今日は遠くの雲は多いけれど、よく晴れました。

喉と鼻の状態は風邪のような経過をたどっているので、やっぱり風邪みたいです。
今日は痰の切れは昨日よりいいのですが、その分声がガラガラ声です。

午前中ヨガに行きました。
ヨガの間に多少咳は出ましたが、途中喉の不調はあまり影響なかったのですが
最後の屍のポーズで静かにしているときに喉がイガイガしてきて
咳が出そうなのを収めるのに苦労しました。
それじゃ安静にならない。

午後、歌を歌おうと思ったけれど、無理でした。
今日は歌えるような声はまったく出ません。
早々にあきらめて昼寝しました。

そろそろ峠を越すとは思いますが、
今日は早寝します。

今日は雨。
ずいぶん涼しくなって、夕方には肌寒いくらいになっています。

朝は傘をもって少し遅めに散歩に行きました。
でもこのころはたいした雨ではなく、傘はいらないくらいでした。

午前中、夫はプールへ行きました。
その間に私はアイロンがけと歌の練習。

しかし、今日は風邪だかアレルギーだかわかりませんが、
鼻から喉がガサガサで夜中に咳込んで起きたほどで、歌えるかどうかわからないくらいです。

とりあえず歌ってみましたが、
このところのからだのバランスが良くなっていることから声の抜けは良く、
喉の不調による多少の音色のひっかかりやくぐもりはあっても
だいたいの音域で声は出ましたが、さすがにハイCは出ませんでした。
無理に押せば出ましたが、ここは無理する所ではありません。
そもそも軽い音で出なければ元も子もないのですから。

昼に最近できたインド料理店へ行ってみました。
何日か前に新聞広告も入っていたと思いますが、
昨日駅前でインド人スタッフがチラシを配っていました。

その場所はちょっと駅から遠くて入口やガラスの壁が少し道から下がっているので地味で、
なかなか立地がいいとは言い難いところです。
私たち越してきた頃はここはフランス料理店で、
こんなところにフランス料理店があってもだれか入るのだろうかと思いながら
前を通るだけで入ったことはありませんでした。
そのうち中華料理店に代わり、それでも入ったことはありませんでした。
入ったのは今回が初めてです。

店内は石の床でちょっと高級感のある落ち着いた雰囲気ですが、
値段は平日のランチメニューを日曜日も適用するので高くありません。
駅ビルのネパールカレー店より安いくらいです。
さすがに駅前とは違い、物見高いこの辺の住民をもってしても、そんなに混みません。
それでもチラシの効果か、だんだん人は入ってきました。

昨日チラシを配っていた人はシェフだったようです。
料理はそんなに量は多く思えませんでしたが、あとからじわじわ効いてじゅうぶんお腹いっぱいになりました。

帰りに道沿いの寿司と甘味の店でお団子を買ってきました。

午後、一眠りして、そのあと買い物に行きました。

夕飯は娘を呼びました。
美容院に行ってから来とのことなので、あまり早めには来られないということなので
ひととおり夕食の準備をしてからリコーダーを吹きました。
昨日の曲は昨日よりちょっと上達しています。

夕食の後は少し歩きましたが、雨なのでひとブロック回っただけで帰ってきました。

昨日に引き続き、今日も涼しくなっています。

朝は散歩に行きました。
久しぶりに涼しくてたいへんありがたいです。

午前中、リコーダーアンサンブルをしました。
テレマンのソナタ。
夫が録音してみようと言い出して、録音してみましたがまだまだへたくそです。

午後昼寝をしました。
涼しいのでタオルケットをかけて眠りました。

起きた時は大変からだが順調に伸びて、昨日パンプスで長く歩いて疲れたあちこちのバランスが良くなっている気がしました。

そのあと買い物に行きました。

夕飯は娘を呼びました。
先週に引き続きなかなか電話に出なかったのですが、
先週寝てたということもあり今日はあきらめずに時間をおいて何度もかけたらやっと出ました。
やっぱり寝ていたそうです。（夕方です）

夜の散歩で、昨日気づいた駅の武蔵野線ホームあたりのバリアフリー工事（エレベーター・連絡通路設置）現場を見てきました。

諸説勝手に立てていますが、まだどういうものが作られるのかはよくわかりません。

今朝はそこそこ涼しく、
昼間は日が出ないのであまりあつくならなかったので
今夜はかなり涼しくなってきています。

今日は仕事でした。
処理すべきメール関係で時間を取られました。

夜のセミナーは講師都合により急遽なくなりました。
それに気づいたのが6時半ごろで、
それから片付けて終了し、急いで銀座線の外苑前まで行って秩父宮ラグビー場に移動しました。

今日は夫の会社のラグビーチームが試合なので夫は応援に行く予定だったのですが
私も早く終わったら来るという話だったのです。

しかし建物を出た時から何度も電話し続けているのですが夫が出ません。
ラグビー場に着いてからもしばらく何度も電話をかけ続けていたのですが出ません。

会社の応援用の受付テントで入場券をもらうのには
社員証か会員証（たぶんチームの支援会員）を見せるようにと受付の人が声を上げていますが、
夫がいないので社員証はありません。
入場前に落ち合うのはあきらめて、会社のテントへ行って
「夫が社員なのだが連絡がつかなくて落ち合えないのですが」と保険証を見せたら無料チケットをくれて通してくれました。

中で入口から遠い方のスタンドまで歩いて、
スタンドの中でも何度か電話したらやっと夫が出ました。
それからさらに遠い方の応援席まで行きました。

残念ながら試合は負けました。

帰りは裏口を開けて人を流したので反対側のスタンドの人はそこから出て信濃町駅まで歩きました。

家に帰って歩数計を見ると1万歩以上歩いていました。
あまり応援用などと考えていない5cmヒールのパンプスを履いていたのでかなり足が疲れました。

家の方の駅近くでスパゲッティを食べて帰りました。

昨夜からの雨が今朝も残り、なんとか涼しい朝でした。
昼ごろまで降ったりやんだりしていましたが、
午後からは止んで、晴れ間が出て、かえって夕方に昼時より暑くなりました。
蒸し暑いのですが、それでもここのところの暑さからすればずいぶんましです。

太極拳の中腰の姿勢を練習するために、
まず腰の反りすぎをしないように手でお腹と背中を確認してから、
ひざを静かに落とすときに、かかとを意識してみました。
鏡を見てみましたが、いまいちいいのか悪いのかわかりません。
でもその方が自然にからだが立っているように見えます。
どうも、無意識にやるとひざを曲げた時にからだを前傾してしまうようです。
前傾して顔を上げると反ってしまうのでよくありません。

などと、練習していたらあちこち筋肉（内筋？）が疲れました。

どうもこのところ木曜日に掃除機をかけると湿気っぽくてカーペットの滑りが悪いです。

夕方歌を歌ったら今日はかなり調子よくて、絶妙な声が出ました。
これが次回も続くかどうかはわかりません。

昨夜（というより朝方か）雨が降ったようで、ここ数日の熱帯夜より少し涼しくなり
夜中に目が覚めませんでした。

怪しい雲が多いのですが、なんとなく蒸し暑くて晴れてきています。

今日はコーラスでした。
テンションの上がらないその日の第1回目でも、以前の1回目よりましになってきています。
何度も歌ってテンションが上がってからはずいぶんよくなりました。
今日ぐらい和音もきれいになってきて揃ってくれば、合唱祭までにどんどん慣れて行けばなんとかなりそうです。

最後に通して歌ったのが今までで一番きれいだったので、あとで録音を聞こうと思ったら、
以前の録音を消し忘れていてディスクの容量がいっぱいで、
今日の練習の半分ぐらいまでしか入っていませんでした。
残念。

毎週自主練をやるのはきついので時々お休みにしましょうという高齢の方々の希望で、
今日は自主練はお休みにしました。
今日はたっぷり歌ったし、最後に綺麗になったのでここでやめてもよさそうです。
それより来週いろいろ注意された（未来の過去形）ところを復習するためにもやりましょう。

帰って駅を降りた時は強い日差しをさえぎるために日傘をさしたのに、
歩いている途中で大粒の雨が降ってきて、雨傘に早変わり。（兼用）
でもたいして降らずに止んでしまいました。

昨夜も家の中はあまり涼しくなくて、今日も暑いです。

今日はコミュニティセンターの初心者太極拳教室でした。
今日から来週、再来週と3回シリーズで、
限定25人のところ多数応募があったようですが、抽選で当たりました。
この先生は、事務局によると「忙しいところやっと時間を作ってもらった」という話なので
ヨガのようにここでサークルとして継続するということはないかもしれません。

さて、太極拳はヨガより疲れるだろうと覚悟していました。
そんなにきついことはしなかったのですが、初心者にはそれなりになかなか大変です。
まず立ち方をやって、それから足を肩幅に開いて少し曲げ、手を前にゆったり伸ばして立つ姿勢をやったのですが、
その時に全員のチェックをすると言うので
その中腰の姿勢のまま先生が全員見回るまで待っているのがちょっときつかったです。
私は腰が反りすぎと言って直されました。
この姿勢は、からだ全体が楽な位置に立つというより、楽な位置よりさらにお腹を引き締めて腰を緩める位置が正しいようです。

そのあと基本の歩き方ですが、歩き方だけでもなかなか手順が難しく頭が混乱します。
足の幅、足を出す方向、重心の移動、方向の変化、考えていてもすぐに間違えます。

途中休憩後、それに手の動きをつけたのですが、手も入るとさらに混乱。
脚に注意を向けると手が違ったり、もう大変です。

終わってから、私より年配の人たちが、
「あの速さで（ゆっくり）動けなくて先に足を着いちゃう」という話をしていましたが、
私はそういうことはなかったのですが、とにかく動きの手順が難しくてなかなかできませんでした。

１回だけのレッスンでは手順が混乱を極めたので家でちょっと復習してしまいました。

家に帰って昼食後、ひどく眠かったので眠りました。
やっぱり疲れていたみたいです。
中腰でいて足腰が疲れていたのかと思ったのですが、この時はそうでもなく、
驚いたのは、手が指先までだるいことです。
手に力をかけるようなことはほとんどしていません。
ましてや指先で何かしたようなことはありません。
手の動作をする時に、手は脱いでも形の崩れない厚手の手袋のような形でと言われて、
そのようにしながら動いたのですが、その手の形が何か
ほぐすとか気を通すとかいう状態になっていたのかもしれません。
確かに手の形をそのようにするだけで、手の平全体が暖かくなってきていました。

起きた頃、大阪の友人から電話。
今日は夫が帰ってくるので手短に済ませました。

夫が帰ってくる前に少し歌の練習。
今日はガンガン鳴るという感じではありませんが、比較的通りがよくてスムーズに歌えました。

夫が帰ってきてまもなく歯医者に行きました。
夫は意外とすぐに歯医者から帰ってきたので、そのとにリコーダーアンサンブルをしました。

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