今日は朝は雨ですが、その後止んで曇り。
でも、時々降っていました。

風邪はかなり鼻へ来ていて、鼻水ぐずぐずです。
喉は昨日より少し良くなってきています。
声もそこそこ出ます。

今日はコーラスでした。
風邪が峠を越して声がそこそこ出るとはいえ、特定の所に長く空気を通すとかすれてきます。
いつもの（あまり好きではない）部分的な発声練習が
鼻腔とか喉の深い方とか、特にまだ治りの良くないあたりを部分的に鳴らす方法なので
発声練習のうちにどんどん声が出なくなってきました。
曲を歌いだしたらそういう声の出し方はしないので、まただんだんそこそこの声はでてきました。

コーラス全体の方は、ずいぶん良くなってきましたよ。
でもまだ、いちばん良いときを取らないと問題多いのでまだまだかなあ。
「いつもこのレベルまで行く」という標準がある程度良いところに来ないと、発表するにはつらいです。
でも、ここまでくると後は慣れで、どんどん良くなるのかもしれません。

最近皆さんお疲れなので、午後の自主練は短めに終わらせました。
来週（やるとしたら）パートごとの要望を聞いてパート練習を主にしようかなあ。

ところで、ピアノを弾くときの姿勢がまだ反り腰かもしれません。
右足股関節が痛くなっています。

今日は雲が多いけれど一応晴れ。（曇りかも？）
涼しい日が続いています。

午前中、初心者太極拳教室でした。
先週に引き続き、準備運動の後姿勢のチェック。
前回のように「あなた反りすぎ」みたいに一刀両断にされず、
まだ反ってはいたようですが「この辺りをもうちょっと」と指示してもらったので、
前回よりはましになっていたのだと思います。
しっぽを巻きこむ感じを会得するといいみたいです。

前回の歩き方に手の動きをつけたものは、
家で手順を復習しておいただけに、手順は覚えていましたが、
手の高さなど前回言われなかった指示があったので、新しいことが増えて、また混乱しています。

後半にはまた新しい手の動きを教わって、
足は前回と同じなのですが、足と合わせるとどこかで左右反対になってみたり大混乱。
また復習が必要かもしれません。

途中の休憩の後、主催側の係員の急な依頼で、先生が２４式全部を続けて舞ってくれました。
今やっているのは入門のために簡単になるように定められた基本の二十四式のうちの最初の１つ２つだそうです。
太極拳には色々な流派があって型もいろいろだけれど、
何をやるにも基本に立ち返るのだそうです。

太極拳の後は足の裏が柔らかくなったように感じます。

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風邪の調子は、喉は昨日よりよくなって、今日は鼻に来ています。
昨日の夜は鼻水のせいで何度か起きました。
鼻水がひどいので、花粉症のような感覚です。
でも花粉症のように空気の良いところへ行ったら突然治ったりはしないようです。

どうせだめだろうけれど、夕方試しにちょっとだけ歌を歌ってみました。
喉は昨日よりいいので、声の引っ掛かりはあまりないのですが、
鼻腔にひびかないので、響きの少ない小さい声になってしまいます。
でも明日にはもう少しよくなるでしょうから、コーラスでは歌えそうです。

今日は遠くの雲は多いけれど、よく晴れました。

喉と鼻の状態は風邪のような経過をたどっているので、やっぱり風邪みたいです。
今日は痰の切れは昨日よりいいのですが、その分声がガラガラ声です。

午前中ヨガに行きました。
ヨガの間に多少咳は出ましたが、途中喉の不調はあまり影響なかったのですが
最後の屍のポーズで静かにしているときに喉がイガイガしてきて
咳が出そうなのを収めるのに苦労しました。
それじゃ安静にならない。

午後、歌を歌おうと思ったけれど、無理でした。
今日は歌えるような声はまったく出ません。
早々にあきらめて昼寝しました。

そろそろ峠を越すとは思いますが、
今日は早寝します。

今日は雨。
ずいぶん涼しくなって、夕方には肌寒いくらいになっています。

朝は傘をもって少し遅めに散歩に行きました。
でもこのころはたいした雨ではなく、傘はいらないくらいでした。

午前中、夫はプールへ行きました。
その間に私はアイロンがけと歌の練習。

しかし、今日は風邪だかアレルギーだかわかりませんが、
鼻から喉がガサガサで夜中に咳込んで起きたほどで、歌えるかどうかわからないくらいです。

とりあえず歌ってみましたが、
このところのからだのバランスが良くなっていることから声の抜けは良く、
喉の不調による多少の音色のひっかかりやくぐもりはあっても
だいたいの音域で声は出ましたが、さすがにハイCは出ませんでした。
無理に押せば出ましたが、ここは無理する所ではありません。
そもそも軽い音で出なければ元も子もないのですから。

昼に最近できたインド料理店へ行ってみました。
何日か前に新聞広告も入っていたと思いますが、
昨日駅前でインド人スタッフがチラシを配っていました。

その場所はちょっと駅から遠くて入口やガラスの壁が少し道から下がっているので地味で、
なかなか立地がいいとは言い難いところです。
私たち越してきた頃はここはフランス料理店で、
こんなところにフランス料理店があってもだれか入るのだろうかと思いながら
前を通るだけで入ったことはありませんでした。
そのうち中華料理店に代わり、それでも入ったことはありませんでした。
入ったのは今回が初めてです。

店内は石の床でちょっと高級感のある落ち着いた雰囲気ですが、
値段は平日のランチメニューを日曜日も適用するので高くありません。
駅ビルのネパールカレー店より安いくらいです。
さすがに駅前とは違い、物見高いこの辺の住民をもってしても、そんなに混みません。
それでもチラシの効果か、だんだん人は入ってきました。

昨日チラシを配っていた人はシェフだったようです。
料理はそんなに量は多く思えませんでしたが、あとからじわじわ効いてじゅうぶんお腹いっぱいになりました。

帰りに道沿いの寿司と甘味の店でお団子を買ってきました。

午後、一眠りして、そのあと買い物に行きました。

夕飯は娘を呼びました。
美容院に行ってから来とのことなので、あまり早めには来られないということなので
ひととおり夕食の準備をしてからリコーダーを吹きました。
昨日の曲は昨日よりちょっと上達しています。

夕食の後は少し歩きましたが、雨なのでひとブロック回っただけで帰ってきました。

昨日に引き続き、今日も涼しくなっています。

朝は散歩に行きました。
久しぶりに涼しくてたいへんありがたいです。

午前中、リコーダーアンサンブルをしました。
テレマンのソナタ。
夫が録音してみようと言い出して、録音してみましたがまだまだへたくそです。

午後昼寝をしました。
涼しいのでタオルケットをかけて眠りました。

起きた時は大変からだが順調に伸びて、昨日パンプスで長く歩いて疲れたあちこちのバランスが良くなっている気がしました。

そのあと買い物に行きました。

夕飯は娘を呼びました。
先週に引き続きなかなか電話に出なかったのですが、
先週寝てたということもあり今日はあきらめずに時間をおいて何度もかけたらやっと出ました。
やっぱり寝ていたそうです。（夕方です）

夜の散歩で、昨日気づいた駅の武蔵野線ホームあたりのバリアフリー工事（エレベーター・連絡通路設置）現場を見てきました。

諸説勝手に立てていますが、まだどういうものが作られるのかはよくわかりません。

今朝はそこそこ涼しく、
昼間は日が出ないのであまりあつくならなかったので
今夜はかなり涼しくなってきています。

今日は仕事でした。
処理すべきメール関係で時間を取られました。

夜のセミナーは講師都合により急遽なくなりました。
それに気づいたのが6時半ごろで、
それから片付けて終了し、急いで銀座線の外苑前まで行って秩父宮ラグビー場に移動しました。

今日は夫の会社のラグビーチームが試合なので夫は応援に行く予定だったのですが
私も早く終わったら来るという話だったのです。

しかし建物を出た時から何度も電話し続けているのですが夫が出ません。
ラグビー場に着いてからもしばらく何度も電話をかけ続けていたのですが出ません。

会社の応援用の受付テントで入場券をもらうのには
社員証か会員証（たぶんチームの支援会員）を見せるようにと受付の人が声を上げていますが、
夫がいないので社員証はありません。
入場前に落ち合うのはあきらめて、会社のテントへ行って
「夫が社員なのだが連絡がつかなくて落ち合えないのですが」と保険証を見せたら無料チケットをくれて通してくれました。

中で入口から遠い方のスタンドまで歩いて、
スタンドの中でも何度か電話したらやっと夫が出ました。
それからさらに遠い方の応援席まで行きました。

残念ながら試合は負けました。

帰りは裏口を開けて人を流したので反対側のスタンドの人はそこから出て信濃町駅まで歩きました。

家に帰って歩数計を見ると1万歩以上歩いていました。
あまり応援用などと考えていない5cmヒールのパンプスを履いていたのでかなり足が疲れました。

家の方の駅近くでスパゲッティを食べて帰りました。

昨夜からの雨が今朝も残り、なんとか涼しい朝でした。
昼ごろまで降ったりやんだりしていましたが、
午後からは止んで、晴れ間が出て、かえって夕方に昼時より暑くなりました。
蒸し暑いのですが、それでもここのところの暑さからすればずいぶんましです。

太極拳の中腰の姿勢を練習するために、
まず腰の反りすぎをしないように手でお腹と背中を確認してから、
ひざを静かに落とすときに、かかとを意識してみました。
鏡を見てみましたが、いまいちいいのか悪いのかわかりません。
でもその方が自然にからだが立っているように見えます。
どうも、無意識にやるとひざを曲げた時にからだを前傾してしまうようです。
前傾して顔を上げると反ってしまうのでよくありません。

などと、練習していたらあちこち筋肉（内筋？）が疲れました。

どうもこのところ木曜日に掃除機をかけると湿気っぽくてカーペットの滑りが悪いです。

夕方歌を歌ったら今日はかなり調子よくて、絶妙な声が出ました。
これが次回も続くかどうかはわかりません。

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