今日は朝起きた時は曇り、間もなく雨が降り出して一日雨です。
朝晩は冷え込まないけれど、昼間日が照らないと寒々としています。

今日はおばあちゃんの行事はありませんが、
私が午後４時半から歯のクリーニングの予約をしていました。
椎間板ヘルニアなんかになる前から近所の歯科に予約をいれていたものです。
朝一番ぐらいだと朝食後おばあちゃんが寝ているので都合がいいのですが
午後のこの時間に出るのはあまりよくないんだけど、
衛生士さんのいる日とこちらの都合のよい曜日で仕方がありません。

最近のおばあちゃんはそれなりに調子がいいらしく、
よく自力で起きようとしています。
しかし、起きられなくて中途半端な格好のまま動けなくなって呼ばれます。

中途半端な格好になっている時は呼び鈴が押せないので
だいたいトイレに入っているときに（おばあちゃんの部屋に近いので）で呼ばれます。
中にいるときに呼ばれたって、すぐには出られないって。
このごろは普段はコルセットをはずしているので、
コルセットを取りに行って巻いてからおばあちゃんの部屋に行きます。
中途半端な格好を戻すのはおばあちゃんの世話の中でも腰に一番負担が掛かる重労働です。

昼前に一度呼ばれました。
その時は起きるというので一旦起こしたら寝るというので寝かせました。

午後、歯のクリーニングに行こうとしていく前にトイレに行ったらまた呼ばれました。
このときはもう出かける用意でコルセットもはずし、歯のスプリントもはずしていたのにそのまま行ってしまったので、
さすがに負担がかかって足に少し痛み（腰起因）が出ました。
おばあちゃんは座っているというので起こして座らせて出かけました。

足が痛いまま歯医者に行ったのですが、今日は初めて３階へ通されました。

この歯科医院は狭い土地に立っているので１階が待合室、２階が診察室で
３階は先生の居室とかスタッフルームとかだと思っていました。
どうも、後から作ったのではないかと思われる診察用の椅子が小部屋の真ん中に設置され
うがい用ミニ洗面所が少しは離れて設置されています。
うがいする度に椅子から降りるようなことになっています。
それがちょっと低いのでなるだけ背中を丸めないようにかがむようにしました。
よりによって腰が痛いときにこの場所になって不運なんだか
クリーニングはいつもここになったのかよくわかりませんが。

帰ったらおばあちゃんは横になっていました。
自力で横になれたみたいです。

ところが、着替えて荷物を片付けてトイレへ行ったらまた呼ばれました。
また起き上がって中途半端になっています。
起こして座らせておきました。

おばあちゃんの調子がいいというのは、活動時刻にも現れています。
自力で歩けた頃も、朝食後すぐに寝て、昼前に起きていました。
午後も昼食後は寝て、３時か４時ごろ起きてきて夕食まで起きていました。
（夕食が遅くなると寝てしまうこともあったが）
今日起き上がろうとしていた時刻はまさにそのパターンです。

しかし、私はかなり疲れました。

今日は晴れでしたが、夕方には曇ってきたので早く暗くなりました。

昨日あまりにも疲れたので今日はもう午前中からのんびりしていました。
お歳暮を決めてネット注文しました。

午後は一眠りしてからアイロンをかけました。
一眠りして起きた時も腰が重苦しかったのですが
それでも疲れは減っているようです。

夕方は買い物がてら娘の家へよって、夕食に来るか誘いに行きました。
夕食に娘は来ました。
息子は昨日仕事に行ったきり帰っていないらしい。

夜はおばあちゃんが坂の上の雲が終わるまで居間にいたので、
そのあと部屋に連れて行きました。

最近おばあちゃんは比較的元気なので、
夕方もテレビを見ようとして自力で起き上がっていました。
しかし、起き上がり方によっては中途半端な姿勢のまま自分でにっちもさっちもいかなくなり
助けを呼ぶことがよくあるので実は大変です。
あまりに無理な姿勢になっている時はこちらとしても何とかするのが大変なのです。
自力で動こうとすることはいいことなのですが、なかなか前途多難です。

今日の場合は買い物に出ようとする時中途半端な姿勢で起き上がっていたので、
また寝かせてから出かけたのですが、
帰ってきたら起き上がってベッドの縁に座っていました。
いつも無事にそこまでできれば問題ないのですが。

いいお天気ですが朝はかなり冷えていました。

夫は出張で夜まで帰ってきません。
きょうは朝から忙しくて大変でした。

娘の家は午前に網戸の搬入と午後に温水暖房機の工事が来るのですが
私は家を空けられないので立ち会えません。
娘に頑張ってもらうしかありませんが、支払いがあるので朝お金を取りにきてもらいました。

１時ごろには泌尿器科の先生が往診に来るので
昼食を早めに済まさなくてはならないし、そのためには早めにお掃除を終わらせたいのですが。

朝食後９時からお掃除を始めれば何とかなると思ったので９時開始。
合間に娘がお金を取りに来たり、紙おむつの配達が来たりしていろいろ中断。
究極の予定狂わせがおばあちゃんの排便です。

今日あたり出ないとまずいので朝座薬を使ったのですが、
１０時ごろ出そうだというのでトイレへ連れて行きました。
しかし、出ないというので念のためおしりを拭こうとしたら出かけています。
もう少し待ってみたら少しは出たようですが、まだ出かけているのが出ません。
このままではどうしようもないので、摘便することにしました。
ここで箱入りの介護用手袋がラストワンであることに気づきます。
予備にダイソーで１０枚入りを買ってあったよかった。

摘便と言っても素人はうまく掻きだせないので浣腸も併用。
細かいものは残ったものの、なんとかほとんど出たと思います。
そのあとの本人のいきみで細かいのも出た様子。

これを一通り終わっておばあちゃんを寝かせるまでに約１時間費やします。
予定が差し迫っています。

お昼の食べ物を買いに出る時間がなくなったので、急遽ボンカレーですませます。
それでもなんと、こういう日に限って１２時半に先生から電話がかかってきます。
申し訳ないけど少し待ってもらって、１時半ごろ来てもらいました。

先生相変わらずのんびりというか不思議なテンポで、
ぼやき口調で無駄話をしながらカテーテル交換。
毎度のことながら、今回はステンレスのトレーとそこに入った消毒つぼ（？）を忘れそうになりました。
終わったのが３時です。

朝からのんびりお茶を飲む時間もとれずにいたので
このころには腰もかなりつらくなっています。

娘に電話して少し休んでから買い物がてら工事がどうなったか見に行くといいました。
４時ごろ出て買い物もして５時には帰ってきました。

ちょっと一休みする時間はあったけれど疲れは取れません。
この頃にはもう疲れておばあちゃんの食事の介護もつらくなってきたけれど、
とにかく頑張りました。
夜もあまり早めに終わらなかったので、すぐに眠くなってしまいましたが
夫が帰ってくるまでは起きていました。

今日は晴れていますが冷え込んでいます。

今日はおばあちゃんがデイサービス、私は仕事です。

仕事の合間に先生が噛み合わせ治療をしてくれました。
型を取って技工士に出すのでまだ来週はできないそうです。
仮のスプリントを作ってもらいました。
ちょっと厚ぼったくて慣れなくて気になって仕方ありませんが、
腰の痛みはないよりいいようです。

今日は夫が出張なので夜はひとりで好きなものを食べられるはずでしたが
なぜか昼のオムハヤシライスがいつまでも胃に残っていて
夜になってもまったくお腹が空かず残念ながら食べられません。

家に帰るとただちにおばあちゃんのおしっこをとろうとしましたが、
ときすでに遅く、尿パッドもパンツ型おむつもぐっしょりでした。
それでも管からまだたっぷり出たので、漏れるのも道理の尿量です。
今度からヘルパーさんが帰る前に尿パックをつないでおいてもらうことはできないかしら。

今日は晴れていますが寒いです。

おばあちゃんの行事は夕方のマッサージだけです。

午前中は腰が重苦しいので寝ていました。
昼食時おばあちゃんが食べ終わるのを待っているのも少しつらかった。

CAのアンチウィルスの期限が今日で、娘が更新してしまったら
アクティベーションキーがないといって電話がかかってきました。
まだ支払ってなかったので、大急ぎで手続きしました。

明日は夫が福岡出張です。

朝方の雨はやんで晴れてきましたがかなり冷えて寒いです。
そろそろ手袋が必要かもしれません。

今日はおばあちゃんはデイサービス、私はコーラスです。
なんとまた代理先生は風邪を引いたそうでお休みです。
先週はメンバーが何人か風邪で休みでしたが、先生もその前に風邪を引いて治ったところだと言っていました。
若いから細いけれど、ちゃんとしたものを食べて体力つけないといけませんよ。

電車の中でメールに気づかず、
練習場で他にメールを受けた人が後から来て知らせてくれて気づきました。
あわてて返信だけはしておきましたが、すぐに練習開始しなければ。

発声練習も全部任されるとまとまったことができるので、
私としては先生が来るまで１５分間だけ自主練してるより役に立てるのですが、
再来週に内輪とは言え発表しようというのに本番どおりの練習ができないとはちょっと・・・。

代理先生の伴奏で歌う時に前から気になっていたのですが、
前奏にリタルダンドが入る曲と、（リタルダンドをかけていないのだが）
前奏の最後の小節で前打音を拍の頭に入れるせいで拍がわからなくなってしまう曲があり
出が揃いません。
歌いだしの前に大きく目立つように息を吸って欲しいと
今日先生に頼もうと思っていたのですが、
今日来なかったので、頼むのは来週になりますね。

曲集を最初からやったら、最後の２曲は大急ぎで歌うだけになってしまいました。
この合唱団、結構歌いこんだ曲でも曲ごとにその日最初に歌うときは乗らないんです。
（年寄り合唱団の宿命かもしれません）
息を取るたびに出が遅れるわ、音程は全体に下がり気味になるわ・・
ところが３番まである曲なら２番あたりからやっと乗ってきます。
拍も合ってきて音程もやっと上がってきて曲になってきます。
これって音が下がってる、拍が遅れるって注意して部分的に練習するより
なんとかして乗せるすべを考えた方がいいところなんです。

本来のピアニストが時々皆にやらせていた
拍にあわせて手をグルングルンと回させたりして
体全体の感覚を拍に乗せていくなどという方法はかなり効果的です。
今日は通しで歌ったのでそういう練習はしまんでしたが、
２番３番になると乗ってきた曲はいいことにしてしまいました。

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今日はポリデント（類似品）を歯にくっつけてでかけました。
その方がどうも安定が良くて腰も楽な気がするのです。
電車の中や伴奏時の譜面を見るときなどに負荷が掛かると思って、コルセットはしています。
練習中も比較的腰は楽だったのですが、昼食時にポリデントをはずしたら、
お昼にずっとすわっているのが少し苦痛でした。
やっぱりこれは効いているのだと思って、駅のトイレでまたくっつけました。
そうしたらまた楽になり、帰りも順調に帰ってきました。

こんなに違うならポリデントではなくスプリントで噛み合わせ調整をしてもらおうと、
夕方（歯医者の）先生に電話してみました。
金曜日に行った時に見てくれるそうです。

今日は朝は雨でしたがすぐにやみ、
雲が多いながらも日が出てきて寒くなりました。

今日はおばあちゃんの行事がいろいろです。
まず訪問看護ですが、看護師さんが急に他の患者さんのところへ行くので遅くなると言って
いつもより30分遅く来ることになりました。
そのあと訪問歯科なのでちょっと忙しくなりますが、まあ間に合います。

先週の木曜日以来便が出ていないので浣腸を使い摘便してもらいました。
時間的には間に合うのですが、歯医者さんの来るまでに部屋の換気に困りました。
寒いけれどしばらく窓を開けておきました。

歯は今日は座って高さを合わせるということで、
他の椅子より一番安定して座っていられそうな車椅子に座ってもらいました。
それでも、今日はそんなに時間はかからず、30分ぐらいで終わりました。

夕方にはマッサージの先生が来ました。
先日から代わったこの先生、なんだか運動させるにも動きも早く、
足を上げる時にもちゃんと膝を伸ばすなどの指示をしないので、
あまり自分の力で動かしている感じではありません。
ちょっといいかげんすぎないか？

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さて、私の腰の方は今日は調子がいいのです。
先週は火曜日に3回もおばあちゃんの行事に侍っている間も痛くて苦しくて仕方なかったのですが、
今日は特に苦しくもありません。
ここのところなるべく安静に過ごしたので痛みこそ先週ほどはなくても
昨日はあんなに重苦しかったのに
今日はその重苦しさもなく、昼間は腰のことなど忘れてしまうほどでした。
ゆるめにコルセットをしていたのでかろうじて大きく動こうとした時に思い出すくらいです。

じつは、（歯医者の）先生が、椎間板ヘルニアは噛み合わせが低いとなるのだ
と言っていたのを思い出して
今日試してみたことがあります。
私の右側の噛み合わせは仙台のヤブ歯医者に不当に削られすぎて低くなっているので
そこにおばあちゃんの入れ歯安定剤（ポリデント類似品）を宛てて噛んでいようと思ったのです。
うまく歯に乗らないので何回か失敗しましたが、なんとか歯にかぶせてみたら
これが意外と調子いいようで安定感があります。
ものを食べる時にはつけていられませんが、
集中してものごとをやっているような時にかぶせておきました。
そうしたら、昨日までは同じ姿勢を続けるのがつらくなってすぐに集中できなくなっていたのに、
今日は平気です。
こんな入れ歯安定剤ではなく正式に噛み合わせ調整してスプリントを作ったらいくらぐらい掛かるのかしら。
今度先生に聞いてみよう。

でも、すっかり用心するのを忘れて、
夜、斜め後ろにあったゴミ箱にゴミを捨てようとして体をひねったら
足の付け根と足首の前に痛みが走りました。
用心しなくては。

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