今日は晴れ。
寒くなる寒くなると天気予報に脅されてた割にはあまり寒くありません。
夕方からは風が出て寒くなりました。

昨日バリウムが出た様子がなかったので心配だったのですが、
朝になって下剤が効いてきたみたいです。
昔、次の日に下剤が効きすぎてコーラスを休んだことがあったのですが、
今日は何とかいけそうなので出かけました。

今日は11月ずっと休んでいたピアニストが久しぶりに来たので、充実した練習ができました。

帰りは早めに出たのですが、車両点検の影響とかで電車が遅れていて
快速が新宿駅で長く泊まっていたり、途中で各駅停車に変わったりして、
あまり早くは家に着きませんでした。

家に帰って少し歌いましたが、コーラスで歌った後なのでウォームアップできているし、
無理しないようにして、体をほぐしながら歌ったらちょっといいようです。

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夜、ためしてガッテンを見たのですが、
私の血圧は変動型かもしれません。
くも膜下出血の高リスク家族歴があるので、要注意です。

昨夜の風雨も朝には止み、朝にはいいお天気になりました。
昼間は暖かでした。

今日は日帰り人間ドックでした。
朝から何も食べず水も５時以降は飲まず、
８時１０分集合というのが早いのですが、頑張っていきました。
通勤途上の管理人さんとすれ違って電車のダイヤが乱れていると聞いたのですが、
各停２駅だけだし、来た電車がすぐに動いたのであまり影響ありませんでした。

基本的には２年前に行ったのと同じところなので慣れていますが、
微妙に手順は変わっています。いや実は変わっていないかもしれません。
係員が受診者の受診項目が入力されている手元の端末を見て受診したかどうかをチェックし
連絡を取りながら空いているところに案内するので臨機応変に順番は変わるのです。
前は脳ドックが最後だったのですが、今日は最初に案内されました。
MRIは、本当は多少閉所恐怖症気味なのですが、問診票に「なし」と書いています。
閉所だと自覚しないように入る前から目を閉じて終わるまで目を開けません。
意外と頭を置く台は居心地がいいので、
MRIのガンガンいう音にもめげずヘッドフォンの音楽がうるさいと思っても半分眠っていました。

身長体重はあまり変わっていませんが、
前回1cm減ったのが不服なので伸びたらいいなと思っていたので残念です。
胸部X線検査で写っている背骨が（内科の先生が見るので背骨は本題ではないのですが）
前回はくねくね何回も曲がっていて（前々回は整形外科に見てもらった方がいいかもと言われた）
からだに負荷をかけていたせいだと自分では思ったのですが、
多少回復した今回はそんなに細かくなくて（でも曲がっていて）
ゆったり右左1回ぐらい曲がっていました。
これが伸びれば身長も元に戻るかもしれません。

他の検査の合間に脳ドック検査結果の説明がありました。
血管の末端の微小な白点（血流の悪いところ）があるが
特に異常はないそうです。

意外と順調に進んで、最後に胃のレントゲン。
前で待っている間に下剤を渡す看護師さんが帰る人に説明するのがちょっと脅し入ってます。
下剤は３杯の水で飲むこととか、今日は一日２リットルぐらい水を飲むようにとか。
まあそれくらい飲むか。

終わってから昼食をとり、それから内科の結果を聞いて帰ってきました。
昼食はバリウム検査後にしては珍しくおいしくいただきました。
げっぷが出て空気が抜けたのでお腹が張っていなかったかもしれません。

帰りは戸田駅から電車で帰りました。
各停しか止まらない駅は電車の本数が少ないのに前に何か失敗して見送ってしまったのですが、
今日は天気がいいので方向感覚が狂わないし、ちゃんと見ていたので大丈夫でした。

帰りがけにこちらの駅の近くのダイソーでCDケースを買って
家に帰ってから合唱祭CDを焼きました。

夕方ちょっと歌の練習。
あまりまだ本調子ではありませんが、無理はせず、
無理せず出る声の中で深みのあるところを探すことにしました。
でも、あまり時間がなく、３０分では時間が足りません。

今日は朝から曇っています。
夕方からは風が強くなってきて、まだこれから前線が通って荒れるそうです。

さて、今日は久しぶりにコミュニティセンターのヨガ教室に行ってきました。
なかなか都合が悪い日が多くて行けなかったので、１か月ぶりぐらいです。

久しぶりにからだが伸びて本当に気持ちがいい。
帰りには１週間徐々にしかほぐれなかった肩凝りがほぐれて
肩がポカポカしてきていました。

帰ってきて昼食後、すっかり眠くなってダウンしてしまいました。
久しぶりに代謝がよくなって疲れたのかもしれません。

寝ている間に電話が鳴っていたのですが、起きられなくてスルーしました。
夕方大阪の友人から電話がありました。（前の電話もそうだったみたいです。）

夕方歌の練習を少ししましたが、深い声まだ出ません。
無理に出していると声がかすれてしまうので何か間違ってます。

朝ちょっとだけ、ピアノ伴奏を弾いてみていましたが、
いろんな曲の伴奏を録音する計画、ゆっくり弾けばなんとかなりそうな曲が多いです。

そういえば合唱祭の公式録音CDを預かってきていたのですが、
コピーして皆に手渡すにはケースがありません。
買って来るには気づくのが遅すぎました。
近所にケーズデンキがあった時は便利だったのですが。
とりあえず、取り込みだけはしました。
明日は時間がなさそうだし。

明日は日帰り人間ドックです。

今日も晴れ。
昨日と同じくらいでしょうか、そんなに冷え込んではいません。

朝は散歩に行きました。
手が冷えるようになってきました。
帰り道で駅前を通ったら、駅前（裏の駐車場など）に住み込んでいる猫がいました。
この猫はかまっても微妙な距離（届かないギリギリの距離）を保っていれば悠々として、近づくと逃げていたのですが、
先日猫の人とこの猫のいるあたりで出会った時に出てきて餌をもらっていて、
その時に猫の人が私たちとも話をしていたので、友達の友達は友達だとみなしたようです。
その日も今まで近づかなかった距離を通ったりして気を許した風があったのですが、
今日は猫の人がいなくても近くまで出てきて逃げないので撫でてやりました。
微妙な距離の取り方といい、もう何週間か前なのに覚えていたことといい、賢い猫です。

さて、アイロンをかけてリコーダーアンサンブルをしてから
昼過ぎ頃新宿のヨドバシに出かけました。

夫が探して目をつけていた今月発売になったばかりの
SONYのミュージックビデオレコーダー「HDR-MV1」を見てくるためです。
録音レベルはメニューに入って液晶画面を見て操作しなければなりませんが
なかなか高画質で音もよく軽くてコンパクトでよさそうです。
でも、音だけでなく録画するとなるとボロ着て演奏できないんですが・・・。

夫は家に帰ってからネットで注文しようと思ったのですが、
ソフトケースも欲しいのに品切れ中なので今日はやめました。

夕方買い物に行き食料を買ってきました。

夜は娘を呼びました。
娘は仕事に行っていて帰りに寄ったようです。

今日も晴れ。
一時ほどの寒さではなく、比較的暖かです。

朝は久しぶりに散歩に行きました。
遅めに起きたので、行く途中の道で猫の人が帰るところとすれ違いました。

帰りにはもうあちこちで工事の人たちが仕事を始めていました。

途中、道路で工事用の柵で囲んだマンホールを開けて管を入れている所を見て
夫が通信ケーブルを通すのじゃないかと言って立ち止まって見ていました。

最初にマンホールの中からポンプで排水するんだそうです。
ホースでじゃんじゃん水を流して道路の排水溝へ流し込んでいるのですが、
当分見ていてもまだどんどん流れていたのでマンホールの中には相当な水が入っているものと思われます。
昔から地下ケーブルのマンホールって電気が通るものが入っているので
きっと厳重に水が入らないようにしているんだろうと思っていたのですが、水は入っているのですね。
水が入らないようにするより、水が入っても通信ケーブルが保護されるようになっているそうです。

その後に挿しこんだ太い管は内部に降りる人たちの酸素確保用だそうです。
（夫は手順を知っているので解説してくれる。）
ケーブルの巨大糸巻をトラックからクレーンで下ろして、糸巻の中心に
心棒を通して両脇に支えを立て、支えのジャッキで持ち上げるところまでみていました。
あの巨大糸巻をクレーンにつるすには資格がいるそうです。（夫談）

午前中、夫がプールに行っていたので少し歌の練習をしました。
昨日急に歌い方を変えようとした時みたいにギクシャクはしなくなったけれど、
（急に変えることにすぐに適応できないので）
まだまだ慣れないのでしばらく練習がひつようみたいです。

昼は浦和まで出かけようとしたのですが、天気もいいし近隣も散策したくなって遠出するのはやめました。
天気が悪かったり出かけていたり忙しかったりして、このところの土日は
あまりのんびり近所を散策していないのです。
駅前の松屋で牛丼（私はミニ）を食べて、図書館やら今年新しくできたのにもう昨日閉店した中華料理店とか、
あちこちながめていろいろまわってみました。

朝の通信ケーブル敷設現場はマンホールから東側にはもうケーブル敷設済みで
こんどは西側に向かって敷いていました。

帰ってから一眠りして、夕方買い物に行きました。

夕飯には娘を呼びました。

今日も晴れ。
ここのところの標準からすれば比較的暖かです。

今日は仕事でした。
先生が明日自宅の引っ越しのため午後は帰るので、
私も早めに帰っていいと言われていたのですが、いろいろあって通常通りになりました。

通常の仕事はとっととやれば夕方早めには終わりそうな量なのですが
今日はスパム対策に手間取りました。

メールを開けたら3日前ぐらいから１時間に10本ぐらいのペースでスパムメールが入っている。
いちいち内容がスパムかどうか確認するのも大変なくらいの量です。
ホームページ上に設けたフォームメールからのものです。

掲示板もスパム投稿の嵐。
こちらも１時間に１０本ぐらい入っています。
過去ログまで深く埋まってしまっています。

ブログにもスパムコメントが付いていますが、
それはブログのスパム防止ツールでかなり減っています。

まずはスパムのお掃除お掃除。
とりあえず、受信メールからスパムを削除し、
それから掲示板過去ログcgiをサーバーからいったんダウンロードして
スパム部分をバッサリ削除してまたアップロード。

そのあと、掲示板のスパム対策としてとりあえず禁止IPアドレスを設定。
これはどうせIPアドレスを変えてまたくるので解決策とは言えませんが、
この４日間に限れば４つのIPアドレスから来ているので、それらをブロックすればしばらく止まるでしょう。
その作業中（合間にほかのこともやっているので＋α）だけでも１０通ぐらいスパムが来ました。

メールフォームはレンタルサーバーの簡易CGIサービスで、
あまり詳しい設定はできないし、スパム対策などもできないので、
外部のメールフォームスクリプトを探し、急遽設置しました。
ドメイン外からのPOST禁止など簡易スパム対策があるので、
とりあえずは（少なくとも来週までは）なんとかなるかなと思っています。

結局その他の仕事も終えたのは６時過ぎ。
５時には帰れなかったけれど、まあまあ普通でしょうか。

スパム対策は余分な仕事だったけれど、
来週まで待ってたまりにたまった何百通のスパムと格闘するよりましでしょう。

今日も晴れ。
朝晩は寒いけれど、昼間は比較的暖かいです。

朝、夫がPCを立ち上げたまま出掛けたので、
Internet Explorer8を入れなおしてからサクサクになっていますが、
長時間起動したままおいていてもサクサクのままか確かめたいようです。
やっぱり起動したまま置いておいてもサクサクになっています。

昨日の続きで、起動オプションの変更をしました。

まず、Windowsインストール用起動フォルダを削除しました。
それらしきフォルダを直接削除しても問題はないと思うのですが、
念のため、インストールを立ち上げて、ファイルを書き込んでいる途中でエラーが出た時に
インストールをキャンセルしました。
これをやると、作成していたインストール用フォルダもきれいに削除してから終了してくれます。

エラーを無視して進んだために書き換えられたboot.iniは書き換えてくれないので、手動で編集しました。
削除したインストール用フォルダから起動する項目を削除し、
本来のWindowsからの起動をデフォルトにしました。

ついでにIEのデスクトップアイコンも表示させ、作業終了。

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午後、歌のレッスンに行きました。

灯油の排気のせいか鼻水がひどいのですが、そとへ出ると治まってきます。
でも、スタジオに着いてから待合室でそばにいた人のアルコール消毒のにおいでまた鼻が詰まってしまいました。

鼻が詰まっていたせいでもないのですが、
かなり体が通って鳴るようになって新たなフェーズに入ったようで、
発声について今日はいろいろ指導されました。
（つまりそういう指導の効果が出るところまでやっとたどりついたということでしょう。）
鼻の奥の後ろの空間をもっと上の方まで開けなければならないようなのですが、
そのためには下の方にも、もっと縦に、もっと深く・・・。
アルトになったみたいと言ったら、そういう感覚で歌うのは良いらしいのですが、
そうやって歌っても声はアルトには聞こえていなくてソプラノはソプラノだそうです。

この土日の疲労でからだがあまり柔軟ではないので、
ここ数日声に厚みがないとは思っていたのですが、
その状態から今までより更に深くというと少し無理をしたみたいで、あとで声がかすれました。
鼻の奥も鼻づまりのせいだけではなくやはり力が抜けていない状態で無理に開けようとしたので、ちょっとかすれました。
だんだん慣れてポイントをつかんで、もっと柔軟に伸展して自由に動くようになれば声もよく出てくるでしょう。

今日どういう変化をしているのか後で録音を聞きたかったのですが、
録音に失敗してMDに無音の１時間がはいっていました。
マイクをきちんと挿していなかったのかもしれません。

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夫のPCはGoogleCromeを昨日削除したままですが、
WindowsそのものやIEがサクサクなので
夫は「IEがサクサクなら別に入れる必要がない」と言って入れていません。

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合唱では日本語をはっきりしゃべるためにあまり縦に開けて歌いませんが、
（歌謡曲よりはずっと縦にしますが、今日指導を受けたレベルではありません。）
クラシックではその癖がついているとだめかもしれません。

アルトのように歌ってもアルトのような声になっていないというのが
録音を聞いてみたかったところです。
合唱（別の合唱団）で以前いやな顔をされたりメゾ扱いされたりしたのがトラウマで
（メゾ扱いと言うとメゾの人に失礼で語弊がある、「どうせ高音出ないでしょ。メゾに行ったら？」扱い。）
無意識ですが、あまりそういう深いところへ入れないで歌っていたのです。
しかし実は深く歌う方が楽なので「え、こう歌っていいんだ」という感じです。

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