今日は曇り。

朝７時前、夫に「散歩に行くぞ」と起こされたけれど寝ていました。
夫が散歩から帰ってきてから起きて朝食。
でも朝食後、夫は昼ごろまで寝てしまいました。私も後から便乗昼寝。
どうせ寝るなら早起きするなと思うんですが・・・。

昼前にビリーをやって昼食。
ビリーバンドが首に効いて首の付け根が筋肉痛です。

昼食後また昼寝。これも後から私も便乗。
なんてよく寝るんでしょう。
アメリカから帰国後、時差ぼけもなさげに普通に早起きして通勤していましたが
やっぱり疲れていたのではないでしょうか。

起きてから車にバッテリーを取り付けて車で買い物に出ました。
酒屋へ寄ってから駅向こうのスーパーへ。

家へ買ってからたまたま見たTVの子供番組で、
柔軟性を上げる体操をやっていました。
途中だけ見たので事情はわからないのですが、相撲の股割みたいなことをしたいらしい。

まず前屈ができるようになるには骨盤が後ろに倒れていたらだめで、
なるべく骨盤が立つような姿勢で練習するのがいいからと、
お尻に座布団を敷いてゆっくり１０数えて前屈する体操をしていました。
そのほかに、一旦体育座りをして、片方の足の立てたひざのあたりにもう片方の足を横にして足首あたりを乗せる体操でお尻の筋肉を伸ばす、
片足を前へ伸ばしてもう片方を横にまげて腿の裏側を伸ばす、など
それぞれ伸ばす筋肉ごとの体操をしていました。

立位体前屈マイナス３０センチぐらいの体の硬い夫が
座布団２つ折だけでは骨盤が立つほどにならないので、２つ折りを２枚重ねて前屈の練習をしてから
立って立位体前屈をしてみたら、なんと床に手の先がつきました。
テーブル（座卓）の上に手を付いてストレッチなどと言っていたくらいで
（普通の人はそんな程度ではストレッチにもならない）
３０年来床に手がつくところは見たことがなかったので、この効果にはびっくり。

私も足を前へ出して前屈するのはいいのですが横に開くのが苦手て座禅が組めなかったのですが、
お尻の筋肉を伸ばす体操で、下手ながらも座禅が組めました。

ほんのちょっとの体操なのに、ポイントをつかむとすごいものです。

フォーリア ｜HomePage