今日も晴れ。
連日猛暑日です。一体何日続くのでしょう。

夫は今週は水曜日から金曜日までボランティアに行くそうですが、
9月になればそろそろ定常状態なので
夫の会社の保険組合から前から来ていた配偶者の特定健診の案内を引っ張り出して、
特定健診を予約しました。

9月10月は混んでいて11月なら空くというのですが、
9月の初めならまだ比較的空きがあるというので9月4日に申し込みました。
来週なのですぐですね。
当日朝は絶食です。

裏の工事で家に近い方を掘って壊しているせいか、今日は埃っぽいみたいです。
ライティングデスクの上がザラザラになっていました。
管理人さんがいる日には毎朝ぞうきん掛けしている外廊下の手すりも
夕方にはザラザラになっていたので、やっぱり舞っているのだと思います。

朝のTVで猫背を直す体操をやっていました。
街頭30人を調べたら厳密な意味で猫背でない人が０（ゼロ）だったそうです。
私も一般的な意味で猫背と言われるような姿勢ではありませんが
その判定からすると肩を丸めたまま腰で反らせているタイプの猫背だと思いました。
先日から我が家でブームの反りのストレッチでかなり背筋は伸びてきたのですが、
まだまだ肩の近くは丸まっていたようです。
街頭で調べた人たちは足のくるぶしの少し前から耳まで5つのポイントにシールを貼って
それが一直線にならないと猫背という判定でしたが、
家で簡易に確認するには、壁にかかとをぴたりと着けて立ち、
背中と頭を壁に着けて頭がきちんと壁について楽に前方を向くかみるそうです。
その時腰の空間は手のひら１枚入るくらいだそうです。

私は立ってみたらけっこうギクシャクして、腰も反りすぎで手のひら１枚以上空間があります。
それがTVで紹介した体操をしてからまた立ってみたら、今度はすんなり背中や頭が壁に着いたので驚きました。
ちょっとヨガにもありそうなストレッチ体操ですが、
気を付けるポイントを言われたので意識は違います。
骨盤の位置も安定よく起きた感じがします。

しかし歩いていても崩れてくるほどこれが持続しないので、折に触れて体操しようと思います。

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午後少し歌の練習をしました。
今日はまあまあかな。
最近良くなってきたいくつかのポイントが徐々に安定する方向へ向かっている感じはします。

今日も晴れて暑い日が続きます。

今朝はあまり早起きしなかったのですが、7時過ぎから散歩に行きました。
健康遊具は相変わらず人気です。

午前中、夫が必要としていたCDのコピーなどしました。
デスクトップPCの光学ドライブとNeroとの相性が悪いのか、
途中で中止したりCDを入れ忘れたりするとドライブを認識しなくなり、
せっかく途中まで行ったのに再起動せざるを得なくなりやりなおしたりしましたが、
なんとか作成しました。
（何種類も焼くのとラベルプリントを並行していると、あちこちに置き忘れて紛失して困ります。）

午後、夫はプールに行ったので私は歌の練習をしました。
背筋ストレッチの効果で響くようになったところは、響くことは響くのですが、
ちょっとした位置の違いで歌っている途中でも響きが急に変わってしまって安定しません。
前からの練習で体の感覚をかなり覚えた部分は、
声の出にくい日とか歌い始めしばらくとかはうまくいかなくても
いったん響きだしたらさすがにそんなに急な変化はないのですが、
今回急に響きだした部分はあまりにも唐突でまだまだ対応できません。

夫がプールから帰ったあと出かけて、郵便物を投函してから長靴などを買いに行きました。
またオリンピックとビバホームに行き、それぞれ別のものを買いました。
長靴はビバホームに行きました。
それからたまたまドコモショップの前を通ったら、ドコモショップのイベントで
動物ふれあい広場というのをやっていて、
うさぎ、タヌキ、ハムスター、ぶた、猫、ハリネズミ、モルモット、カメ、ポニーなどがいました。
猫はベンガル猫という野性的な精悍な猫ですが、
普通に人に慣れていて声もかわいらしい飼い猫の感じでした。
タヌキは猫ほど寄ってきませんが触ることはできました。
豚は白豚に触ったらビクッとされてしまいましたが、白豚より黒豚が慣れているようです。
ハリネズミはさすがにかたい毛でした。

そのあと食料品を買って帰ってきました。
夕食には娘を呼びましたが、娘は今日は出勤していて帰りにそのまま寄ったようです。

今日も晴れ。
朝の風は昨日より少しは涼しかった感じです。

朝の散歩は夫が昨日飲み会で二日酔いだったのでちょっと出ただけです。

昨日夫宛に日本アマチュアオーケストラ連盟から「冊子」とかいた荷物が届いていました。
私が帰った時に宅配ボックスから持ってきたのですが、
昨日は酔っていた夫はほとんど反応できなくて見ていなかったので、
今朝開封してびっくりしました。

中から出てきたのは、アマチュアオーケストラ連盟の創設者と
その母体となった豊橋交響楽団（アマチュア）とその歴史を書いた冊子、
昨年亡くなったその創設者（豊橋交響楽団の指導者）の追悼CDと写真を収めた立派な冊子です。

なんだか申し訳ないみたいです。

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さて、昼前に夫のメガネのレンズが変な風に外れかけていたので、
メガネ屋にいって直してもらうついでにウォーキングしようと、
浦和まで歩いていきました。

メガネ屋でメガネを直してもらい、寿司屋のランチを食べて、
新しくできた浦和駅の改札前の連絡通路を抜けて東口に出て、
パルコの中のユザワヤ（以前西口側から移転した）へ寄りました。

そのあと、また歩いて家の方まで戻ってきました。
途中あまりに暑いのでオリンピック（スーパー？）のフードコートでアイスを食べて、
長靴と踏み抜き防止用の中敷き（鉄板が入っている）を見ました。

長靴は来週夫が東北にボランティアに行くので必要だそうです。

そこでは買わず、駅ビルの靴流通センター、ビバホームなどでも見ました。
ビバホームにはいちばん手ごろなものがたくさんありました。
買うのは明日にするそうです。

夕方、夫が二日酔いで疲れ気味なので、私一人で夕食材料を買いに行きました。
夕飯には娘を呼びました。

娘は今日は仕事関係の見学で出先に行っていたそうです。

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先日静岡で夫のスリランカでの知人の店に行ったときに買ってきた紅茶を飲んでみました。
スリランカ産で日本で製茶した水出し用アールグレイで、
夏の常温なら半日、冬場や冷蔵庫の中なら一昼夜出しておくとおいしいそうです。
おとといの晩から水出ししていたのですが、昨日はいなかったので今日飲みました。
冷たいと、初めちょっと味を感じませんが、味わうとおいしく香りもいいです。

今日も猛暑日が続きます。

今日は仕事でした。
先週休んでいるので久しぶりです。
先々週もすでにあったけれどやり残してきた写真の印刷など、
いろいろ定常状態以上に仕事はありました。
でも今日は居残りで時間があったのでいろいろこなしました。

先週私は不参加の予定でしたが
講師（？）体調不良でダウンのため急遽中止になったので
今週は前回（先々週）の続きでした。

またどんどん挙げていった項目の整理ですが、
適度に切り上げてもらったので前回よりは早かったかもしれません。
まだ分類が済まないところでお開きとなりました。

来週はまた居残りですが、再来週はないそうです。

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今日はまたSuicaを忘れました。
定期じゃないのでどうせ実費なのでちょっとめんどうだというだけで実害はないのですが、
朝出がけの一番最後に窓の開け閉めを考え、扇風機を止めることを考えていると
持ち物のことに頭が回らなくなるのかもしれません。

今日は昨日にも増して暑いです。
昼間は扇風機を浴びて汗をどんどん蒸発させて涼みながら過ごしていました。

世界オーケストラフェスティバルの送迎で留守にしたり疲れきったりしていて
しばらくお掃除していませんでした。
久しぶりにお掃除したら、ゴミが通常よりたっぷり入っていました。
（サイクロン式掃除機なのであとで吸い込んだゴミの量がわかる）

昼ごろ、大阪の友人から電話。
非常に長くなったわけでもありませんが、話の続きが出てきたりして、
そのあと２回かかってきました。

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先々週あたり（？）から夫の考案で、踏み台を使って背中をそらすストレッチをしています。
そもそもは朝散歩に行く公園の児童公園スペースに最近健康遊具ができて、
そのなかに背もたれが太鼓橋状になっているストレッチ用ベンチがあるので、
そこで伸びてみたらグキグキグキと即座に何関節か伸びた感じがして大変気持ちよく、
姿勢もよくなった感じです。

反るという姿勢は立ったままだと不安定になるので
運動しようと思ってもあまり大きく反ることはできませんでした。
道具を使うとこんなにも反れて、ちぢこまった筋肉がどんどん伸びてくるものかと驚きました。

それを家でやるのに、夫が踏み台（小さいもの）を持ち出してそれを背に当てて反っているので、
私もやってみたら意外と効果があって気持ちいいことがわかったので
時々やっています。

なかなかすぐにはいつも姿勢が良くなるというわけにはいきませんが、
反る方向への可動域が広がったようで、背中がしなやかになり、
意識すれば肋骨をゆったり広げた状態で立つことができるようになってきました。

その効果が十分実感できてきて、長旅の疲れも取れた今日辺り、
夕方、歌を歌ってみたら、その肋骨のゆったり感が共鳴腔になっていて
音が響くようになっていると感じました。
しかし、かえってそちらに気を取られ、のどの感覚を感じる方がおろそかになっています。
でもアジリタがほとんど悩まずにきれいに入ったので、
少なくとも今日はいい傾向にあったのだと思います。

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ところで、伊勢の外宮の話。
昔大学オケの合宿で多気という所に行ったときに、
途中たまたま伊勢の外宮にちょっと寄ったつもりでいました。

しかし最近になって検索してみると、外宮が多気にあるわけでもありません。
何かほかの神社の勘違いだったのかと思っていました。

しかし、今日たまたま外宮へ行ったという人がアップしていた写真を見たら当時見た感じとそっくりです。
もう一度地図を見てみようとGoogleマップを見ていました。
見て思い出したのは、外宮を見たのは多気で降りた時ではなく、
近鉄からJR（当時国鉄）参宮線に乗り換えた時です。
乗り換えの駅なら外宮がある伊勢市駅でぴったりだし、
外宮のホームページの参道の写真も記憶と一致します。

確信はないけれど、やっぱり行っていた可能性が高そうです。

今日も朝からみごとに晴れ。
燦々と太陽が降り注いでいます。
昨夜は寝苦しくて１度起きました。
しかし外はちょっと気温が下がっていたようです。
家の中に風が入っていない。

久しぶりの平日モードに適応していません。
今日のごみ出しはビン、缶、ペットボトルなどの再生ゴミですが、
ペットボトルを出すのを忘れました。（まとめて袋に入れたのに）

今日はコーラスでした。
電車の乗客層はまだ多少夏休みモードかもしれません。

最近駅でタッチパネル式の飲料自動販売機を見かけるのですが、
初めてそういう機械で買おうとしたときに時間がなくてよくわからなくて失敗したので、
待ち時間があるときにその機械で買ってみたいと思っていました。

大体コーラスで歌うので何か飲み物を持って来たり買ったりするのですが
買うときはなるべく荷物がふえるのは後にしたいので、普通は西小山で降りてからコンビニで買います。
しかし今日は駅の自販機を使うために早めに買おうという魂胆です。

目黒駅にあったことは知っていたので、階段のそばではないけれどそのあたりに行こうかと思っていましたが、
その前に恵比寿駅の階段を上がったところにあったのでそこで買いました。
タッチパネルだと知ってさえいれば、前に何を迷ったのかわからないくらい簡単でした。
（前にはタッチパネルだと知らなかったのです。）

コーラスは１週抜けたのでいろいろ忘れているかと思いましたが、
意外とみな少し歌うと思い出すので、思ったより音取り進みました。

昼には近くのピザ屋でピザを食べました。
今日焼いたのは店長じゃなかったけれど、上手になっていておいしかった。

家の近くの駅を降りると、とんでもなく暑いです。
さいたまは都内より猛暑だと思います。

今日は朝からよく晴れ渡って暑そうです。
でも、日陰は涼しいので盛夏とはちょっと違うかもしれません。

今日まで夫が夏休みを取っています。
朝は散歩に行きました。
昨日はさすがに深夜帰宅の疲れが朝にはまだとれず、行かなかったのです。

太陽が夏至よりずいぶん南寄りから上がるようになっているので、
（比較しての話なので、北寄りだったのが真東に近づいた）
公園内のストレッチをしていた広場に朝から燦々と日が当たるようになってきています。
多少場所を移してなるべく木の陰に入ってストレッチしています。

夫が午前中から献血に行くと言って新宿に出かけました。
献血が終わったら中目黒のピザ屋でピザを食べようと待ち合わせることにしました。
夫の献血が始まるころこちらが家を出ればちょうどいいくらいだと思って
始まるころに電話してもらうことにしました。

夫が出かけてから私も出かけられるように準備してから、歌の練習をしていました。
すぐに電話がかかってきて終わりになると思っていたけれど、
思ったよりいろいろ歌えました。
まるまる１週間歌っていないので用心して発声し初めたのですが、
意外とすぐに声が出てきました。

献血は混んでいたようで、夫から電話があったのは１２時ごろでした。
それから電車に乗って出かけました。
献血そのものも予定より少し時間がかかったようで、恵比寿で少し待っていました。
それにしても遅かったのは、恵比寿に止まらない湘南新宿ラインに乗って行き過ぎて戻ってきたかららしい。

本場ナポリで修業したという有名な中目黒のダ・イーサというピザ屋へ行ってみたら、今日は休みでした。
本格的に店の中にいろいろ押し込んで占めているところを見ると、夏休み長期休業なのかも。

この店は中目黒から山手通りを北へある程度行ったところなので、
目黒区役所に勤めているコーラスのメンバーに聞いたら知らなかったわけです。
区役所からは駅の反対側だし、昼休みにちょっと行ける距離ではありません。

昼休みに行ける距離の方にピザ屋があると聞いていたのでそちら方向に行ってみました。
Google検索してみたのですが、現在地が奈良県香芝市になってしまって、
大阪奈良方面の店ばかりすすめられるので
「中目黒」も検索キーワードに入れてみたのですが、
ページを開くたびにすぐどこかへ行ってしまって探しにくく、
見つけた店がちゃんとしたピザ屋かどうかよくわかりません。

でもその店を探してうろうろしていたら、たぶん雑誌に載っていた有名店と思われる店を見つけました。
イル・ピッツアイオーロという店で、店名はイタリア語で「ピザ職人」の意味です。

さすがにそこのピザはおいしかったのですが、ちょっとあっさり目です。
トラットリアなのでそのあとで料理を食べてもらうためにそういう味にしているそうです。

帰りは渋谷経由で帰ってきて、近所で買いものして家に帰りました。

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