いいお天気ですが朝はかなり冷えていました。

夫は出張で夜まで帰ってきません。
きょうは朝から忙しくて大変でした。

娘の家は午前に網戸の搬入と午後に温水暖房機の工事が来るのですが
私は家を空けられないので立ち会えません。
娘に頑張ってもらうしかありませんが、支払いがあるので朝お金を取りにきてもらいました。

１時ごろには泌尿器科の先生が往診に来るので
昼食を早めに済まさなくてはならないし、そのためには早めにお掃除を終わらせたいのですが。

朝食後９時からお掃除を始めれば何とかなると思ったので９時開始。
合間に娘がお金を取りに来たり、紙おむつの配達が来たりしていろいろ中断。
究極の予定狂わせがおばあちゃんの排便です。

今日あたり出ないとまずいので朝座薬を使ったのですが、
１０時ごろ出そうだというのでトイレへ連れて行きました。
しかし、出ないというので念のためおしりを拭こうとしたら出かけています。
もう少し待ってみたら少しは出たようですが、まだ出かけているのが出ません。
このままではどうしようもないので、摘便することにしました。
ここで箱入りの介護用手袋がラストワンであることに気づきます。
予備にダイソーで１０枚入りを買ってあったよかった。

摘便と言っても素人はうまく掻きだせないので浣腸も併用。
細かいものは残ったものの、なんとかほとんど出たと思います。
そのあとの本人のいきみで細かいのも出た様子。

これを一通り終わっておばあちゃんを寝かせるまでに約１時間費やします。
予定が差し迫っています。

お昼の食べ物を買いに出る時間がなくなったので、急遽ボンカレーですませます。
それでもなんと、こういう日に限って１２時半に先生から電話がかかってきます。
申し訳ないけど少し待ってもらって、１時半ごろ来てもらいました。

先生相変わらずのんびりというか不思議なテンポで、
ぼやき口調で無駄話をしながらカテーテル交換。
毎度のことながら、今回はステンレスのトレーとそこに入った消毒つぼ（？）を忘れそうになりました。
終わったのが３時です。

朝からのんびりお茶を飲む時間もとれずにいたので
このころには腰もかなりつらくなっています。

娘に電話して少し休んでから買い物がてら工事がどうなったか見に行くといいました。
４時ごろ出て買い物もして５時には帰ってきました。

ちょっと一休みする時間はあったけれど疲れは取れません。
この頃にはもう疲れておばあちゃんの食事の介護もつらくなってきたけれど、
とにかく頑張りました。
夜もあまり早めに終わらなかったので、すぐに眠くなってしまいましたが
夫が帰ってくるまでは起きていました。

今日は晴れていますが冷え込んでいます。

今日はおばあちゃんがデイサービス、私は仕事です。

仕事の合間に先生が噛み合わせ治療をしてくれました。
型を取って技工士に出すのでまだ来週はできないそうです。
仮のスプリントを作ってもらいました。
ちょっと厚ぼったくて慣れなくて気になって仕方ありませんが、
腰の痛みはないよりいいようです。

今日は夫が出張なので夜はひとりで好きなものを食べられるはずでしたが
なぜか昼のオムハヤシライスがいつまでも胃に残っていて
夜になってもまったくお腹が空かず残念ながら食べられません。

家に帰るとただちにおばあちゃんのおしっこをとろうとしましたが、
ときすでに遅く、尿パッドもパンツ型おむつもぐっしょりでした。
それでも管からまだたっぷり出たので、漏れるのも道理の尿量です。
今度からヘルパーさんが帰る前に尿パックをつないでおいてもらうことはできないかしら。

今日は晴れていますが寒いです。

おばあちゃんの行事は夕方のマッサージだけです。

午前中は腰が重苦しいので寝ていました。
昼食時おばあちゃんが食べ終わるのを待っているのも少しつらかった。

CAのアンチウィルスの期限が今日で、娘が更新してしまったら
アクティベーションキーがないといって電話がかかってきました。
まだ支払ってなかったので、大急ぎで手続きしました。

明日は夫が福岡出張です。

朝方の雨はやんで晴れてきましたがかなり冷えて寒いです。
そろそろ手袋が必要かもしれません。

今日はおばあちゃんはデイサービス、私はコーラスです。
なんとまた代理先生は風邪を引いたそうでお休みです。
先週はメンバーが何人か風邪で休みでしたが、先生もその前に風邪を引いて治ったところだと言っていました。
若いから細いけれど、ちゃんとしたものを食べて体力つけないといけませんよ。

電車の中でメールに気づかず、
練習場で他にメールを受けた人が後から来て知らせてくれて気づきました。
あわてて返信だけはしておきましたが、すぐに練習開始しなければ。

発声練習も全部任されるとまとまったことができるので、
私としては先生が来るまで１５分間だけ自主練してるより役に立てるのですが、
再来週に内輪とは言え発表しようというのに本番どおりの練習ができないとはちょっと・・・。

代理先生の伴奏で歌う時に前から気になっていたのですが、
前奏にリタルダンドが入る曲と、（リタルダンドをかけていないのだが）
前奏の最後の小節で前打音を拍の頭に入れるせいで拍がわからなくなってしまう曲があり
出が揃いません。
歌いだしの前に大きく目立つように息を吸って欲しいと
今日先生に頼もうと思っていたのですが、
今日来なかったので、頼むのは来週になりますね。

曲集を最初からやったら、最後の２曲は大急ぎで歌うだけになってしまいました。
この合唱団、結構歌いこんだ曲でも曲ごとにその日最初に歌うときは乗らないんです。
（年寄り合唱団の宿命かもしれません）
息を取るたびに出が遅れるわ、音程は全体に下がり気味になるわ・・
ところが３番まである曲なら２番あたりからやっと乗ってきます。
拍も合ってきて音程もやっと上がってきて曲になってきます。
これって音が下がってる、拍が遅れるって注意して部分的に練習するより
なんとかして乗せるすべを考えた方がいいところなんです。

本来のピアニストが時々皆にやらせていた
拍にあわせて手をグルングルンと回させたりして
体全体の感覚を拍に乗せていくなどという方法はかなり効果的です。
今日は通しで歌ったのでそういう練習はしまんでしたが、
２番３番になると乗ってきた曲はいいことにしてしまいました。

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今日はポリデント（類似品）を歯にくっつけてでかけました。
その方がどうも安定が良くて腰も楽な気がするのです。
電車の中や伴奏時の譜面を見るときなどに負荷が掛かると思って、コルセットはしています。
練習中も比較的腰は楽だったのですが、昼食時にポリデントをはずしたら、
お昼にずっとすわっているのが少し苦痛でした。
やっぱりこれは効いているのだと思って、駅のトイレでまたくっつけました。
そうしたらまた楽になり、帰りも順調に帰ってきました。

こんなに違うならポリデントではなくスプリントで噛み合わせ調整をしてもらおうと、
夕方（歯医者の）先生に電話してみました。
金曜日に行った時に見てくれるそうです。

今日は朝は雨でしたがすぐにやみ、
雲が多いながらも日が出てきて寒くなりました。

今日はおばあちゃんの行事がいろいろです。
まず訪問看護ですが、看護師さんが急に他の患者さんのところへ行くので遅くなると言って
いつもより30分遅く来ることになりました。
そのあと訪問歯科なのでちょっと忙しくなりますが、まあ間に合います。

先週の木曜日以来便が出ていないので浣腸を使い摘便してもらいました。
時間的には間に合うのですが、歯医者さんの来るまでに部屋の換気に困りました。
寒いけれどしばらく窓を開けておきました。

歯は今日は座って高さを合わせるということで、
他の椅子より一番安定して座っていられそうな車椅子に座ってもらいました。
それでも、今日はそんなに時間はかからず、30分ぐらいで終わりました。

夕方にはマッサージの先生が来ました。
先日から代わったこの先生、なんだか運動させるにも動きも早く、
足を上げる時にもちゃんと膝を伸ばすなどの指示をしないので、
あまり自分の力で動かしている感じではありません。
ちょっといいかげんすぎないか？

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さて、私の腰の方は今日は調子がいいのです。
先週は火曜日に3回もおばあちゃんの行事に侍っている間も痛くて苦しくて仕方なかったのですが、
今日は特に苦しくもありません。
ここのところなるべく安静に過ごしたので痛みこそ先週ほどはなくても
昨日はあんなに重苦しかったのに
今日はその重苦しさもなく、昼間は腰のことなど忘れてしまうほどでした。
ゆるめにコルセットをしていたのでかろうじて大きく動こうとした時に思い出すくらいです。

じつは、（歯医者の）先生が、椎間板ヘルニアは噛み合わせが低いとなるのだ
と言っていたのを思い出して
今日試してみたことがあります。
私の右側の噛み合わせは仙台のヤブ歯医者に不当に削られすぎて低くなっているので
そこにおばあちゃんの入れ歯安定剤（ポリデント類似品）を宛てて噛んでいようと思ったのです。
うまく歯に乗らないので何回か失敗しましたが、なんとか歯にかぶせてみたら
これが意外と調子いいようで安定感があります。
ものを食べる時にはつけていられませんが、
集中してものごとをやっているような時にかぶせておきました。
そうしたら、昨日までは同じ姿勢を続けるのがつらくなってすぐに集中できなくなっていたのに、
今日は平気です。
こんな入れ歯安定剤ではなく正式に噛み合わせ調整してスプリントを作ったらいくらぐらい掛かるのかしら。
今度先生に聞いてみよう。

でも、すっかり用心するのを忘れて、
夜、斜め後ろにあったゴミ箱にゴミを捨てようとして体をひねったら
足の付け根と足首の前に痛みが走りました。
用心しなくては。

今日は11月並の気温とかでかなり暖かくなっています。
冬至はまだですが、今日が一番日の入りが早いそうです。

整形外科は、薬が終わる頃もう一度行くのがいいみたいな雰囲気でしたが、
木曜日にはいけないので、おばあちゃんに何も行事がない今日行ってみました。
いろいろ聞きそびれたこともあるし、先日は膝の裏の水も抜いてもらわなかったし。
朝一番で行くと皆出足が早いので２時間は待つことになるが却って遅い方がいいと思って
１１時ごろ行きました。

痛みが引いてまだ腰が重苦しい程度で薬はやめてもいいそうですが、
痛みが引いた後本来なら回復のためのリハビリ的なことをするといいそうですが、
おばあちゃんの介護をしていて定期的に通うのは無理なくらい忙しいということで
では薬をを続けましょうという話になりました。
薬はまだ今日は残っているのでもらってきていません。
この整形外科は混んでいるので待ち時間が長く、待合室の椅子も悪くて
腰が痛いときには苦しいのです。
リハビリのために２時間待つのは苦痛もあるし
毎週おばあちゃんを長時間置いて出かけるのはかなり無理です。
脊椎の正しい位置を身につけるためにも
予約制の整体にでも行った方がいいような気がします。

先日（自分が混乱していたので）ちゃんと聞いてこなかったどこの腰椎かも聞いてきました。
やっぱり３番目ではなくて第４腰椎と第５腰椎の間らしい。

整形外科で長く待って疲れたので、午後はかなり昼寝しました。

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夕方おばあちゃんが呼び鈴を押したので行ってみたら、
テレビを見ようとしたらしく自分でテレビをつけて、
メガネを取ろうとしたけど取れないと言って
うつぶせになって手をついて上体を起こしています。
メガネは取ってあげましたが、そのままの姿勢では苦しそうなのでどうするのがいいか迷いましたが、
一旦正座してもらうことにしました。
８月の入院以前は普通に正座していたのでできないことはないと思うのですが、
前に１度やってもらったら痛がって正座まで至りませんでした。
今日は「できたけど少し痛い」といって正座はすることができましたが、
そのまま長くは続けられないので、ベッドの縁へ座る位置まで動いて、
椅子（実はポータブルトイレ）に座ってもらいました。

そのまましばらくテレビを見ていてもらったら今日は都内で仕事をしていた夫が早く帰ってきたので、
そのまま夕飯まで横にならずに過ごしました。

今日も良いお天気です。

午後、娘のラジカセを修理に出すのに車をだすついでに、
娘に貸したミシンを持って帰ってきました。
ラジカセを修理に出した後、娘を下ろしてから灯油も買いに出ました。

帰りに灯油２缶夫が持って上がってくれました。
私の腰を保護するために、夫が２往復してミシンも持とうかといっていましたが、
ミシンは灯油よりだいぶ軽いし、エレベーターに乗っているときは足元に置くので
私が持って上がりました。

夜は坂の上の雲第２部を見ました。
ドラマになるという話を聞くよりずっと前に原作を読んでいるのですが、
すっかり忘れています。
先日からの第１部の再放送もあるていど見ていたので
すっかり忘れていた話を思い出してきていました。
おばあちゃんも見たがっていて、起きているときは再放送など見ていましたが、
今日は横になって音だけ聞くといっていましたが、途中で寝たみたいです。

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