今日も晴れ。
相変わらず暑いです。

今日はコーラスですが先に病院へ行く予定があって行ってきました。
本来先週だったのですが担当の先生が先週休みだったので今週に予約変更したのです。
そのため予約とはいえ通常より人が多くて大変混んでいて遅くなりました。
通常通りなら最後の方少しは歌えるかと思ったのに間に合いませんでした。

お昼はコーラスのメンバーと一緒に食べてきました。
今日はパスタにしました。

そのころは東京は曇ってきていて、日差しが隠れるだけでも暑さが和らぐと言っていたのですが、
埼玉に戻ると日差しはカンカン。
曇った形跡もありません。

ケーズデンキの最終日をちょっとのぞいて、
そのあと薬局で処方箋を出して帰ってきました。

その病院でもらった処方箋は通常その病院前の薬局に行くのですが、
今日は急いだので帰ってから家の近くの薬局へ出したのです。
でも薬がないので注文するそうです。
家にはまだ余りがあって（実はたくさん）急がないので大丈夫です。

--------
裏の工事は、コンクリートはもうかなり砕かれて運び出されて
穴を埋めるためか（？）砂利が運び込まれていました。

今朝は外廊下の洗浄をやっていたのですが、
せかっくの洗浄後に昨日並みの粉塵が降ったりしたのでしょうか。
よく見ていませんが今日は昨日ほどではないかもしれません。

------------
昨日猫背解消体操をしてみたら、その直後反り腰が直って骨盤が起きた感触があったのですが、
すぐに今までの癖でその感覚を忘れてしまいます。

何度か猫背解消体操をしてみたけれど、やっぱり骨盤が起きるのは直後だけです。
そのうちどこをどう動かすと起きるのか動きの感覚がわからなくなってしまいます。

そこでちょっと「猫背を直す」で検索してみたら、
「まずは骨盤を起こすことだけを意識する」と書いてあるページがありました。
そうか、背中を伸ばす方も同時にやろうとするからわけわからなくなるんだ。

そうしているうちに、なんとなく骨盤がまっすぐに起きている状態ができてきました。
それができると「今までなんて反っていたんだ」ということがわかります。

それからなるべく骨盤を起こして立ち居振る舞いするようにしています。
でもまだ今日のことですから定着していません。
立ち上がって歩こうとする一歩を踏み出す時にかなり反らせようとしていることがわかります。
そうすると股関節が痛むので、この動きはなくしたい。
きっといつも気を付けていれば、だんだん定着してくるでしょう。

ピアノを弾きながら歌を歌った時に意識して腰を起こしたら、
かなりお腹に響きました。
腰痛や股関節痛が治るだけじゃなく、声も響くなどいろいろいいことがありそうです。

今日もかなり暑いです。
それでも家の中に昨日より風が通る気がします。

車を12か月点検に出すので、午前中にホンダの人が取りに来ることになっていました。
10時半ごろ来ると電話があったのですが、11時ごろ遅くなると電話があり
11時半ごろ来ました。
出ようとしたときの突然の来客で抜けられなくなったそうです。

車が出てから、管理人さんに（裏の工事で）粉塵がかなり来てますね声をかけました。
上の方にはあまり粉塵は行っていなくて２〜４階がひどいのだそうです。
しかしそのあと、コンクリートの土台を撤去する他の例の話が出てきて、話が長くなる長くなる。
ある程度聞かされて何とか逃げ腰で徐々に逃げつつ、タイミングを見計らって逃げてきました。

午後、歌のレッスンに行ってきました。
普段ちゃんと音が取れて歌える歌も
先生の奥様のピアノがつっかえたり音が違ったりすると音が取れなくなってしまう所があります。
ずっと歌っていて慣れている歌はそれでも歌えてしまうからそれなりにすごいけど、
それでも気持ちは止まってしまう・・。

音が響かないスタジオで歌うと感じがまったくちがって、
腹筋やら肩やら胸やら無駄な力が入っているところを感じている余裕がなくなります。
そんなこをと考えなくてもできていることしかできなくなっているようです。
それでも進歩はしているみたいです。

車は５時半ごろと帰ってくると言っていたけれど、
来たのは６時半をすぎて７時近くでした。
玄関でサインなどしてやりとりしているとき、上の階のお風呂場の窓から水が降ってきてあわてました。
子供（居住者のお孫さん）がお風呂場でふざけていたようです。

------
昨日夜散歩に行ったときに娘らしい人を見かけ確認して声をかけようと後を追いましたが、
ものすごい速足で歩いていて追いつきませんでした。
でも階段を上がって娘の家に入るのは見えました。

ストーカーでもつけてきたと思って速足で歩いたのだったら困ると思って
すぐに電話をかけてみましたが出ませんでした。

今日も晴れ。
連日猛暑日です。一体何日続くのでしょう。

夫は今週は水曜日から金曜日までボランティアに行くそうですが、
9月になればそろそろ定常状態なので
夫の会社の保険組合から前から来ていた配偶者の特定健診の案内を引っ張り出して、
特定健診を予約しました。

9月10月は混んでいて11月なら空くというのですが、
9月の初めならまだ比較的空きがあるというので9月4日に申し込みました。
来週なのですぐですね。
当日朝は絶食です。

裏の工事で家に近い方を掘って壊しているせいか、今日は埃っぽいみたいです。
ライティングデスクの上がザラザラになっていました。
管理人さんがいる日には毎朝ぞうきん掛けしている外廊下の手すりも
夕方にはザラザラになっていたので、やっぱり舞っているのだと思います。

朝のTVで猫背を直す体操をやっていました。
街頭30人を調べたら厳密な意味で猫背でない人が０（ゼロ）だったそうです。
私も一般的な意味で猫背と言われるような姿勢ではありませんが
その判定からすると肩を丸めたまま腰で反らせているタイプの猫背だと思いました。
先日から我が家でブームの反りのストレッチでかなり背筋は伸びてきたのですが、
まだまだ肩の近くは丸まっていたようです。
街頭で調べた人たちは足のくるぶしの少し前から耳まで5つのポイントにシールを貼って
それが一直線にならないと猫背という判定でしたが、
家で簡易に確認するには、壁にかかとをぴたりと着けて立ち、
背中と頭を壁に着けて頭がきちんと壁について楽に前方を向くかみるそうです。
その時腰の空間は手のひら１枚入るくらいだそうです。

私は立ってみたらけっこうギクシャクして、腰も反りすぎで手のひら１枚以上空間があります。
それがTVで紹介した体操をしてからまた立ってみたら、今度はすんなり背中や頭が壁に着いたので驚きました。
ちょっとヨガにもありそうなストレッチ体操ですが、
気を付けるポイントを言われたので意識は違います。
骨盤の位置も安定よく起きた感じがします。

しかし歩いていても崩れてくるほどこれが持続しないので、折に触れて体操しようと思います。

-------
午後少し歌の練習をしました。
今日はまあまあかな。
最近良くなってきたいくつかのポイントが徐々に安定する方向へ向かっている感じはします。

今日も晴れて暑い日が続きます。

今朝はあまり早起きしなかったのですが、7時過ぎから散歩に行きました。
健康遊具は相変わらず人気です。

午前中、夫が必要としていたCDのコピーなどしました。
デスクトップPCの光学ドライブとNeroとの相性が悪いのか、
途中で中止したりCDを入れ忘れたりするとドライブを認識しなくなり、
せっかく途中まで行ったのに再起動せざるを得なくなりやりなおしたりしましたが、
なんとか作成しました。
（何種類も焼くのとラベルプリントを並行していると、あちこちに置き忘れて紛失して困ります。）

午後、夫はプールに行ったので私は歌の練習をしました。
背筋ストレッチの効果で響くようになったところは、響くことは響くのですが、
ちょっとした位置の違いで歌っている途中でも響きが急に変わってしまって安定しません。
前からの練習で体の感覚をかなり覚えた部分は、
声の出にくい日とか歌い始めしばらくとかはうまくいかなくても
いったん響きだしたらさすがにそんなに急な変化はないのですが、
今回急に響きだした部分はあまりにも唐突でまだまだ対応できません。

夫がプールから帰ったあと出かけて、郵便物を投函してから長靴などを買いに行きました。
またオリンピックとビバホームに行き、それぞれ別のものを買いました。
長靴はビバホームに行きました。
それからたまたまドコモショップの前を通ったら、ドコモショップのイベントで
動物ふれあい広場というのをやっていて、
うさぎ、タヌキ、ハムスター、ぶた、猫、ハリネズミ、モルモット、カメ、ポニーなどがいました。
猫はベンガル猫という野性的な精悍な猫ですが、
普通に人に慣れていて声もかわいらしい飼い猫の感じでした。
タヌキは猫ほど寄ってきませんが触ることはできました。
豚は白豚に触ったらビクッとされてしまいましたが、白豚より黒豚が慣れているようです。
ハリネズミはさすがにかたい毛でした。

そのあと食料品を買って帰ってきました。
夕食には娘を呼びましたが、娘は今日は出勤していて帰りにそのまま寄ったようです。

今日も晴れ。
朝の風は昨日より少しは涼しかった感じです。

朝の散歩は夫が昨日飲み会で二日酔いだったのでちょっと出ただけです。

昨日夫宛に日本アマチュアオーケストラ連盟から「冊子」とかいた荷物が届いていました。
私が帰った時に宅配ボックスから持ってきたのですが、
昨日は酔っていた夫はほとんど反応できなくて見ていなかったので、
今朝開封してびっくりしました。

中から出てきたのは、アマチュアオーケストラ連盟の創設者と
その母体となった豊橋交響楽団（アマチュア）とその歴史を書いた冊子、
昨年亡くなったその創設者（豊橋交響楽団の指導者）の追悼CDと写真を収めた立派な冊子です。

なんだか申し訳ないみたいです。

------
さて、昼前に夫のメガネのレンズが変な風に外れかけていたので、
メガネ屋にいって直してもらうついでにウォーキングしようと、
浦和まで歩いていきました。

メガネ屋でメガネを直してもらい、寿司屋のランチを食べて、
新しくできた浦和駅の改札前の連絡通路を抜けて東口に出て、
パルコの中のユザワヤ（以前西口側から移転した）へ寄りました。

そのあと、また歩いて家の方まで戻ってきました。
途中あまりに暑いのでオリンピック（スーパー？）のフードコートでアイスを食べて、
長靴と踏み抜き防止用の中敷き（鉄板が入っている）を見ました。

長靴は来週夫が東北にボランティアに行くので必要だそうです。

そこでは買わず、駅ビルの靴流通センター、ビバホームなどでも見ました。
ビバホームにはいちばん手ごろなものがたくさんありました。
買うのは明日にするそうです。

夕方、夫が二日酔いで疲れ気味なので、私一人で夕食材料を買いに行きました。
夕飯には娘を呼びました。

娘は今日は仕事関係の見学で出先に行っていたそうです。

---------
先日静岡で夫のスリランカでの知人の店に行ったときに買ってきた紅茶を飲んでみました。
スリランカ産で日本で製茶した水出し用アールグレイで、
夏の常温なら半日、冬場や冷蔵庫の中なら一昼夜出しておくとおいしいそうです。
おとといの晩から水出ししていたのですが、昨日はいなかったので今日飲みました。
冷たいと、初めちょっと味を感じませんが、味わうとおいしく香りもいいです。

今日も猛暑日が続きます。

今日は仕事でした。
先週休んでいるので久しぶりです。
先々週もすでにあったけれどやり残してきた写真の印刷など、
いろいろ定常状態以上に仕事はありました。
でも今日は居残りで時間があったのでいろいろこなしました。

先週私は不参加の予定でしたが
講師（？）体調不良でダウンのため急遽中止になったので
今週は前回（先々週）の続きでした。

またどんどん挙げていった項目の整理ですが、
適度に切り上げてもらったので前回よりは早かったかもしれません。
まだ分類が済まないところでお開きとなりました。

来週はまた居残りですが、再来週はないそうです。

---------
今日はまたSuicaを忘れました。
定期じゃないのでどうせ実費なのでちょっとめんどうだというだけで実害はないのですが、
朝出がけの一番最後に窓の開け閉めを考え、扇風機を止めることを考えていると
持ち物のことに頭が回らなくなるのかもしれません。

今日は昨日にも増して暑いです。
昼間は扇風機を浴びて汗をどんどん蒸発させて涼みながら過ごしていました。

世界オーケストラフェスティバルの送迎で留守にしたり疲れきったりしていて
しばらくお掃除していませんでした。
久しぶりにお掃除したら、ゴミが通常よりたっぷり入っていました。
（サイクロン式掃除機なのであとで吸い込んだゴミの量がわかる）

昼ごろ、大阪の友人から電話。
非常に長くなったわけでもありませんが、話の続きが出てきたりして、
そのあと２回かかってきました。

----------
先々週あたり（？）から夫の考案で、踏み台を使って背中をそらすストレッチをしています。
そもそもは朝散歩に行く公園の児童公園スペースに最近健康遊具ができて、
そのなかに背もたれが太鼓橋状になっているストレッチ用ベンチがあるので、
そこで伸びてみたらグキグキグキと即座に何関節か伸びた感じがして大変気持ちよく、
姿勢もよくなった感じです。

反るという姿勢は立ったままだと不安定になるので
運動しようと思ってもあまり大きく反ることはできませんでした。
道具を使うとこんなにも反れて、ちぢこまった筋肉がどんどん伸びてくるものかと驚きました。

それを家でやるのに、夫が踏み台（小さいもの）を持ち出してそれを背に当てて反っているので、
私もやってみたら意外と効果があって気持ちいいことがわかったので
時々やっています。

なかなかすぐにはいつも姿勢が良くなるというわけにはいきませんが、
反る方向への可動域が広がったようで、背中がしなやかになり、
意識すれば肋骨をゆったり広げた状態で立つことができるようになってきました。

その効果が十分実感できてきて、長旅の疲れも取れた今日辺り、
夕方、歌を歌ってみたら、その肋骨のゆったり感が共鳴腔になっていて
音が響くようになっていると感じました。
しかし、かえってそちらに気を取られ、のどの感覚を感じる方がおろそかになっています。
でもアジリタがほとんど悩まずにきれいに入ったので、
少なくとも今日はいい傾向にあったのだと思います。

----------
ところで、伊勢の外宮の話。
昔大学オケの合宿で多気という所に行ったときに、
途中たまたま伊勢の外宮にちょっと寄ったつもりでいました。

しかし最近になって検索してみると、外宮が多気にあるわけでもありません。
何かほかの神社の勘違いだったのかと思っていました。

しかし、今日たまたま外宮へ行ったという人がアップしていた写真を見たら当時見た感じとそっくりです。
もう一度地図を見てみようとGoogleマップを見ていました。
見て思い出したのは、外宮を見たのは多気で降りた時ではなく、
近鉄からJR（当時国鉄）参宮線に乗り換えた時です。
乗り換えの駅なら外宮がある伊勢市駅でぴったりだし、
外宮のホームページの参道の写真も記憶と一致します。

確信はないけれど、やっぱり行っていた可能性が高そうです。

フォーリア ｜HomePage