朝は曇り勝ちでしたが、一応晴れと言えそうです。

今日は休みです。
金曜日休みは月一度なので何か調子狂うのですが、まあいいか。

伴奏も当分ないので練習しなくてもよさそうだし。
いえ、下手くそな伴奏でも役に立てれば苦にはならないのですが、
歌えないのがつらいので、歌えた週は満足しています。
昔みたいに昼間誰もいなければ鼻歌でもピアノの前でも勝手に歌っていたので満足していたのですが
今は水曜日に歌えるのが頼りです。

何年も前に歌の講習（というかセミナー？）を受けたことのある先生のWEBページをたまたまみていたら、
最近はあちこちの地方でセミナーを開いている様子。
逆に東京は減っているみたいです。

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娘が夕飯は食べてくるといって夕方出かけました。
会社関係のようなので、脈があるのかも。
私服で来るように言われたそうですが
就活用スーツしかスカートを持っていなかった娘は、わざわざスカートをかったそうです。

今日は晴れ。昨日よりひんやりしています。

今日は出勤です。
このごろは整体の先生が来る日も以前ほど大童でもなさそうです。
先生は今日は夜「オフィスクラブ」の会合があり、出かけるようで
名刺を刷ってくれと言われました。
最近プリンタの裏が汚れるので、名刺のような裏表あるものは苦手なのですが、
刷る前にアルコール綿を借りて、ローラーを拭きました。
多少ましになりましたが、まだ完全には裏の汚れがなくなりません。
とりあえず目立たないところでいいことにしました。

スプリントの写真を撮りました。

このごろは日が短くなって、帰るころには暗くなっています。

今日は大変さわやかでカラッとしたいいお天気です。

今日はコーラスでした。
先週は伴奏だったので歌えなくて残念でしたが、
今日は歌ったのでうれしい。

たっぷり歌うと昼にはおなかがすきます。
ちょっと多めのサンドイッチを食べたら食べ過ぎました。

昨日の夜生協の注文書を書く（ネットだから入力する？）のを忘れたので
帰ってからあわてて書きました。
今朝やろうとも思ったのですが、ちょっと時間がありませんでした。
「ほぺたん忘れず注文登録」という不思議な制度ができています。

今日はいいお天気で暑くなるとの予報。
昼前ぐらいに外へ出たら、半袖でだいじょうぶでした。

今日はヨガをやらないでビリーをやりました。
ヨガのほうが気持ちいいのでとっつきやすいし、やりたくなるのですが、
DVDに従うと１時間半ぐらいかかるので、時間が欲しいときには向きません。

ヨガのDVDで肩を後ろにそらす動作が多いと昨日書きましたが、
ビリーでは最後に一瞬そんな形があるだけで、ほとんどありません。
ビリーバンドを使っていると肩は反らすより（腕を前に出しているので）前よりにしていることが多く、
腕の筋肉はつきますが、肩の柔軟性には期待できません。
肩に変に力を入れてビリーバンドを使ったら却って硬くなるかもしれません。

肩が相当固まっているようなので、ビリーバンドを使ってもなるべく肩は固めないように気をつけて
ヨガをやる日に柔軟性を増していけたらと思います。

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夫のスーツの夏物をクリーニングに出しました。

今日は晴れ。

土日に夫のワイシャツにアイロンかけるのを忘れたので、午前中にアイロンかけました。

おばあちゃんは夕方には散歩に行ったので、まあだいじょうぶそうです。

土曜日に家具を持ってから肩が痛かったのですが、だいぶ治ってきました。
どうも五十肩以後、肩は硬くなっているようで弱点になっているようです。
ヨガのビデオではかなり肩を後ろにそらす姿勢をさせるので、
痛くない程度にやっていればだんだんほぐれてくるでしょうか。

今日は晴れて暖かくなっています。

午後１時からマンションの大規模修繕の説明会で、
プールの２階の会議室へ行きました。
説明会中にバイブにしていたPHSに着信があり
会議室から出て、見ると知らない番号でしたが、
出てみるとおばあちゃんの名前を言って家族の方ですか・・・と

少し遠くの公園（別所沼公園）まで歩いていったおばあちゃんが
疲れて歩けなくなってしまって、通りがかりの人が連絡してくれたのです。
すぐに行こうかと思いましたが「１１０番したので警察の人がパトカーで送ってくれる」とのことで、
家で待っていることにしました。

会議室から靴を取って（会議室は土足厳禁）抜けてきて、家へ先に帰りました。
まもなく警察から電話があり、これから行くということなので、
マンションの下で待っていました。
待っているうちに会議が終わり皆が帰ってきました。

そのうちパトカーが到着しました。
パトカーはマンションの入り口から遠い方に横付けしてくれましたが、
お礼を言って、おばあちゃんの手を引いて入り口の方へ回っていきました。

帰ってからしばらくは横になっていましたが、
夕飯には起きてきたし、大河ドラマも見ているようなのでなんとか大丈夫そうです。

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夕方買い物に出ようとしたところ、息子が車を返しに来ていました。
ちょうど出たところだったので、夫が車を入れたのですが、
なぜか壁にバンパーをこすってしまいました。

今日は曇り。夕方少し雨がふりましたが、すぐにやみました。

先日市のリサイクルセンターで入札した家具のうち、
本棚とワードローブ入れが当たりました。（落札）
当たった場合水曜日の午後に連絡があるということだったのですが、
コーラスに行っている日なので私のPHSの番号に連絡してもらうようにしていました。
入札品メモをもって出かけていましたが、上記の２点が落札できたと連絡がありました。

木曜日に軽トラックを借りる予約をして、
今朝９時から夫が駅前のレンタカー屋へ軽トラックを借りに行き、
家で毛布やロープを積んでから市のリサイクルセンターへ行きました。

すべて自分たちで積まなければならないと思っていたのですが、
リサイクルセンターでは職員の方が手伝ってくれて、
その中でも積み込みやロープの扱いなどに慣れた人がいて、うまく固定してくれました。

本棚は家の中に立ててみると意外と不安定で、
いろいろ工夫して下に厚紙（ダンボール）をかませて左右のバランスも整えて、
耐震ツッパリ棒で天井とつっぱったらなんとか安定しました。
何もなしで置いた時は傾いていて家の柱と平行にならないので見ているとクラクラしていたのです。

ワードローブ入れは比較的きれいでしたが、本棚は汚れていたので、
雑巾でごしごし拭いたらかなりきれいになりました。

ワードローブ入れは引き出しを開けるとちょっと樟脳のにおいがします。
引き出しを拭いた時にちょっとカビが生えていたので
そのまま開けて乾かしておくことにしました。
結露しやすい外に面した壁際などで使っていたものかもしれません。

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