まずは運動から････

毎日ちびたちを追っかけている以外は運動してないのです。
最近、ちょっとデニース・オースティンさんのボクササイズに凝ってます。
結構きついけれど、運動した後にすっきり！　後にストレッチしてます。
そして過食症(?）気味。ストレス溜まると食へ逃げるタイプです。（T-T)
まずは胃をちょこっとだけ縮小させる為に食事の量を減らす。（食事抜きって言うことは絶対にしません。笑）

私は大のスターチ（穀類）好きなんです。この量を少し減らすだけでもきっと違いが出てくるはず。パスタ、米、ブレッド…我慢、我慢。
よく噛んで食べるようにする。

夜にちびたちや夫君が食べているアイスクリーム、ポップコーン等のスナックは一切抜きにする。（隣で食べられていても我慢するんだも〜ん。T-T)

あ、後ねぇ。
アミノ酸を食事前と運動する前後に飲むって〜のを来週から取り入れてみたいと思ってます。GN●でリキッドタイプを購入してきまひた。

お風呂にできるだけ毎日入るようにする。
こちらに来てからというものお風呂は一週間に一度程度。ほとんどシャワーだけでした。お風呂に入る方がカロリー消費＆ストレス解消に役立つんだよねぇ。

水分をたくさん取る。これは水をたくさんとかソーダをたくさんとかじゃなくて（暖かい）緑茶を飲むようにします。夏は麦茶がいいかもね〜
でも冷たい飲み物ってやっぱ体を冷やすから冷え性にはよくないんだよね。
明日っから乾布摩擦もやってみようかな？

ん･･･でも、これは継続しなくちゃ意味ないんだよ。
がんばろ！！！