今日は昨日よりさらに暑いです。
夕立もなく夜も暑いので、今夜は大変そうです。

一晩水に浸しておいたカスピ海ヨーグルトは朝見たらかたまっていました。
今日は出かけるのでいそがしいのですが、朝のうちの更新し、
また水に浸しておきました。
水道水は適温だと思いますが、昼間暑いと室温になってしまうかしら？

今日はコーラスでした。
ずいぶんまとまっては来ましたが、気になるところがいくつもあります。
この段階で30分でも自主練任せてもらったら、今のうちにやりたいことがあるのですが・・。
でも自主練の予定は9月だそうです。（代表判断）

昼はいつものピザ屋が満員で、駅前のサイゼリアに行きました。

帰りはしばらく冷房の効いたところにいたので、駅のホームがかなり暑く感じます。
降りてから家までの道のりも長い。

家の中も暖まっていて大変です。
あとで歌の練習をする時にクーラーをかけるとして、
ぞうきんがけを一部やっているあいだは窓を開けていました。

心配していたカスピ海ヨーグルトですが、
漬けておいた水はそんなに温まっておらずひんやりして、ヨーグルトは固まっていました。

生協が来て荷物を入れてから
クーラーをかけて冷えるまで一休みして、そのあと歌の練習をしました。
そんなに時間はありませんが、さすがにコーラスで歌ってきた後だけに最初からすぐに声が出ました。

夕食の支度をする時に、日を使うと暑いので
去年夫が何かの時にもらってきた「しろくまのきもち」という吸水材入りのスカーフを首に巻いてみました。
ちょっとビチャビチャするのが難点ですが、涼しいことは涼しい。

一旦クーラーを切っていたのですが、夜にまたつけています。

今日はここでも35度を超える猛暑日になりました。
昨日のような夕立もなかったので夜もなかなか涼しくなりません。

朝、テレビで肩甲骨をほぐす体操（？）をやっていたのでやってみていたら、
かなりほぐれて今までになく滑らかになりました。
このまま歌でも歌ったら快調だと思うのですが、歌うにはちょっと早すぎます。

午前中、いつも通りカスピ海ヨーグルトを更新しようとしたら、ほとんど固まっていませんでした。
ふたを開けたら、ヨーグルト独特の酸っぱい香りではなく、生の牛乳に近い香り。
これでは更新できないとすぐにふたを閉めました。

固まらないことについて検索してみると
いくら室温でいいと言っても、20度〜30度が適温ということで、昨日の気温は高すぎたようです。
そういうことなら冷やすといいかと、いったん冷蔵庫で冷やすことにしました。

冷蔵庫に入れて郵便局や区役所などの用事に出かけました。

帰ってきてから冷蔵庫から出すとちょっと冷え過ぎなので、
猛暑の中で急激に暖まらないようにタオルに包んで室内に置いておきました。

夕方歌を歌うために窓を閉め切るので冷房をかけたけれど、すぐには室温は冷えないので
ビンの外側を水に浸しておくことにしました。

そうやって夕食後もずっと浸しておいたら、夕食後には少し固まってきました。
まだちょっと固まり足りないので、更新は明日の朝（出掛ける前に覚えていれば）にしましょうか。

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歌の練習は声がなかなか出てこなかったけれど、
少し時間をおいてまた歌ったら、最終的には出てきました。
からだがほぐれて鳴るからと調子に乗って以前のような出し方をしていると声が出なくなります。
内筋のコントロールを忘れないようにしなくては。

今日も暑い太陽の照りつける夏空です。
しかし、夕方には夕立があり、雷も近くで鳴って一時は激しく降りました。
その後少し涼しくなりました。

昼に夫から電話があって、水道屋の都合で13日に須坂に行くことになったと言います。
13日に工事だと、15日月曜日が祝日で平日に市役所に寄れないので、
戸籍謄本などの郵送申請の方法を須坂市のホームページで確認し、
電話して問い合わせました。

実はちょうどこの電話をしているときに夫からまた電話があったらしい。
市役所にはIP電話から掛けたけれど、加入電話に着信があったみたいで
着信履歴が入っていました。
（なぜキャッチが入らなかったんだろう？）

水道屋の都合で、やっぱり工事は29日（月）に変更だということで電話したそうです。

午後、買い物に行きました。
一旦反対方向に歩いてから駅前に行ったのでずいぶん歩いた気がします。
日差しは強烈ですが、傘の効果は偉大です。

ちょうど帰ってくるころ管理人さんが雨用の滑り止めのマットを出していくかどうか迷っていました。
管理人さんは3時までで帰ってしまうので、出して行ったら明日まで出しっぱなしになるので迷っているようです。
「雲が怪しいので雷雨は来るかもしれないが、短時間でしょう」と言ったら
今日は出すのをやめたようです。

歌の練習をしましたが、腕を肋骨から離すように回してから歌ったら、
その効果か、早く声が出始めました。
比較的気持ちよく歌うことができました。

夕方友人から電話。
ちょうどそのころ、外は激しい雷雨になって、雷が時々大音響で鳴るので、
電話中でも声を上げてしまいました。

それでもしばらくすると雷雨はおさまって、涼しくなりました。

夕飯を作っていたら、歯医者から電話。
ThinkPadがスタンバイから復帰しないとか。
そういえばThinkPadは電源ボタンで復帰じゃなかったはず。
なかなかソラで覚えてはいないんだけど「Fn+F4」だったと
手元のThinikPadのキーの青文字の表示を見ればわかります。

しかし「Fn+F4」をやってみても復帰しないと言います。
バッテリーが終わってるんじゃないでしょうか。
ACアダプターをつないでいるか聞いたら、つないでないという。
つないでもらってもう一度「Fn+F4」をやってもらったら復帰して、
バッテリーの容量がないという警告がでていたそうです。
もしかしてもうバッテリーがもたなくなっているのかなあ。

今日は昨日よりよく晴れ、真夏の日差しです。
でもまだ蝉は鳴いていません。
蝉はまだ梅雨明けだと認めていないのかも。

朝は散歩に行きました。
公園の老猫がいつも餌をやっているおばさんの膝に抱かれてじっとしています。
昨日も今日も何も食べていないそうで、甘えて膝に乗ってくるのだそうです。
もう寿命が近いのかもしれません。

バン（くいな）の子供たちはずいぶん大きくなりました。
走るのも早く、もう自分で餌もついばんでいますが、親からももらっています。
まだ飛べるようにはなっていないようです。

散歩に来ている犬たちは暑いときはだいたい元気ではありませんが、
冷えているコンクリートの台の上で寝そべった秋田犬はバテていて、呼吸も荒くなっていました。
この子は近づくと唸って触らせてくれないので、今日も飼い主と話をしながら離れて見ていただけです。

帰ってからアイロンを掛けました。
夫はアイロンをかけ始めるより前にプールに出かけました。
夫がプールに出かけている間は歌の練習をするチャンスなのですが、
アイロンをかけてからだったので、歌う時間は少ししかありませんでした。
それでも今日はだんだん声が出てきました。

昼はそうめんでしたが娘を呼んだら来たので、3人で食べました。

午後は少し昼寝をしてから買い物に行きました。
遠くで雷が鳴っている頃出掛けたら、帰りに少し雨に降られました。
このあたりではたいして降りませんでした。

夕食には娘を呼びました。
娘が帰るころ夜も散歩に行きました。

今日は曇りですが、昨日から夜にかけても空気が変わっているのがわかります。
蒸し暑い夏の空気です。
今日はまだここでは猛暑日にはなっていません。

少し遅めの7時ごろに目を覚ましました。
夫は5時半ごろ起きたらしいのですが、私が寝ているので2度寝したそうです。
朝は散歩に行きました。

梅雨明けかもしれないねと夫が言いますが、
このまま晴れれば開けたっていうし、気象庁しだいのような気がします。

帰ってから夫が片付け物をガタガタしていました。

どうも関東甲信の梅雨明け宣言したようです。

昼食後リコーダーのアンサンブルを少しやりました。
やっぱり親指を支える指掛けが欲しい。
リコーダーを指で挟んで支えて難しい運指をしていると指がつります。

そのあと選挙の不在者投票と買い物に行きました。
21日は須坂に行くので留守にする予定です。

夕飯に来られるかどうか娘に電話したら
今日は仕事に出ていて8時9時には帰れそうもないということだったので呼びませんでした。

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夜、NTTデータのコンサートに応募しました。
http://www.nttdata.com/jp/ja/news/release/2013/070500.html

今日は曇り。朝は雨がパラつきました。
夜も空気が冷えず、蒸し暑くなりました。
夜も暑いのは今年初めてかもしれません。

今日は仕事でした。
さすがに今日はしっかり冷房を利かしているので
吹き出し口に近いPC席のまわりは寒いです。
先週（私が会った限りで）から元気のいい新人がいるので雰囲気が明るいです。

夜は定例セミナー。来週は休みです。

終了後先生に食事をおごってもらいました。

今日は曇り。
ほんのちょびっとだけ雨がパラついたりしました。
今日は蒸し暑いです。週末は猛暑だそうです。
ずっと涼しかっただけに、猛暑にはまだ慣れていません。

今日は定期的な検査のため病院に行きました。
朝食を抜いて備えていたのはいいのですが、
時間があったので、（自分が朝食食べないのと、ゴミの日でもないので。）
ヨーグルトを更新しておこうとしたのが失敗の元、できたヨーグルトを食べてしまいました。
もとの牛乳にして100cc程度ですが、その時には気づかず、出掛けてから道中気づきました。
病院に着くころにはおなかペコペコだったので、食事をとったほどの量ではないのですが。

仕方ないのでエコーの検査室の受付で申告して、先生に確認してもらい、
7時にヨーグルトだけ食べて11時に検査ならいいだろうということになったようです。
（本来6時間以上開けなければならないと説明用紙に書いてある）
先に血液検査をしてからエコー検査を受けました。

タニタ食堂で日替わり定食を食べ、午後1時半からの予約枠の診察を待ちます。

待合室に11時半ごろ入って、しばらくはスマートフォンで本など読んでいたのですが、
眠くなったので12時前には寝てしまいました。
今日はなぜか待合室はすいています。

眠る前に、受付したのに午後1時半からの枠の待ち人数が0人になっていたのを確認して、
変だとは思っていたのですが、まだまだ時間があるので寝ていました。

30分ごとぐらいにいったん目を覚ましているのですが特に起きることなく、
結局1時25分まで寝ていました。
ゆったりしたいい椅子だとはいえ、よく寝たものです。
椅子に座って首を前に傾けて寝ていたので、首がガチガチなので、
２，３分首を回してほぐしていました。
診察が始まる時間になってもまだ枠の人数が0人なので、これはやっぱりおかしいと受付に行ったら、
なぜか受付が消えていて、受付しなおしになりました。

普通なら同じ枠の何人かに先を越されているのですが、なぜか他にいません。
どうも今日は先生が2時からしか来ないようで、1時半の枠の予約は他にないようです。
私は半年も前に予約しているので1時半ですが、後から予約した人は2時からしか予約できなかったのでしょう。
あとから何か予定ができたのだと思います。

2時にすぐに呼ばれて診察は終わり、すぐに会計を済ませて帰りました。
外は、傘をさす人が少ない程度に、ほんの少し雨が降っていました。
駅に向かう途中、70代後半ぐらいの人（女性）が走って追い抜いて行ったので驚きました。
雨を嫌ったのかもしれませんが、強い！
駅までずっと走ってはいませんでしたが、歩きも早いです。

帰りの電車は昨日と同じ時刻の電車でした。
座れましたが、先ほどたっぷり寝たので電車の中では眠りませんでした。

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先週友人が電話で、パンデイロなどいろいろで鍛えたら若い頃のようにお尻が大きくなったと言っていましたが、
その時にはどういうことかよくわかりませんでした。
お尻の大きさなんて前から幅だけは見ますが、後ろを鏡に映してみることはなかなかありませんでした。
幅だけなら骨格に依存するので、若い頃とあまり変わっていません。
（あまり幅のない骨格なのでもともと大きくない）
でもその時鏡で見てみたら、かなりなさけないお尻の形でした。

しかし、このところ先生（歯医者）の本で骨盤内の筋肉のつき方を見て、
本やヨガの講座で使っていないところを緩めることや、目的の筋肉を使うことを覚え、
骨盤内の筋肉が分離して使えるようになりだし、
火曜日に散歩した時に、まだぎこちないながら、ちゃんと筋肉を分離して使うような歩き方をしてみたら、
昨日その歩き方がもっと安定してきて、今日もそうやって歩いていました。
そうしたら、お尻の筋肉が少し発達してきたのか、お尻の形に張りが出てきました。
まだ大きく変わるほどでもありませんが、
数日でこんなに違うなら、2年もやっていたら本当に筋肉が発達して
ひっこんだところが盛り上がってきて形よくなることでしょう。
そういう意味だったのだとやっと分かりました。

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