今日も晴れ。
朝晩は冷えますが、昼間は11月にしてはかなり暖かです。

今日はコーラスでした。
5月（来年はホール工事のため特別5月）の合唱祭の出場は正式に決まりました。
曲はまだ決まりませんが、先生が決めた候補曲は必ずしも好評ではありません。
まあ全員が納得する曲もないと思いますが。
今日はまだ違う曲を歌っています。

家に帰ってからまたイタリア歌曲などを歌いましたが、
体がほぐれるまでには時間がかかります。
最後の方では胸郭が緩んできて鳴ってきたのですが、
時間が無いのでその辺で終わりです。
今日は録音できたのですが、やはり鳴っていると感じている声は響いていて
その方が方向性としてはいいと感じます。
声のざらつきはあります。

ミステリーを読み始めてしまったので、
楽譜だけでも重いので普通は本は持たないのですが、今日は電車に持って行きました。
普段あまりミステリーなど読まないのですが
自分の知っている大学の風景などが舞台だから知っていると面白いかもしれないと聞いて買った本です。
でも知っている場所が殺人事件の現場になると言うのは
フィクションとは言えちょっとこわいです。

今日は晴れ。
昼間は外は少し暑いくらいになりましたが、家の中は冷えています。

午前中、ちょっと立ち読みしてどんなものか見てみたかった本があったので
本屋へ行ってみました。
目的の本はありませんでしたが、違う本が目に留まりました。
整体について文庫で、腰を緩める体操などが書いてあります。
これを買ってきてしまいました。

午後、その本に書いてあった体操をいろいろやってみました。
もちろん、そんなに柔らかくないから無理というのもあるので、
自分ができる段階でやるだけです。

ヨガのポーズと重複しているのがほとんどで、
これがどこに効くというのがなんとなく書いてあったのがありがたい。
（もちろんピンポイントで効くわけではなく、体の軸全体が関連している）

腰を痛めてから前より苦しくなっているポーズもあり（前から気づいていました）、
やっぱり腰のせいなんだとつくづく思います。
背中全体が固まっていた頃よりはずいぶん良くなって
あまり固まりがあるとは感じなくなっていはいるのですが、
まだ背中がギクシャクした感じはずいぶんあります。
前ほど出なくても、歌を歌おうにも胸郭が広がりにくくなっているはずです。

体操してずいぶん血の巡りが良くなったと感じてから、歌の練習をしました。
それでも初めは声が出てこない感じがしたのですが、
イタリア歌曲を次々と歌っていたら、
途中から胸が広がって楽になった感じがして、胸の響きが乗ったと思いました。
音自体は喉にたんがからむせいか、絡んでいなくてもそう聞こえるだけなのか、
自分ではざらざらした感じがしていいのかどうかわかりませんが
振動の感じで響きが大きいのだろうと想像します。

そのあとla capineraを歌ったらあまりの感覚の違いにびっくり。
これは絶対胸が開いて鳴っているのだと思いました。
初めから音に広がりを感じるし、更に広げたいところもつかえずに自由に広がります。
でも勝手が違って音符がうまく制御できませんでした。
あとで音を聞いてこれが良い発声だったら、
その声で歌っていけばそのうち制御などできるようになるだろうから
今気にする必要もありません。

あとでどんな声になっているのか録音を聞いてみようと楽しみにしていたら、
録音失敗でした。
残念。
このMD装置はHold解除（などの操作）するとなにか読み込み作業をして、
その作業中は操作を受け付けないのですが、
作業が終ったと思って録音操作してしまって、録音できていなかったようです。

こういう声を出していっていいのかどうか、
また次回、録音を聞いてみて考えます。
でも、まだ体が硬いのでストレッチした後でないと出てこない声なのかなあ。

今日はいいお天気です。
この時期にしては暖かい日となりました。

午前中美容院の予約をしていましたが、
出かける前に、衣類の補修などしたり、
コーラスのちょっとしたトラブルと孫の世話でやめてしまった人に
復帰をうながす電話をかけたりしました。
なんだか孫を見なくてはならないのですぐには来られないけれど、脈はありそうだったのですが。

美容院に行くと、今日はハロウィーン仕様。
美容師さんがそれぞれ仮装していて、マントを着ていたりとんがり帽子をかぶっていたり。
担当の美容師さんはかぼちゃをぶら下げていました。
シャンプーをしてくれた人はネコ耳をつけてました。
帰りにはお菓子のお土産をもらってきました。
帰りに寄った店でもハロウィーンだからとチョコを一粒くれました。

美容院にいる間に勤務先の歯医者の先生から何度か着信がありました。
明日出てくれとか水曜日の午後出てくれとか言われるのかと思いながら電話したら、
ホームページなどの単なる相談事で、そういうことではありませんでした。

こういう日はいろいろ電話があったり、電話中に管理人さんがキンコーンと来たり。
なんだかガタガタしています。

夕方になって歌の練習をしました。
発声が良くなっている気はしてはいますが、
なかなか声が出てこなくて、最後の方になってやっと声が出てきた気がしていました。

昨日も後半になってやっと声が出てきたので、
昨日と同じようなものかと思っていました。
昨日の録音は昨日聞く暇がなかったので聞いていませんでした。

後で聞いてみると、最初の方は昨日の方がかなり重い声で、
今日の方が初めから声が出ているようです。
今日の初めと終わりなら感覚で出しやすい方がいい声だと思っていいのでしょうが、
昨日と比べるなら、いい加減な記憶より録音はたしかです。

今日は曇り。
昨日ほどは冷えていない感じがしますが、朝は寒いです。

朝は散歩に行きました。
昨日早寝（10時前ぐらい）したので少し早めにおき、
ラジオ体操に間に合う時間に公園に着きました。
ラジオ体操前に１周してくる時間もありました。

ラジオ体操が終ってからストレッチできる広場まで移動したら、
向こうからシェパードを連れた人が来ました。
先日10歳だというゆっくり歩くシェパードを連れていた人ですが、
今日は犬が違い、前の犬よりチョロチョロ動いています。

「何匹も買っていらっしゃるのですか？前の犬と違うのですね。若いのですか？」
と声を掛けたら、
「8歳で警察犬を引退したところ」だということです。
メスが４頭、オスが・・・と聞いたほうは忘れてしまうくらいたくさん飼っているみたいです。

前連れていた10歳の犬は亡くなったそうです。
年だから落ち着いていたのではなく、落ち着いているのと動き回るのは性格だそうです。

触ってもいいですかと、聞くとOKだったので
しゃがんで近づいて手を出すとよってきたので撫でると、顔を舐めてくれました。
大きい犬の顔が近づくとなんだか友達みたいで感激です。

ボールが大好きということで、
他の飼い主が持っていたボールを見つけて必死で行こうとしはじめたら、
飼い主は紐の付いたボールを取り出して遊ばせました。
大喜びで興奮してボールを噛んでいました。
そういえば昔両親が飼っていたシェパードは拾ってきたボールを山ほど犬小屋にためていました。

さて、帰ってから音楽を聞いていたら眠くなってしまったので
そのまま眠ったら風邪引きそうだし、１時間ぐらい布団にもぐって昼寝しました。
最近よく寝ているのによく眠くなります。
夫がプールに行くといって起き出したので、起きました。
まだ１０時半なので家の中が暖かくなるのはこれからです。

夫がプールに行っている間に歌の練習をしました。
歌っているうちに声は比較的良く出てきました。
声が出だすまでに時間がかかるのは昨日程度なのですが、
録音したものをまだ聞いていないので、進歩のほどはわかりません。

昼は徒歩で、近く（駅と反対方向）の小さなイタリアレストランに食べに行きました。
初めて行ったのですが、あまり感じよくありませんでした。
応対が丁寧では無い上に、スパゲッティもゆですぎの感じで
普通の大衆食堂のスパゲッティみたいでした。
小さいといっても昼時に客も他にいなかったので、はやっていないかもしれません。

かえり道にお団子とおはぎを買って家で食べたら食べ過ぎました。

夕食は娘を呼んで鍋にしました。

今日は晴れ。
朝晩は毎日冷えるようになってきています。

朝は散歩。

午前中、夫がマンションの理事会に行ったので、
その間に歌の練習をしました。

昔（最近も）歌ったイタリア歌曲を取り出して歌う練習をしたら
短時間ですが最後にはずいぶん声が出てきて、歌うのが楽になりました。
木曜日にちょっとだけ歌ったときよりいい感じです。
後で録音を聞いたら、声の中に響きが感じられました。
これをもっと伸ばせばかなりいい声になりそうな響きなので、いい傾向だと思います。

午後は久し振りにジャスコ（今はイオン）へ行って、
私のウォーキング用の服を買いました。
夏はTシャツに短パンでよかったのですが、
寒くなったのでジーンズなど着てでかけています。
歩くだけでなく地面に座ってストレッチ（というかヨガ）などもするので
硬いジーンズでは動きにくく、もう少し運動服系のものがほしかったのです。
サイズが切れていて探すのに苦労しましたが、なかなかいいものを見つけました。

そのあとおばあちゃんのホームへ行きました。
起き上がる元気はなくて横になっていましたが
（たぶん行く前のおやつの時間には起こされていたので疲れている）
話は普通にできました。

そのあと食料品の買い物して帰って来ました。

今日も晴れ。
朝は冷え込んでいたのですが、昼間や夜はそれほどでもありませんでした。

今日は仕事でした。
比較的バランスよく仕事がある日だったので、効率はよかったと思います。

先生が調べていたリラクゼーション関係から
「さとう式リンパケア」という話が出てきて。
それを調べてしまいました。
リンパケアそのものの話は信じられそうですが、
なんだか商業ベースにのっているなあという感じです。

歯医者さんが考えたという話ですが、
もとになるリンパマッサージ自体はすでにある理論のようです。

今日は穏やかな晴れですが、朝は冷え込みました。

昨日のレッスンの余韻と言うか修正点を踏まえて
初めは景気良く歌いながら掃除機かけていましたが、
いつの間にかそんな景気良く歌う元気がなくなってきて黙って掃除機かけていました。
あまりボーっとしながらぞうきん掛けすると、
何度も同じところをかけていたりするので効率も悪いです。

レタスが切れてしまったのに
昨日届いた生協の荷物に、注文し忘れたのかレタスがなくて、
朝、生協の店舗まで買いに行きました。

前回も書いたけれど、生協の店舗は向かいの大規模マンションができてから朝混んでいます。
買い物籠に山盛りの食品を朝のうちに買ってしまう人がたくさんいます。
ひとつふたつの買い物なのでなるべく籠の中の少なそうな人の列を探したのですが、
結構どの列も大量に買う人が並んでいたので仕方ありません。

昔歌ったイタリア歌曲なども、取り出して今の声で歌ってみた方がいいという
昨日先生に言われた話を踏まえて、イタリア歌曲を何曲か歌ってみました。
発声が変わっても（良くなっても）昔歌った曲は昔のままの発声で歌ってしまい勝ちになるので、
その時々に取り出しては、その時々の発声で歌っておいた方がいいという話です。
これはもっともだと思いました。

実際、中学生の時に歌った曲を大人になってから歌ったら
中学生の頃の発声で歌おうとしてしまったこともあり、実感はあります。
歌だけでなく、ピアノなんかでも、
子供の頃下手くそに弾いていた曲はその時の下手な手つきになってしまいます。
（発表会で弾いたなどで今でもある程度暗譜して覚えている曲がそうで、
　すっかり忘れている曲はその限りではありません。）

しかし、昨日午前も午後も歌ってきたというのは、実は相当疲れたみたいです。
ちょっと歌ったらピアノに突っ伏して眠りそうになったので、
早々に切り上げました。

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