今朝は朝、上の二人をサマースクールへと送り出し、ちびを９時に起こして１０時半から１時間半程ジムへ向かいました。

　まずは少々ストレッチ、そんでもってトレッドミルで３５分間ほど早歩き＆ちょっとジョグ。Ｉｐｏｄシャッフルでテーマ曲は嵐とケミストリー。
最後の最後、「Ｓｔｅｐ　＆　ｇｏ」聞きながら爽やかなワークアウト。

　その後、ちょこっと筋トレ。両足と背中の筋トレを５０回ずつくらいやり、シャワーしてちびをお迎えに行き、丁度１２時くらいに帰宅。

　昼ごはん済ませた後、図書館で借りていたＤＶＤと本をドライブスルーで返却し、いつもの噴水公園へと向かいました。

　今日のメンバーＭさん親子、Ｋさん親子、そして初めてお会いしたＥさん。Ｅさんはブログで読ましていただいていたのでなんかとても親しみが沸いて話しやすかったです。Ｍさんの紹介で同市内に住む日本人女性と知り合いになれました。ｖ(^−^)ｖ　まだまだ世界に広がる友達の輪っ♪

　夜は夜で、お友達Ｔさんにリンゴ酢や黒酢が血圧降下にいいと聞き、さっそく夫君にアップルサイダービネガーを買ってきてもらい、ハニーと混ぜ混ぜしてお湯でとき、それを飲み始めることにしました。リンゴ酢ってすごい万能だよね！　なにやらネットで調べると、色んなことに効能があるみたい。　降圧降下もあるし、血糖値下げることもできるみたいだし…。

　これでがんばって血圧下げるど〜〜！！！　しばらく飲み続けてみます。
７月２３日　ＡＭ　６時52分　123/82