今日は曇り。
そんなに気温は高くないけれど、蒸し暑いです。

区のコミュニティセンター主催のヨガ教室に抽選であたったので行ってきました。
やさしいヨガの３回コースで、今日が第１回です。

スタジオの方ではなくホールで行うので大人数かな、と思っていましたが、
行くとちょうどマットが横４枚ずつ６列敷いてあり、２４人でした。
横になって手足を伸ばしても誰にも当たらないくらい余裕があります。
コミュニティセンター長の挨拶によると、６０人ぐらい応募があったそうです。
くじ運の悪い私がよくあたったものです。

レッスンの流れはDVDの先生がやっているような感じで、
ゆったりした音楽や先生のやさしい声に促されて順番にいろいろやっていきます。

DVDのポーズとは違うものも多いのですが、
初心者対象なので難しいことはなく、ポーズというよりもっと分解した基礎のような感じです。
私たちにはそれくらいが無理をしなくてちょうどいいです。
それでも自分が特に苦手なところはあまりできないものもあります。

そんなに疲れを感じることもなく家に帰りましたが、
背骨周りが伸びた気がします。

昼食後猛烈に眠くなって寝起きも悪かったので、やっぱり疲れていたのかもしれません。

起きてから歌の練習をしました。

高音があまり出なかったので、首のあたりが固まっているをほぐしていたら、
意外なことに思ったよりずっとほぐれました。

実は金曜日に先生が持っていた、能楽師で「ロルフィング」施術者が著者の本を読んだのですが、
その本の中に、ロルフィング方式で自分でほぐす方法が少し書いてあったのです。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%86%E3%82%8B%E3%82%81%E3%81%A6%E3%83%AA%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88-%E3%83%AD%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E6%95%99%E5%AE%A4%EF%BC%8D%EF%BC%91%E6%97%A5%EF%BC%97%E5%88%86%EF%BC%81%E4%BD%93%E3%82%92%E8%8A%AF%E3%81%8B%E3%82%89%E3%83%A9%E3%82%AF%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8B%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF-%E7%A5%A5%E4%BC%9D%E7%A4%BE%E9%BB%84%E9%87%91%E6%96%87%E5%BA%AB-%E5%AE%89%E7%94%B0-%E7%99%BB/dp/4396315600/ref=pd_ybh_4

その効果はすごいのは、ほんのわずかなことで実感しました。
コーラスの伴奏で指が固まってぎこちなくしか動かないパッセージがあったので、
（２つの音を交互に弾くトレモロのようなものなので、譜読みの問題ではありません。）
これは少しずつ、指１本１本が動くときの変化を確認しながらゆっくり練習しなくてはと思っていたのですが、
なんと、指の間をその本に書いてあったような方法でほぐしたら、
その場であっというまに弾けるようになったのです。
その上、指の動きに苦労しなくなったらその分譜読みに注意が行くので、
ゆっくり譜読みもやらなくてはと思っていた部分まで弾けてしまったり。

で、首がほぐれたら固まっている時よりずっと声が響きました。
高音はほかの要素もあるのでしょう、今日は不調なので無理するのはやめました。

そのあと書類を整理していたら意外と時間を食って、夕飯の準備をする時間になってしまいました。

今日は晴れ。
日差しが強いです。

朝は散歩に行きました。
昨日もですが、ちょっとだけスロージョギングを取り入れています。
ワンブロック走ったらまたワンブロック歩くような感じです。
全く無理せず手ごろに遅いので、なかなかいい感じです。

午前中は題名のない音楽会（ブルグミューラー）を見たりアイロン掛けたりして、
早めに昼食を食べ、夫はプールに行きました。

夫がプールに行っている間に歌の練習をしようと思ったのですが、
少しだけ歌ったのですがすぐに猛烈に眠くなり、昼寝することにしました。

夫もプールから帰ってから昼寝しました。

夕方、クリーニングが３割引きなので、冬物のコートなど出しに行ってきました。

そのあと夕食の準備。
娘に電話したら７時半ごろにしか来られないようなので、少し遅めに準備。

夕食後娘が帰るときに一緒に出て散歩してきました。

今日は朝は雨が降っていたようですが、間もなく止んでいました。
午後には晴れてきました。

朝は散歩に行きました。
まだ曇っていたので少し肌寒いくらいで雨でも当たると寒いだろうと思いましたが、
歩いているとちょうどいいくらいでした。

夫が指先のわずかな怪我が気になって、皮膚科に行こうかどうか迷っていましたが、結局やめたようです。

夕方に夫は献血の予約をしているということで、
午後早めに出て図書館に寄ってから電車に乗って出かけました。
私は図書館までは一緒に行って帰ってきました。

家に戻ってから歌の練習をしていました。
すぐには声は出ませんでしたが、何回か歌うと声が出てきました。

そのあと伴奏の練習をしておこうと合唱祭の曲を弾いていたのですが、
単純なトレモロっぽいフレーズがいかにも硬くてうまく行きません。
そこで思いついたのが、昨日先生に見せてもらった本書いてあった「ロルフィング」のテクニック。
真似ごとですが、中指と人差し指の付け根をほぐしていたら、効果覿面。
本当は１音ずつ慣れるまでじっくり力を抜く練習をしなくてはならないかと思っていたフレーズが
あっというまに意識せずに自然にできるようになっていました。
音色も自然です。

ついでに音が飛ぶ左手のフレーズを改善するために左手のスジをほぐしてみたら、
さすがに物理的に音が飛ぶと急に滑らかにとはいきませんが、
今までの無意識に飛べているので、読譜と音が飛ぶ位置の確認との両方で手いっぱいだった負担が軽減。
読譜力が揚がったせいでもないのに、急に音があたりやすくなりました。
そのあたりで夫が帰ってきたのでやめましたが、
もう少し左手もほぐすともっといいかもしれません。

夜は夫の誕生祝も兼ねて、ブルチャークというワイン居酒屋へ行こうかと言っていましたが、
娘は今日は仕事で７時半までには帰れないと言うので予約するのはやめました。

夜になって、予約なしで念のため行ってみましたが、予約で満席でした。
そのあと新しくできたスペイン風バールへも行ってみましたが、
そこも予約でいっぱいでした。
ランチタイムにははやっていないのですが、夜ははやっているらしい。

それで結局前に何度も行ったピッツェリア風バールへ行ってきました。
ちょっと狭いのと音楽がうるさいのが問題ですが、味はかなりいいのです。
メニューも豊富ではないのですが、それぞれがかなりドンピシャリの出来上がりでおいしいのです。
豪華な気分になる店ではありませんが、満足して帰ってきました。

今日は曇り。
雨が降ると言っていたけれど降らなかったようです。

今日は仕事でした。

某医療検索サイトに載る記事の確認のため、午前中何度もメールのやり取りをしたのですが、
相手があまりの手際の悪さに頭を抱えました。

文字通り頭を抱えていたので、午後から来るベテランスタッフに見られたら
「頭を抱えてる」と指摘されそうです。

とにかく変更・訂正の依頼がいくつもあると、
その中の半分くらいしか変更されてないのでまたメールしなければならないし、
写真の加工はとんでもない色味になるので、元の写真でいいと言わざるを得ないし、
（raw画像から明るさを調整できないのかと聞いても無理そうだし）
「オリーブオイル」が「オイーブイル」と書いてあるので訂正してもらおうとしたら、
訂正後「オリーブイル」になってきて、もう一度訂正してもらわなくてはならないし。

昼休みにプリンタのインクを買ってくるのを忘れて、
いったん戻ってから買いに出ました。

今日は夜のセミナーがあったので遅くなりました。

今日は曇り。
あまり暑くもありません。
鼻やのどにアレルギー出てます。

早朝からトットとお掃除を始めたつもりでしたが、終わったら11時になっていました。
お掃除しながら合唱祭の曲を覚えているかどうか歌ってみようなどと考えたのが良くなかったのかもしれません。

お掃除に集中しているときには歌詞は堂々巡り、同じところを何回も歌っています。
それに気づいて先に進もうとすると、お掃除の方がおろそかになっているのかもしれません。

お掃除中の実感ではどうも奥の部屋（玄関に近い方）で一番アレルギーが出ます。
その他の部屋ではそうではないので、今日の空気がひどいのではないかもしれません。
奥の部屋の窓を何日も開けていないので、数日前の空気がこもっているのかもしれません。
後で窓を開けて風を通したら、アレルギーも少し良くなった感じがします。

早めにお昼を食べたら猛烈に眠くなったのでちょっと昼寝。
起きてから出掛ける前に、胡蝶蘭の植え替えをしようと思いました。

先日元気が無い方の胡蝶蘭を早急に植え替えたので、
今日は花が終わった方の鉢です。
鉢の容量と同じくらいのミズゴケを用意して植え替えたのですが、
根が多くてミズゴケもあまり詰め込みたくなかったので軽めにしたら、
半分くらい残りました。
濡らした未使用ミズゴケはメッシュの袋（三角コーナー用）に入れて干しておきました。

ベランダの鉢に水をやって、出かけようとしていたら電話。
出掛けるのも急がなかったし、電話もそんなに長くなかったので余裕はありました。

そのあと駅前へ出て、図書館に夫が借りていた本を返し、
ケーキ屋でケーキを買ってきました。
明日夫の誕生日ですが、明日は帰りが遅いので今日前祝いです。

夕方少し歌の練習。
今日はアレルギーで声はちょっとガラガラですが、腹筋のコントロールは日に日にできてきている感じがします。

夕食のおかずもワインに合いそうな雰囲気を醸し出したので、
夫が帰ってきたらワインを飲むことになりました。

今日は晴れ。
暑くなりましたが、
連日「梅雨入りはまちがいでしょ」というくらいさわやかな天気です。

今日はコーラスでした。

合唱祭の曲は、みなずいぶん覚えてきたようで、思ったよりずっと音取りできてきています。
最近どんどん音取りが早くなっていて驚きます。
音取りCDも要らないくらいかもしれませんが、希望者には配ってきました。

先生も貸していた曲集のCDをたっぷり聞きこんできて
（車の中で子供がおぼえてしまうほど聞いていたらしい）
音取りができてきているためもあり、
指導もずいぶん曲想の方へ入ってきています。
そうなってくると楽しいですね。
まだちょっとテンポがゆっくり目なところが、歌うには苦しいです。

暑かったので帰ってきてからは疲れ気味で、休んでいました。
歌の練習をしたかったので、夕方少しだけ歌いました。
腹筋（横隔膜）コントロールができ始めたけれど、まだ微妙なところで足りないので
もっと慣れるように、夕食の支度に台所に行ってからも適当に合唱曲や童謡唱歌など歌っていました。
とにかく慣れないことには進歩しません。

今日は晴れ。
朝から気温は高めですが、乾燥しているので爽やかです。
昼間は暑くなりました。

先週録音していた音取り音源の続きを録音しました。
音を出すので窓を閉めていたのですが、午前中はまだ大丈夫です。
まだあんまり録音していないと思ってどんどん録音していたら、
前に録音した遅めのテンポバージョンが速いテンポのものとは別に保存されてたのが見つかりました。
速いのは無理なので遅い方を使う予定だったのでした。
しまった、余計な手間をかけてしまった。

一部修正して一応使える程度になりました。
音があっていれば、へたくそなのは仕方ないか・・・・。

とりあえずPC内でソフト上で完成しただけで、
今日はまだCDにまでは書き出さなくてもいいかと思ったのですが、
午後になってやっぱり、どうせなら明日コーラスだし、書き出してしまおう作業したら、
４時過ぎになりました。

それからちょっと食料品の買い物に出ました。

帰ってから歌の練習をしました。
この時も窓を閉めるのですが、午前中より気温が上がっているので厚くなりました。
数日前からアレルギーで鼻づまりでのどがガラガラなので、
声もガラガラするのですが、横隔膜を使ってコントロールして出すことにはあるていど慣れてきて、
少し気を付ければ大丈夫になってきています。
でも、まだ歌っているときちんとはまっていないことがあるのはわかるので
気をつけなくても自然にできるようにならなくては本当ではありません。

今日はサッカーの日本代表のワールドカップ予選オーストラリア戦があるので、
早めにお風呂に入りました。
試合が始まる７時半にはご飯の用意もでき、夫もサッカーに間に合う程度に帰ってきました。

結果は1-1の引き分けですが、ワールドカップ出場が決まってよかった。

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