二の腕が筋肉痛です･･･


運動やりすぎで（灰）



秋からすっかり気もたるんで、二の腕運動しなくなったら
こっちもたるんたるんになっちゃいまして。

こないだお風呂入る時に、ﾊﾀと鏡でｼﾙｴｯﾄの違いに気がつき
焦ってｾｺｾｺやりだしました。




500mlﾍﾟｯﾄに水入れて、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ代わりにして

垂直に上へ腕を上げひじから先を後ろへ倒し、また垂直に上げ
を、20回ｘ数ｾｯﾄ

真横に手を伸ばし、またひじから先を90度下へ曲げ、また真横まで上げ
を、やっぱり20回ｘ数ｾｯﾄ

腕ごと真後ろへ伸ばし、ひじから先を90度下へ曲げ、また伸ばし
を、20回ｘ数ｾｯﾄ


この数ｾｯﾄっていうのは、気がつけばやるという（笑）
私は会社で午前中に2〜3回、午後2〜3回かな。
（肩こりをほぐすという名目で・笑）



これがﾊﾜｲの時、効いたんですよー！

･･･って、そこのｱｰﾀ、写真を見直さない、ﾒｯ。

ｱﾚでもましな方なのよ（泣）もっとすごかったんだから。
Mﾀﾝがいかに細いかが分かるでしょー（笑）


で、すっかり油断して半年ぶりにやったら筋肉痛になったという（笑）

でも効いてる証拠だよね！？

うおーし。　
5,6月のLIVEに向けて頑張るぞー（笑）

ぺろ ｜MAIL

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