今日は晴れ。かなり暖かくなりました。
ジャケットを着て行こうかどうか迷いましたが、帰りが夜遅くなるので着て行きました。
でも帰りも暑かった。

今日は勉強会の宿題が「見える化」だったのですが、
私はせっせと今年の延べ患者数を集計していたのですが、
excelの技がないので、とりあえずは元データを入力。
一覧だけ打ち出して今日のところは良しとしました。
来週にでも分類ごとに集計したりグラフ化したりできるように形を整えましょう。

その「見える化」の一環で先生がスタッフに書き出させた仕事の一覧が話題に。
ものすごく細かく100項目近く書かれています。
その細分化がすごい！（それの長所短所はあるのですが）
そのスタッフの性格がうかがえるだけでなく、細分化する方の勉強の材料にもうってつけ。

---
帰りは遅めだったうえに、電車がどこかで人身事故だと角東十条でしばらく止まっていて遅くなりました。

明日はフェルデンクライスです。

昨日と打って変わって今日はよく晴れ、暖かくなりました。

気になっていた用事が昨日までに済んだので、
美容院に予約を入れることにしました。

当日都合のいい時間に空きがあったことがないので
ほぼ来週になるだろうと思っていたのですが、
念のため早めにと、お掃除の途中でしたが中断して、１０時になったら早速電話しました。

そうしたら珍しく、今日は１１時４０分でも１２時でもいいとのこと。
少し余裕を見て１２時に予約しました。

ところで、スマートフォンに歩数計を入れているのですが、
家では充電しているので、家の中で歩いても歩数を測っていません。
今週は歩きながら歌ったり、超スローなめらか歩行をしたりしているので
結構歩いているのではないかと、測ってみたくなりました。

お掃除の間中スマートフォンをエプロンのポケットに入れていたら、1000歩ぐらいになっていました。

美容院は予約が取れたのはたまたま担当者が空いていただけではないのか
全体にかなり空いていました。
もしかしたら多くの人は年度末にきれいにするので来てしまって、
年度初めにはあまり来ないのかもしれません。

美容室のシャンプー台に頭台が設置されていいような悪いような、よくわかりません。
頭を下げているのがつらい人には楽なのかもしれませんが、腰にはよくないです。
今まではお尻と首で支えて頭は自由だったので背骨のカーブは自由になったのに、
お尻と首と頭が固定されてしまうと、背骨のカーブが規定されます。
それがからだが安定しない苦しいカーブになってしまうと
椅子の高さを替えてもらっても合わせるのに苦労します。

帰りにはお醤油がないのに昨日もおとといも買いそびれたので、買い物してきました。

家に帰って少し歌を歌いました。
まあだいたい悪い方ではないのですが、
歌った後声がかすれてしまったので何か悪いのかもしれません。

今日は朝から風雨で、ひどい天気です。
天気予報では昨日の朝より夜、夜より今朝、後になるほど雨の止む予測が遅くなって、
３時ごろまで降る、雨が止んでも風が強まると言っています。
でも、朝からもう傘があっても濡れるような横殴りの雨だし、傘はおちょこになったりするし、
風が強まるのが止んでからなのかずっと強いのかよくわかりません。

今日はコーラスでした。
前に雪で中止になった時に先生に謝礼を払ったのを不合理に思っている人が４月から代表で、
雨でも雪でも（無理してくる必要はないけれど）公には中止にしないと宣言しています。

１０月の合唱祭に歌う曲が決まっていないので、決めなければなりません。
候補として京嶋信作曲「もみじ（せせらぎのうえ　風もないのに）」とか
高田三郎作曲「水のいのち」から「雨」などがあがっています。
短い曲ならもう１曲ぐらい入れられるかもしれません。

終わって練習場を出た時はバラバラと音がしてあられみたいなものが降っていました。
雨がひどいので、昼食を一緒に食べに行ったのは３人でした。
雨と、春休みで幼稚園のお母さんたちがいないのとで、店はかなり空いていました。

風のせいか何のせいか、電車のダイヤは乱れていましたが、それなりに動いていました。

電車に乗るまでは雨でしたが途中下車したときには止んでいました。
家の方でも止んでいて、晴れ間が出始めていましたが、風は相当吹いていました。

-------
家に帰ってから少し歌いました。
短時間歌っただけですが、コーラスで歌ってきているだけに声は出ました。

-------
高校野球、浦和学院優勝しましたね。
今日も出掛ける日でなかったらテレビ観戦したかったのですが、
帰ってから結果を見ました。

朝日新聞の高校野球サイトが、おもしろいことになっていて、
１球１球試合が追えるようになっています。
http://www.asahi.com/koshien/senbatsu2013/sokuhou/2013040361/index_auto.html

今日は雨。
一日中やまない雨で、寒いです。
明日もまだまだ雨だそうなので、予定を入れるのをいろいろ躊躇しています。

雨でも鼻づまりになっていますが、
もうアレルギー性鼻炎はスギ花粉症中心じゃない感じです。

春は眠くなるのか、睡眠不足ではないのに午前中から眠いです。
（春でなくても昼食後眠くなることならあるのですが・・）

雨で出歩きもしないので、午前と午後にわけて歌の練習をしたら
のどに負担がかからなくていいかと思ったのですが、
歌えるほどからだがしゃきっとしないのであきらめて、
そのかわりにメロディーを思い浮かべながらそれにあわせて踊り（というか歩き）回りました。

昨日ゆっくりのテンポに合わせて足を運んだら、
（かなりゆっくりな曲なので中国の公園などで見かける太極拳みたいな速度になります。）
なかなか体重移動がぴったりいかなくて足の裏で調節する揺れ幅がおおきくなっていたので、
（片足立ちをしたときに足の裏が大きく揺れて合わせるような感じ）
やっぱ動きに慣れて足の裏やからだの微妙なバランスの位置にもっとスムーズに行けた方がいいと思うのです。
普通にスタスタ歩くだけではこんなに微妙にバランスを取る動きはしないので、
そういう鍛え方はしていなかったのです。

昨日の夜も実はそうやってこっそりゆっくり歩いていたのですが、
その後ねた時に先日感じた肩がピタッと敷き布団にくっついた感じに加えて
お尻のあたりがピタッと敷き布団にくっついて緩んだ感じがしました。
微妙なバランスを取るために、固まっていたところがほぐれたのかもしれません。

そのあとマカオや香港行きの夫が建てたスケジュールを見ながら
「地球の歩き方」で行き先を確認しました。

昼食後本など読んでいたら眠くなってしまったので、
やっぱり少しうたた寝しました。

そのあと歌の練習をしました。

今日も歩きながら歌ったのですが、声は比較的良く出ました。
でもちょっと無理して出しているときもあるのかもしれません。
１時間ぐらい歌ったら少し声がかすれました。
それ以上負担をかけないようにそこでやめておきました。

今日は晴れ。
朝はそれなりに寒かったけれど、昼間は暖かくなりました。
建物はなかなか温まりません。

いろいろ用事を済ませて早めにお昼を食べたら猛烈な眠気が。
しかし眠り込まないうちに大阪から電話があって寝なかったのはラッキーかも。

午後は買い物に出ました。
先日買いそびれたファンデーションなど買ってきました。
もう春夏用になっていますね。

見本をいろいろもらってきたので夜つけたら香りが強い。
あまりよくないみたい。

夕方は歌の練習。
午前中歌おうとしたときは全く声が出なくてやめておいたのですが、
響く部屋で歌ったら比較的良く声が出ました。
友人の話からヒントを得て、少し歌いながら歩き回ったり手を動かしたりしてみましたが、
なかなかそれもいいみたいです。

今日も小雨が降ったり曇ったりで、昨日ほどではありませんが寒いです。

借りてきた本に書いてあった腕の関節は肋骨につながっているのではないという話から
昨日の夜寝る前に鎖骨の位置を意識しながらヨガの「月のポーズ」だけやってみてから寝ました。
そうしたら寝た時から背中の上半分が力が抜けてグタッとと敷布団につくようになっていました。

朝起きたらやっぱり背中がついていて、肩がずいぶん楽になっていました。
金曜日に調節してもらった歯も楽なので首の後ろのすじも楽です。

朝は散歩に行きましたが、小雨が降ってきたので途中で戻りました。

午前中用事を済ませてから、夫が冬のトレーニングウェアをまだ探したいというので、
検索してネット通販などをやっているらしい新しいスポーツ用品店へ行ってみました。
バイパス沿いで車で行けば遠くないのですが、
さすがにネット通販を主にしているのか、小さな店舗です。
中に入るとダイビング用品などニッチなものが並べてあります。
普通のトレーニングウェアは？と聞くと２階の倉庫にあるという話。
でもどんなものかうまく伝えられなかったのであきらめました。

その次に戸田のドイトに行って作業服のコーナーを見たら
冬物らしいKaepaのトレーニングウェアの上下がありました。
でも夫は比べるものがないとわからないと言ってやめました。

そのまま戸田駅前の「ブロンコビリー」というファミレス風のステーキレストランに入りました。
見た目通りお値段も普通のファミレスレベルなのですが、これが予想外によかったのでびっくりしました。
ステーキもハンバーグもサラダバーもご飯も何もかもちょっとずつファミレスより上レベルで、大変満足しました。

午後、久しぶりにビデオを見てヨガをやりました。
昨日今日と朝の散歩で公園まで行っていないので、ストレッチなどできず
そのかわりに家でヨガをやろうと夫が言ったのです。

夕方買い物に出ましたが、お昼で満足したので夕飯に力を入れる気にならず、
お刺身を買ってきました。

夕食に娘を呼んだので、娘の分だけレトルトのハンバーガーをプラスして付け合せとともに鉄板に乗せて出しました。

夜はまた散歩に行きました。

「歌手ならだれでも知っておきたいからだのこと」は今日中に読み終えました。
この本はアレクサンダーテクニックに基づいているけれどアレクサンダーテクニックそのものではなく、
（たぶんそれ以前の）からだの構造とそれを知らないことからくる
自分の感覚のギャップを埋めるための「ボディマッピング」の本ということです。
骨格や筋肉のつきかた、動きかたは大変役に立ち、参考になりました。
自分の勘違いもあり、それがわかったことは大きな収穫です。
最後の方のに少し書いてある歌手がそれらを実地で応用するためのアドバイスはこの本には余分なような気がします。
そういう話はまた別のところで、別な対象者にしないと散漫になると思います。

今日は寒くてあまり天気がよくありません。
朝晩は雨が降りました。

朝、寒いのでそれなりの服装をして散歩に行こうとしたら雨でした。
公園まで行くのは止めて傘をさして出て、桜並木の遊歩道を通って戻ってきました。

玄関の外に出してあった傘が春の嵐で砂埃だらけだったので、
家に持ち込んで洗いました。
お風呂場で洗い流したら、砂埃と言ってもかなり細かい粒子でした。

昼頃に駅前まで出ました。
駅前の新しいサンマルクでパンとコーヒーでもでも食べようかと思ったのですが
パンがいろいろ売り切れていてなさけないことになっているので、
駅ビルのパン屋でパンを買い、２階のオープンスペースのカウンターでコーヒーを買ってパンを食べました。

今までは土日の駅前の食堂街の混雑のピークは遅めで
近隣の人が休みは（たぶん寝坊して）ゆっくり出てきて、１時ごろ食べにくるという感じでしたが、
人出の多い今日などはピザの店など１２時台にもう並んでいます。
どうも、複合庁舎ができてコミュニティセンターの利用が１２時で区切られるので
そこで活動していたサークルなどが食事に流れてくると今までより早めに人が出てくるようです。
そうやって遠くからも人が集まると、駅前の飲食店も繁盛するのかもしれません。

犬を見にビバホームへ行ったら、どういうタイミングか、みんな見事に寝ていました。

図書館でたっぷり本を探してゆっくりしてから買い物して帰ってきたら２時半をすぎていました。

録画でNHK朝ドラの最終回を見ました。

夕飯には娘を呼びました。
夜は散歩に行きました。

フォーリア ｜HomePage