夜：体重76.4kg ウェスト91cm
半完全休業になってしまった。おいまて一日おきになってるぞ。
腕立て、腹筋、背筋、スクワッドはやる。
雨が降ってるとどうしても億劫になってしまう。よくないね。

それでも生活のリズムのカケラは掴めて来た感じ。
特に仕事のある日だ。
出勤 22:30〜06:00（朝食 03:30〜04:0）
帰宅　06:30
トレ 06:40〜07:40
入浴　07:40〜08:00
睡眠 08:30〜13:00
昼食 13:00
夕食 20:00

みたいな感じ？食事を３度きちんと取りつつ、でも深夜の食事は好ましくないから、
朝食はサラダ系ので可能な限りカロリーの低いものを。その代わり昼食は栄養のあるのもを。
だから、昼食が朝食で朝食が夕食で夕食は昼食な感じが今できるベストかな。

kobayou ｜MAIL

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