すごく遅くてあまり動かない台風が近くにいるので
数日は雨が続くらしい。
今日の雨は降ったりやんだりです。

今日はコーラスでした。
しかし、今日は病院へ行くので重なっています。

今日は検査がないし、天気も悪くて比較的すいていたので早く終わりました。
次回は3か月後ですが、今度は前から担当していてもらった先生の曜日が変わったので、
火曜日に行くことになりました。

朝の電車の中で夫がインターロップへ行くけど一緒に行かないかとメールしてきたけれど、
今日は病院に行くし、明日行くと言って断りました。
入場券も持っているけれど家に置いてきています。
（夫は招待券を持っていたらしい。）

昨日の夜遅くのサッカーを見ていたので今日は眠いです。
電車の中で寝ていたら寝過ごして大宮まで行ってしまうのではないかと心配でしたが、
気づいたら浮間舟渡で、それから何とか起きていました。

夫は展示場から直接帰ってきたので、早めに帰ってきました。
今は日が長いので6時半はまだ明るいです。

今日は曇りから午後には雨になってきました。
湿気が大変多いです。

朝から夫が、夫のパソコンのウイルス対策ソフトが更新できないから見ておいてくれというので、
夫が出かけてから見てみました。
カスペルスキーの体験版なのですが、まだ体験期間が少し残っています。

何回か更新させてみても更新できないみたいです。
更新のログを見たら「フォルダに書き込めません」のようなエラーになっています。
念のためフォルダを見てみたけれど、読み取り専用になっています。
だからといってシステムが書き込めないわけではないと思うのですが。
フォルダオプションで「簡易フォルダの共有」をオンにしてあるので、
アクセス権がどうなっているかもよくわかりませんが、
あまり本質じゃないような気がするので、ここは特に確認しないで他を先に確認します。

カスペルスキーのサポートページで「定義ファイルの更新が途中で失敗する」という所を見ると、
確認項目に、インターネットに接続できているか、サーバーに接続できているか、
ウイルスに感染していないか、などの項目がありますが、
ログからするとサーバーに接続していくつかのファイルはダウンロードしています。

ウイルス感染は念のためカスペルスキー本人（？）のスキャンを走らせてみました。
（その間は時間があったのでカスピ海ヨーグルトの更新（？）をしていました。）

特に異常なし。

あとはサポートへ問い合わせてくださいとのことなのですが、
体験版だし終了間際だし、いったんプログラムを削除して再インストールしてみることにしました。
（体験期間はどこかに記録されていて消されないので再インストールしても変わりません。）
再インストールしたら、あっさり更新できました。
先ほどエラーで書き込めなかったフォルダを見てみようとしたら、
フォルダ構成が少し変わっていました。
なぜだろう。
わからないけど、結果オーライ。

その前に、プログラムのファイルを150MBあまりをダウンロードするために
1時間ぐらいかかりそうだったので、区役所に所得証明を取りに行ってきました。

区役所の階段がわかりにくかったけれど、とにかく用事を済ませて帰ってきて、
インストール開始したら、いきなり「更新があるので新しいファイルをダウンロードします。」のようなメッセージがでて
また150MBあまりダウンロードが始まりました。
え？と思ったけれど、こちらは目の前でダウンロードが終わりインストールが始まったので一安心。

そんなこんなで、昼前までにはなんとかカスペルスキーの更新と区役所へ行く用事がすみました。

昼食を食べて例のごとく眠くなったので一眠りしたのですが、
職場で書いてもらう給与証明書の依頼のため電話をしなければならないので、
寝過ごすとお昼休みをすぎてしまいます。
何とか起きて電話できました。
書式のPDFファイルをメールで送り、会計事務所の方に書いてもらうことになりました。

いろいろやってやっと手が空いて歌の練習ができたのが、4時頃でした。
でも、今日は高音はでますが、全体にあまり鳴ってきません。
歌の練習をやめて台所で歌っていたころの方が鳴ってきました。

ところで、先日のロルフィング風指ほぐしですが、
私の場合、もっと本格的に指が自由になるには、
一番の元凶である右手の中指がほぐれなくてはなりませんが、まだいまいちです。

中3の時に骨折して3か月ぐらい固定して以来変な形に固める癖がついてしまった中指は
筋肉の硬直にも年季が入っているのでなかなかほぐれません。
（全く固まってたわけでもなく日常生活に困らなかったので、
　自然な動きができるまでリハビリするという観念がなかった。）

自分のマウスよりひとまわり小さい夫のマウスをもって作業をしていると
マウスに沿って自然にカーブしてくれない中指の硬直が気になるので、
朝いろいろ作業の合間に、第二関節が伸ばす方へ硬直しているのかと思ってほぐしていました。
なかなかほぐれないし、ほぐれても動かすとすぐに緊張するのでだめだと思っていましたが、
もしかしたら指先の方、第1関節が曲がる方へ硬直しているせいで第2関節に影響あるのかもしれません。
そうおもって第1関節を少しほぐしてみたら、その方がどうもいいようです。
でも、相当年季が入っているので簡単にはほぐれません。
でも少しでも良くなればこの先見込みがあります。

今日は曇り。
そんなに気温は高くないけれど、蒸し暑いです。

区のコミュニティセンター主催のヨガ教室に抽選であたったので行ってきました。
やさしいヨガの３回コースで、今日が第１回です。

スタジオの方ではなくホールで行うので大人数かな、と思っていましたが、
行くとちょうどマットが横４枚ずつ６列敷いてあり、２４人でした。
横になって手足を伸ばしても誰にも当たらないくらい余裕があります。
コミュニティセンター長の挨拶によると、６０人ぐらい応募があったそうです。
くじ運の悪い私がよくあたったものです。

レッスンの流れはDVDの先生がやっているような感じで、
ゆったりした音楽や先生のやさしい声に促されて順番にいろいろやっていきます。

DVDのポーズとは違うものも多いのですが、
初心者対象なので難しいことはなく、ポーズというよりもっと分解した基礎のような感じです。
私たちにはそれくらいが無理をしなくてちょうどいいです。
それでも自分が特に苦手なところはあまりできないものもあります。

そんなに疲れを感じることもなく家に帰りましたが、
背骨周りが伸びた気がします。

昼食後猛烈に眠くなって寝起きも悪かったので、やっぱり疲れていたのかもしれません。

起きてから歌の練習をしました。

高音があまり出なかったので、首のあたりが固まっているをほぐしていたら、
意外なことに思ったよりずっとほぐれました。

実は金曜日に先生が持っていた、能楽師で「ロルフィング」施術者が著者の本を読んだのですが、
その本の中に、ロルフィング方式で自分でほぐす方法が少し書いてあったのです。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%86%E3%82%8B%E3%82%81%E3%81%A6%E3%83%AA%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88-%E3%83%AD%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E6%95%99%E5%AE%A4%EF%BC%8D%EF%BC%91%E6%97%A5%EF%BC%97%E5%88%86%EF%BC%81%E4%BD%93%E3%82%92%E8%8A%AF%E3%81%8B%E3%82%89%E3%83%A9%E3%82%AF%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8B%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF-%E7%A5%A5%E4%BC%9D%E7%A4%BE%E9%BB%84%E9%87%91%E6%96%87%E5%BA%AB-%E5%AE%89%E7%94%B0-%E7%99%BB/dp/4396315600/ref=pd_ybh_4

その効果はすごいのは、ほんのわずかなことで実感しました。
コーラスの伴奏で指が固まってぎこちなくしか動かないパッセージがあったので、
（２つの音を交互に弾くトレモロのようなものなので、譜読みの問題ではありません。）
これは少しずつ、指１本１本が動くときの変化を確認しながらゆっくり練習しなくてはと思っていたのですが、
なんと、指の間をその本に書いてあったような方法でほぐしたら、
その場であっというまに弾けるようになったのです。
その上、指の動きに苦労しなくなったらその分譜読みに注意が行くので、
ゆっくり譜読みもやらなくてはと思っていた部分まで弾けてしまったり。

で、首がほぐれたら固まっている時よりずっと声が響きました。
高音はほかの要素もあるのでしょう、今日は不調なので無理するのはやめました。

そのあと書類を整理していたら意外と時間を食って、夕飯の準備をする時間になってしまいました。

今日は晴れ。
日差しが強いです。

朝は散歩に行きました。
昨日もですが、ちょっとだけスロージョギングを取り入れています。
ワンブロック走ったらまたワンブロック歩くような感じです。
全く無理せず手ごろに遅いので、なかなかいい感じです。

午前中は題名のない音楽会（ブルグミューラー）を見たりアイロン掛けたりして、
早めに昼食を食べ、夫はプールに行きました。

夫がプールに行っている間に歌の練習をしようと思ったのですが、
少しだけ歌ったのですがすぐに猛烈に眠くなり、昼寝することにしました。

夫もプールから帰ってから昼寝しました。

夕方、クリーニングが３割引きなので、冬物のコートなど出しに行ってきました。

そのあと夕食の準備。
娘に電話したら７時半ごろにしか来られないようなので、少し遅めに準備。

夕食後娘が帰るときに一緒に出て散歩してきました。

今日は朝は雨が降っていたようですが、間もなく止んでいました。
午後には晴れてきました。

朝は散歩に行きました。
まだ曇っていたので少し肌寒いくらいで雨でも当たると寒いだろうと思いましたが、
歩いているとちょうどいいくらいでした。

夫が指先のわずかな怪我が気になって、皮膚科に行こうかどうか迷っていましたが、結局やめたようです。

夕方に夫は献血の予約をしているということで、
午後早めに出て図書館に寄ってから電車に乗って出かけました。
私は図書館までは一緒に行って帰ってきました。

家に戻ってから歌の練習をしていました。
すぐには声は出ませんでしたが、何回か歌うと声が出てきました。

そのあと伴奏の練習をしておこうと合唱祭の曲を弾いていたのですが、
単純なトレモロっぽいフレーズがいかにも硬くてうまく行きません。
そこで思いついたのが、昨日先生に見せてもらった本書いてあった「ロルフィング」のテクニック。
真似ごとですが、中指と人差し指の付け根をほぐしていたら、効果覿面。
本当は１音ずつ慣れるまでじっくり力を抜く練習をしなくてはならないかと思っていたフレーズが
あっというまに意識せずに自然にできるようになっていました。
音色も自然です。

ついでに音が飛ぶ左手のフレーズを改善するために左手のスジをほぐしてみたら、
さすがに物理的に音が飛ぶと急に滑らかにとはいきませんが、
今までの無意識に飛べているので、読譜と音が飛ぶ位置の確認との両方で手いっぱいだった負担が軽減。
読譜力が揚がったせいでもないのに、急に音があたりやすくなりました。
そのあたりで夫が帰ってきたのでやめましたが、
もう少し左手もほぐすともっといいかもしれません。

夜は夫の誕生祝も兼ねて、ブルチャークというワイン居酒屋へ行こうかと言っていましたが、
娘は今日は仕事で７時半までには帰れないと言うので予約するのはやめました。

夜になって、予約なしで念のため行ってみましたが、予約で満席でした。
そのあと新しくできたスペイン風バールへも行ってみましたが、
そこも予約でいっぱいでした。
ランチタイムにははやっていないのですが、夜ははやっているらしい。

それで結局前に何度も行ったピッツェリア風バールへ行ってきました。
ちょっと狭いのと音楽がうるさいのが問題ですが、味はかなりいいのです。
メニューも豊富ではないのですが、それぞれがかなりドンピシャリの出来上がりでおいしいのです。
豪華な気分になる店ではありませんが、満足して帰ってきました。

今日は曇り。
雨が降ると言っていたけれど降らなかったようです。

今日は仕事でした。

某医療検索サイトに載る記事の確認のため、午前中何度もメールのやり取りをしたのですが、
相手があまりの手際の悪さに頭を抱えました。

文字通り頭を抱えていたので、午後から来るベテランスタッフに見られたら
「頭を抱えてる」と指摘されそうです。

とにかく変更・訂正の依頼がいくつもあると、
その中の半分くらいしか変更されてないのでまたメールしなければならないし、
写真の加工はとんでもない色味になるので、元の写真でいいと言わざるを得ないし、
（raw画像から明るさを調整できないのかと聞いても無理そうだし）
「オリーブオイル」が「オイーブイル」と書いてあるので訂正してもらおうとしたら、
訂正後「オリーブイル」になってきて、もう一度訂正してもらわなくてはならないし。

昼休みにプリンタのインクを買ってくるのを忘れて、
いったん戻ってから買いに出ました。

今日は夜のセミナーがあったので遅くなりました。

今日は曇り。
あまり暑くもありません。
鼻やのどにアレルギー出てます。

早朝からトットとお掃除を始めたつもりでしたが、終わったら11時になっていました。
お掃除しながら合唱祭の曲を覚えているかどうか歌ってみようなどと考えたのが良くなかったのかもしれません。

お掃除に集中しているときには歌詞は堂々巡り、同じところを何回も歌っています。
それに気づいて先に進もうとすると、お掃除の方がおろそかになっているのかもしれません。

お掃除中の実感ではどうも奥の部屋（玄関に近い方）で一番アレルギーが出ます。
その他の部屋ではそうではないので、今日の空気がひどいのではないかもしれません。
奥の部屋の窓を何日も開けていないので、数日前の空気がこもっているのかもしれません。
後で窓を開けて風を通したら、アレルギーも少し良くなった感じがします。

早めにお昼を食べたら猛烈に眠くなったのでちょっと昼寝。
起きてから出掛ける前に、胡蝶蘭の植え替えをしようと思いました。

先日元気が無い方の胡蝶蘭を早急に植え替えたので、
今日は花が終わった方の鉢です。
鉢の容量と同じくらいのミズゴケを用意して植え替えたのですが、
根が多くてミズゴケもあまり詰め込みたくなかったので軽めにしたら、
半分くらい残りました。
濡らした未使用ミズゴケはメッシュの袋（三角コーナー用）に入れて干しておきました。

ベランダの鉢に水をやって、出かけようとしていたら電話。
出掛けるのも急がなかったし、電話もそんなに長くなかったので余裕はありました。

そのあと駅前へ出て、図書館に夫が借りていた本を返し、
ケーキ屋でケーキを買ってきました。
明日夫の誕生日ですが、明日は帰りが遅いので今日前祝いです。

夕方少し歌の練習。
今日はアレルギーで声はちょっとガラガラですが、腹筋のコントロールは日に日にできてきている感じがします。

夕食のおかずもワインに合いそうな雰囲気を醸し出したので、
夫が帰ってきたらワインを飲むことになりました。

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