今日は晴れていて、気温はそんなに低くないらしいのですが、北風が吹いて寒いです。
家の中も寒く感じるのですが、気温が低くはないのか、ファンヒーターはつけてもすぐに消えています。

昨日の夜久しぶりに本格的にインドカレーを作って
食べ過ぎたので朝から胃が重いです。
カレーそのものは大量の玉葱を炒めて作ったもので、小麦粉も入っていなくてヘルシーなのですが、
それをたっぷり食べたいと思うとご飯もどうしても増えてしまうのです。

ここのところ毎週用がなくても出歩くぐらい元気だったのですが、今日はそういう元気もありません。

歌の練習も午前中にはやる元気が出ず、午後から歌いました。
それもあんまり元気が出ないので、少しでいったん中断。
休んでまた夕方歌いました。
まあまあ調子はいいです。
先日先生（歯医者）から聞いた舌骨の話が気になって
舌骨があるといわれたあたりを気にしてしまいます。
ちょうどそのあたりの力が抜けている感じがします。
そんなところを意識してしまって歌にとっていいのか悪いのかわからないのが問題ですが。

夕方になるとやっとおなかがすいてきたので、元気になってきました。
カレーはまだ残っているので、その他の組み合わせを野菜中心あっさりおかずにして、
胃の負担をやわらげています。

今日は昨日より暖かくなりましたが、南風が強いです。

朝は散歩に行きました。
今日も帰りがけに総合庁舎によってみましたが、
昨日太極拳をやっていたスタジオは空いていました。

昼は西浦和のダイエーに買い物に行くついでにラーメンを食べに行こうかと言っていましたが、
水曜日に開店したばかりのスペイン風バールの店のランチを食べに行こうと、
急に変更して駅前へ向かいました。

開店して初の土日なので、この辺の物見高い住人の例からすると並ぶほど満員かと思ったらそうでもありません。
チラシだけもらってUターンしている人もいるみたいです。

店の前まで行って入口外に掲げてあるランチメニューを見ると
玄米ライスのカレーと、うにクリームスパゲッティだそうです。
サラダとスープがついて８８０円、飲み物も付けると１０００円だそうです。

うーん、ちょっと考え物です。
カレーなら本格的なカレー専門店の方がおいしそうだし（ランチ７８０円だし）、
スパゲッティならもっとイタリアン系の店は山ほどあり、格によって値段は違いますがもっと選べます。
それを見て帰る人もたくさんいるようで、中は空きがあるようです。
メニューの失敗じゃないでしょうか。
もう少しスペイン風のリゾットか何とか、工夫はできなかったのでしょうか。
他の店のオープン初土日のことを考えると、空きがあるなんで信じられません。

結局我々もいまいちメニューに魅力を感じず、その店へは入りませんでした。
そのかわり駅ビルのピザとスパゲッティの店で、ピザとスパゲッティを食べてきました。
サラダバーでサラダが取り放題なのでお得感があるのですが、
従業員があまりなれていなさそうで、注文に来るのが遅かったりいまいちです。
それでもメニューが怪しいよりは来てしまうのですよねえ。

ゆったりと帰り道に食料品も買い足して家へ帰りました。

夕飯には娘を呼びました。

今日は晴れていますが、寒いです。

朝は散歩に出ましたが、まだ北風がふいて冷えていました。
帰る前に図書館によると言って、総合庁舎へ行きました。

図書館に寄る前に、コミュニティセンターを見てくると言って上階に上がり、
中へ入っていったら、ちょうど何かの教室が始まるところでドアがいていて三々五々人が入っていくところした。

夫が何をやるのか聞いたら、太極拳とのこと。
最近太極拳をやってみたいので何か開講していないかと思っていたところです。
ちょうど聞いた人が先生だったみたいで、見学して一緒に動いてみたらと言われて、参加してみることにしました。

２時間の枠の中３０分は準備運動で、そのあと型をやるのですが、
準備運動で十分いろいろ運動になります。
型も初心者向けにゆっくり解説し何度も説明するので、なかなかわかりやすいけれど
からだと頭がなかなかスムーズに覚えてくれません。
動きを覚えて体の状態に気を付けながらできるようになればかなりの効果がありそうです。

すわって足を開いてからだを前へ倒す体操など、足を開く系は苦手なのですが、
コツ（というか原則？）を教えてくれるので、今日だけでも前へ倒れる度合いが変わったことがわかります。

予定外なのにあまり遅くなっても困るので、１時間半ぐらいのところで退出しました。

使っていない筋肉をよく使ったという実感と
軽い疲れは感じていましたが、そんなに運動したと思っていなかったのに、
あとで足がつりました。
（ふくらはぎがつるこむら返りじゃなくて、すねの骨の外側あたり。）

この講座は水曜日と土曜日、それぞれ月に３回やっているようです。
土曜日には他にもやりたいことがあるので、参加するには月３回はちょっと多いような。
今日は聞かなかったので、受講料もわかりません。
１回いくらならたまには参加したいけれど、ひと月いくらだときついです。

午後、夫がプールに行っている間に少し歌いました。
ちゃんと声が出てくるほどの時間は歌えなかったのでよくわかりませんが、
そんなには悪くないかもしれません。

今日は風も冷たく、寒いです。

今日は仕事でした。
エクセルのグラフに四苦八苦。

今日はもりだくさんだったので、いろいろ忙しかった。
いろいろやっています。

一人午前中から午後までいるスタッフが増えたので、
午前中にいるスタッフが２人になりました。
少しは安心・・な気もしますが、まだ二人とも来てから新しいので、
かなり危なっかしい風ではあります。
午後から来るスタッフが来ると安心しますが、今日は来るのが遅かった。

夜の勉強会はまだテーマは「見える化」・・・なのだと思います。
内容に入ってきています。

今日は曇り。少し晴れ間も出ましたが寒いです。

コンクリートの建物なので家の中は急には冷えません。
でも油断して薄着でベランダに出たら寒くて、早々に引っこみました。

今日はスマートフォンを家の中でも外に行くときも忘れて持ち歩かなかったので、
お掃除中の歩数も買い物に行った歩数も反映されず、寂しい数値になりました。

昨日生協で来るはずだった靴が遅配ということで来なかったので、
理由を確認するために電話してみました。
人気のため品切れでメーカーに注文中だそうです。

昼すぎ、大阪の友人から電話。
彼女の人間ウォッチングから、人は自分の人の話にトラウマをあてはめるからけんかになったりするという話で
確かにそうだろうなあと思います。
雨が降らないうちに買い物に行きたいからと早めに切り上げて、買い物に出ました。

寒いので（さすがに真冬のものではないのですが）コート必須です。
薬局で、またおまけにマスクもらっちゃった。
マスクの需要が多いせいか、販促品としてもはやっていますねえ。

今日は朝から気管がゴロゴロいっていて不調ですが、
薬局で浅田飴を買ってきたので舐めてから、歌の練習をしました。

今日はのどの不調の割には声の調子はだんだん良くなってきました。
久しぶりに自分の声の特色はこうだったと思い出すような声が出ました。
その時にも気管のゴロゴロは鳴っていたのですが、だんだん滑らかになってきました。
声を出すことが気持ちよかったので、少々長く歌いました。
変に声がかすれてきたりもしてこなかったので、声の出し方もよかったのかもしれません。
伴奏を弾きながら歌ってもなかなか気持ちよく歌えました。
（歌に集中できないので、声の出ないときにはあまり良くないのでやらない）

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朝のNHKの切れ目時間の広告で、釈由美子が何かの番組の宣伝をしていましたが、
顔を見てちょっとびっくりしました。
目の下あたりの顔の凹凸が変です。
老けた？いや、まだそんなでもないはず。

昔夫が海外赴任中で夜は自由にテレビを見ていたころ
「英語でしゃべらナイト」に出ていたのを見ていましたが、
かわいいし英語もどんどん上達してくるしで、好感を持っていましたが、
今の顔は何か不自然です。

今日は晴れ。
朝はあまり冷えていると感じませんでしたが、昼間は寒いという予報。
それでも日が出ているうちは暖かく、午後から風が強くなり寒くなりました。

今日はコーラスでした。
合唱祭の曲も決まらない中、今日はじめて一応歌ってみている小曲は
あまり皆は合唱祭の候補にしようとは思わなかったようです。

去年の合唱祭の候補を決めるときに先生に拒否された曲集の中に
良い曲もあるのですが、拒否された理由がわからないので、今年ならいいのかどうかもよくわかりません。

まえから推薦する人がいた「もみじ（せせらぎのうえ風もないのに）」も歌ってみると
あまりに昔風の情熱がありすぎる曲で、ピンとこなかったみたいです。
（私はそういう曲だとわかっていたので好みではなかったのですが、
　別に反対する理由はないので。）

別の候補曲も、こういうことがあるので早く歌ってみないと
やめになった時に代わりの曲を探すのが遅くなります。

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帰りの電車、いつもすいているのに、なぜか恵比寿駅で大勢の若者がホームで待っていて
いつも眠って帰るのに、もしかして座れないかもと心配しました。
しかし若者はグループごとに座る人と向かい側に立つ人に固まっておしゃべりしていたので、
座席が皆埋まることはありませんでした。

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今日は昨日の「３シェフ競演」の「変わりかつお丼」を作ってみましたが、
ニラを買うのを忘れたのでネギで代用したら、あまり締まりのないものができてしまいました。
それでもまあまあおいしかったです。

今日は晴れ・・と言っても昼ごろまで曇っていました。
ファンヒーターはつけてもすぐに勝手に消えているけれど、寒いんです。
仕方ないのでひざ掛けを引っ張り出してかけていました。
昼からは寒くなくなりました。

昨日も今日も目覚まし時計が怪しいです。
昨日は時計が鳴るより早く起きたのでよかったのだけど、
今日は起きたら5時半でした。（15分に起きたい）
最近45分に朝食を食べることになっているらしいので、大慌てです。
（50分だと思っていたのに、45分にできていないとせかされる）

電池は通常1年持つのにまだ半年です。
もう10年ぐらい使っている目覚まし時計で毎日こんなことでは困るので、
新しいのを買おうかという話をしていました。

午前中に読みかけの本を読み終えてから、昼前にオリンピックに目覚まし時計を見に行きました。

別にどれが悪いわけではないけれど、これはというのがなかったので
夫の好みもあるだろうから今日買うのはやめました。

帰りに食料品を買い物して帰ってきました。

帰ってから歌の練習をしました。
午後暖かくなってから風が出てきて、そのころからアレルギーが出だしたので
ちょっと引っかかりがあります。
歌い終わってしばらくしてから声がかすれてきたのですが、
低音で静かに柔らかく通したらなおってきました。

夕飯には、今朝のNHKの「あさイチ」の３シェフ競演で
イタリアンのシェフが作ったリーズナブル料理を作ってみました。
キャベツを薄切り肉で巻いた「逆ロールキャベツ」です。
今日のレシピは家にあるような食材で作れるので気軽でした。
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2013/04/09/01.html

出来栄えは量が適当だったので、シェフが作ったようには見栄えこそしませんが、
珍しいし、なかなかおいしくできたと思います。

目覚まし時計を買わなかったので、電池を替えてみました。
電池を替えたら、音が元気に鳴っているので、明日は大丈夫かもしれません。
そういえば入れていた電池は、震災後の電池が手に入らなかった時にそれしかなかったものをやっと買ったので、
いつも買うパナソニックのアルカリ電池よりずいぶん安いものです。
パナソニックのアルカリ電池なら１年もつけれど、安い電池は半年で終わるのかもしれません。

念のためスマートフォンに目覚まし時計アプリを入れて、起きる時間に合わせました。
（プリインストールの時計アプリでもアラーム設定できたのだけど）

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