていて（前々回は整形外科に見てもらった方がいいかもと言われた）
からだに負荷をかけていたせいだと自分では思ったのですが、
多少回復した今回はそんなに細かくなくて（でも曲がっていて）
ゆったり右左1回ぐらい曲がっていました。
これが伸びれば身長も元に戻るかもしれません。

他の検査の合間に脳ドック検査結果の説明がありました。
血管の末端の微小な白点（血流の悪いところ）があるが
特に異常はないそうです。

意外と順調に進んで、最後に胃のレントゲン。
前で待っている間に下剤を渡す看護師さんが帰る人に説明するのがちょっと脅し入ってます。
下剤は３杯の水で飲むこととか、今日は一日２リットルぐらい水を飲むようにとか。
まあそれくらい飲むか。

終わってから昼食をとり、それから内科の結果を聞いて帰ってきました。
昼食はバリウム検査後にしては珍しくおいしくいただきました。
げっぷが出て空気が抜けたのでお腹が張っていなかったかもしれません。

帰りは戸田駅から電車で帰りました。
各停しか止まらない駅は電車の本数が少ないのに前に何か失敗して見送ってしまったのですが、
今日は天気がいいので方向感覚が狂わないし、ちゃんと見ていたので大丈夫でした。

帰りがけにこちらの駅の近くのダイソーでCDケースを買って
家に帰ってから合唱祭CDを焼きました。

夕方ちょっと歌の練習。
あまりまだ本調子ではありませんが、無理はせず、
無理せず出る声の中で深みのあるところを探すことにしました。
でも、あまり時間がなく、３０分では時間が足りません。

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