今日はまるで梅雨明け十日のような蒸し暑さです。
雲も真夏の入道雲です。
そろそろ涼しくなってくれないと体の方がまいってしまいます。

おばあちゃんの新しい保険証をホームに預けていないので
持って行かなくてはなりません。
早く持って行かないと8月分の医療費が請求に困るでしょうと思って
今日朝日がまだ高くないうちに持って行こうと思っていました。

しかし、午前中かなりバテていました。
ゴロンと横になったらそのまま眠ってしまって気づいたら10時半ぐらいでした。

最近ウォーキングを兼ねて徒歩で行くことが多かったのですが
炎天下徒歩で行く気力がなく、久しぶりに自転車で行ってきました。
11時ごろ保険証を渡してきました。
受け渡しの書類（ノート形式）にサインするのですが
日付やらなんやらこちらで書くところを「後で書いておきますからいいですよ。」というのは、親切なようで実は困ります。
受け渡しの証明なのですから、書いてくれるなら目の前で書いてもらわなくては。
というわけで、ちゃんと日付も入れてきました。

午後、歌の練習をしましたが、我ながら集中力がないです。
覚えている曲の練習ならあっというまに１時間ぐらいたってしまいますが、
音取りはなかなか進みません。
何曲も何曲も音取りしていると、そのうちに頭がボーっとなって集中できずに散漫になってきて
最後の曲までたどり着かないで違うことを始めてしまう始末。
この暑さの中音取りに集中力を発揮するのはかなりきつい作業です。

午後時間をたっぷりとって音取りできると思ったのに、
結局集中力が続かず、あまり音取りできませんでした。

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夕方、須坂の不動産屋から電話がかかってきました。
その時は夫がまだ帰ってなかったので夫がまた後から電話したのですが、
週末に須坂に行ったときに家（夫の実家）を見てもらうそうです。

今日は晴れ。
暑いです。
9月と言っても簡単には涼しくなりませんね。

朝は散歩に行きました。

散歩から帰って、一部アイロンかけしました。
朝洗ったものはまた後程乾いてからかけます。

その後、来週須坂へ行くというのでガソリンを入れに行きました。
ガソリンの割引券があるのですが、前回清水行の時に入れた時にもらったものなので、
期限が切れる前に入れておこうという魂胆です。
あとで確認したらあせらなくても割引券は、9月18日まで有効でした。（1か月有効らしい）

昨日満席で入れなかったワイン居酒屋「ブルチャーク」で
今日の昼ワインの試飲会があるので行ってきました。
試飲会を行っているのは「やまいち」という酒屋で、
酒屋の方はまえから比較的良く行っていたのです。
時々試飲会を行っているようですが、前に案内をもらった時には「ブルチャーク」の方を知りませんでした。
今回初めて行ってみましたが、今回置いていたのは新入荷のフランスワインでした。
客層がそんなに高級志向じゃないからか、そんなに高いものは出ていません。
でもスペインとかイタリアとかオーストラリアとかのワインなら安くておいしいお得なのがある感じがしますが、
フランスワインの安いのはそれなりという気がします。

買えばポイント2倍だったのですが買ってきませんでした。
それより300円で出していた「ブルチャーク」のおつまみがおいしかった。
（この値段でだすのはかなりのサービスだと思います。）

そのまま買い物して帰り、家で一眠り昼寝しました。

夕方、娘は出勤するがそんなに遅くならないと言っていたので、
家で夕食を食べる予定でした。

しかし、7時には間に合わないというので先に食べていることにしました。
娘は9時ごろ来ました。

ちょうどそのころテレビで
ＮＨＫスペシャル　東日本大震災「追跡　復興予算１９兆円」
というのをやっていたので見ました。

被災地とは関係ない地区の企業や道路工事などに使われている現状が紹介されていて、
肝心な現地の被災者にわたるのはわずかな枠だけというのはあまりにひどい話です。
こういうお役所仕事こそ民主党お得意の事業仕分けの手を入れてでも
必要な被災地に分配してほしいです。

今日は変な天気です。
朝はそれなりに涼しかったのですが、湿気が多いと思っていたら午前中に雨が降りました。
昼間は酷く蒸し暑くて参りました。
夜はある程度涼しくなりました。

朝は散歩に行きました。

そのあと夫は献血に行きました。
私は後から出て、渋谷で待ち合わせて、スリランカフェスティバルに行きました。

スリランカフェスティバルに行く前に渋谷でピザを食べてたのですが、
ファストフードピザ屋という変わったジャンルなのです。
ピザは３５０円と安いので焼き加減はいいのですがそれなりの材料です。
でも別に必ずしも凝る必要はないのでそういうのはありだと思います。
問題は、ピザを焼いているとちっとも「ファスト」」じゃないので、レジに人が並んでしまいます。
マックでもドトールでも時間がかかる場合は番号札を持たせて席で待たせるのですが、
そういう制度もないみたいで、ピザが焼きあがるのを順に待っているのです。
中の席は空いているので、番号札制を取り入れて焼けたら呼び出すようにすればもっといいと思います。

スリランカフェスティバルは代々木公園でやっています。
今までも何回か行ったのですが、徐々に出店している店などの傾向も変わっているようです。
現地の人向けとしては、以前に多かった電話会社の出店は減っています。
今は皆携帯ぐらいは持っているからだと思います。
それより送金とか銀行とかの出店が多いのです。

その他の紅茶などの店は以前からあります。
今回は先日の清水行きの時に紅茶をたくさんいただいたので買いませんでした。

占いの店が5000円で出ていたので興味はあったのですが、頼みませんでした。
インド占星術の流れをくむ占いなら当たりそうですが、
この年で今後を占うのに5000円払う気もしないので・・・。

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夜は娘の誕生祝（当日は平日なので前祝）でワイン居酒屋へ行こうと言っていたのですが、
予約をしていなかったので店に行ってみると満席だったのであきらめて
他のスパゲッティ店へ行きました。
娘は出勤するかもしれないと言っていたのですが、今日は出ていなかったようです。
娘とは現地集合でパスタやピザを食べました。
ワインはボトル2本開けました。

今日は久しぶりに涼しい朝でした。
昼間は暑くなりましたが、そんなに酷くはなかったと思います。

今日は仕事でした。
今日は居残り講座はありません。（来週あり）

最近ボケているのか、暑さボケなのか
いくつも用事が重なると大変危ない気しています。
いや、実際にはやるべきことはやったはずですが、なんだか気分的に心配です。
なるべくメモしているのですが、通りがかりに言われたりしてメモしないこともあります。

昼休みに先生にスプリントの調整をしてもらいました。
スプリント自体はそんなに合っていないことはなかったのですが、
頭はいろいろ固まっていたようです。

先生に色々ほぐされて顎を動かされて初めて知ったのですが、
長年下の歯の真ん中が顔の中心に来ない（上の歯の中心と合わない）のは
左奥歯を抜いてから隙間がそのままになっていたので歯列がずれたと思っていたのですが、
ほぐしてから口を開けさせる（自分で開けないで先生が開ける）と真ん中に来るというのです。
実際は口を閉じるときに筋肉のアンバランスで顎がずれているということらしいです。

昨夜は熱帯夜ではなかったかもしれませんが、そんなに涼しくない夜でした。
いったん涼しくなってからの暑さは猛暑じゃなくてもちょっと参るなあ、と思っていました。

午前中、出足も遅くのんびりお掃除したので昼までかかりました。
雲が多くそんなに猛暑じゃないので消耗したとは思いませんでした。
しかし昼食を食べたらもう眠くて眠くて、
畳の上に横になったらそのまま眠ってしまいました。

目が覚めたつもりでも、なんでこんなに動けないんだろうと
何度も起きようとしていましたが、力が入りません。
おまけに昼過ぎにはかなり暑くなってきています。
「暑い」「動けない」で金縛りのようになっていましたが、たぶんちゃんと目が覚めなかっただけです。
そのうち怪しい強風が吹いてきて色々なものが落ちたのでやっと起きました。

ドラッグストアに行きたかったので雷鳴とどろく非常に怪しい天気の時に外へ出ました。
歩いているうちに１滴２滴降ってきた雨が当たりましたが、
ドラッグストアに着く直前に大粒の雨がバラバラ降りだしたので、
あわてて店内に走りこみました。

店から出た頃には傘がなくても歩けるくらいになっていました。

トリートメントカラーというのがWEBで話題だったので探してみたのですが、
あまり置いてなくて、１種類しかありませんでした。
それを買って帰って試してみたのですが、あまり染まりません。
まあ徐々に染まるというので１回ではそんなものなのかも。

雨が降ってから急激に涼しくなり、夜は涼しくなっています。

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帰ったら楽譜が届いていました。
思ったより厚い。
製本してCDをウォークマンに取り込んで・・・
いや、長い楽譜の製本には手間取ります。

歌の練習をする時間が減りました。
新曲にはまだ取り組めません。

今日は朝はまだ涼しかったのですが、昼間はかなり暑くなりました。
夜もまだ暑いです。
数日涼しかった後の暑さはこたえます。

今日はコーラスでした。
夏休みが終わって先生が身軽になって子供さんを連れてこなくてよくなったので
今日は遅れずに来ました。

まえにやった「ふるさとの四季」はどんどん進んでいます。
マイフェアレディの曲は進みません。

しかし暑い。
だんだん体に疲れがたまっている気がします。

今日はピザ屋へ寄りましたがパスタを食べました。
ゆっくりしゃべっていたけれど、そんなに遅くもなりませんでした。

家に帰ってちょっとまた歌の練習。
音取りがあると発声が乱れるのでコーラスで歌ってきた割には調子は良くないかもしれません。

今日は朝は涼しかったのですが、昼間はずいぶん暑くなりました。
夕方から涼しく鳴り始め、夜には雷雨がありました。

今日は朝食抜きで特定健診に行ってきました。
日帰りドックで健康管理センターには行ったことがあるのですが、
特定健診はその病院の一般病棟で行うので、初めて行きました。

9時半からの予約でちょうど9時半に受付すればいいとのことでしたが、
電車の都合で少し早めに行きました。
時間前の受付でしばらく待たされたので、待合室の椅子で待っていました。

NTT病院の椅子だと待っているとすぐに寝てしまうのですが、
ここの椅子は大きな椅子でそれなりにすわり心地は悪くないのですが、NTT病院ほどではありません。
これだとすぐには眠れないと思っていましたが、いつの間にか寝たようです。
起きがけに夢うつつで電車の中で寝ているような気分になっていて、
近いのにこんなに寝ていたらもうとっくに乗り過ごしてしまっただろうかと思っていたのですが、
目覚めたら病院内だったので安心しました。

初めに身長体重を測ってから血液検査。
身長を測った看護師さんが圧迫感があるほど頭に押し付けたのでちょっと不満です。
健康管理センターの自動の機械だと一瞬頭に触れただけで去っていきます。
でも、前回のドックの時よりは伸びて（元に戻って）いました。
腰痛の頃よりも背骨が伸びてきて復活しているのだと思います。
あともう少し。
体重は服を着たままベルトつきで測るのでちょっと重い。まあいいか。

いったん受付に戻ってから今度は内科の診察。
特に何もないんですが。

特定健診はそれだけなので簡単で、それで帰りました。

朝食抜きでおなかがぺこぺこだったのでまだ11時でしたが地元の駅前でピザを食べました。
土日には見慣れないアルバイト店員があまりしっかりしていなくて
「本日のピザ」の内容を聞いたらメニューを見て確認しているし、
（たとえ新人で全部覚えられなくても本日の分だけなら覚えておけるでしょうに）
あとからお客さんが入ってきても野菜を切っていて気づかないし、
平日昼間の閑散期にしてもちょっとボーっとしすぎです。

そのあと商店街を眺めて家に帰ったのが12時なので、
色々な用事があるときに近所に買い物行くより早く帰れたのですが、
なんだか妙に疲れました。

病院で読んでいた本の続きを少し読もうとしたけれど眠くて
横になったらすぐに寝てしまいました。
しかし1時間ぐらいでお墓のセールス電話で起こされました。

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腰を起こす姿勢を保つよう気を付けてから1週間ぐらいたちますが、
だいぶ定着してきました。
その位置で足にかかる重みのバランスにも慣れてきました。

胸をそらすストレッチによりずいぶん可動域が広がっている気がします。
そこで今日は胸をそらしながら舌を上向きに出すというのを加えてみました。
これはヨガの１ポーズなのか何かのエクササイズなのかよくわかりません。

やってみると、顔の中の筋肉がギクキグ音がして突っ張ります。
こんなに固まっていたのでしょうか。
一日に何度も思い出した時にやっていたらだんだんギクギク言わなくなりました。

驚いたことに、これで顎の位置がかなり変わりました。
（噛み合わせの問題もあるのでまた戻ってしまうかもしれませんが）
今までちょっとひっこめ過ぎだったようです。
顎が少し前に出たら二重あごが少しすっきりした感じがします。
二重あごは単なる老化だけじゃなかったのかもしれません。
噛み合わせも変わるので、今度先生に言ってスプリントの調整をしてもらおう。

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夕方少し歌の練習をしました。
猛暑の間、居間全体の広い場所を冷房するのを避けて、
北側の部屋でスマートフォンのキーボードソフトで最初の音をだして
歌だけ練習をすることが多かったのですが
新曲の音取りをするために、ここ数日久しぶりに居間を閉め切ってピアノの前で歌っています。
ピアノを弾きながら歌うのは歌に集中できなくて発声には危険ですが、
昨日よりは発声に気を付けて歌えるようになっているので
昨日と比べてずいぶん調子がいいです。

この前の新曲のように、音取りをする前に何度もCDを聞くというのは私としては異例で、
普通は最初にどんな曲か１度くらい聞いた後は自分で音取りして、
どう歌っているか確認するためにまたCDを聞くのは、ほとんど音取りができてからです。

まだほかの曲もあるのでもうしばらくピアノのある部屋で歌うでしょう。

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