今日も30度越えですが、明日は少し涼しくなるようです。
まだ真夏の暑さとは違うのでそんなにダメージはありませんが、日差しは相当強いです。
片手に杖を突くので日傘を持って歩けなくて帽子でしのいでいます。

今日は百歳体操がある日なので久しぶりに行ってみようと朝から準備しました。
夫も準備していましたが、出かけるころオフになってきたようで私だけ行きました。
昨年の手術前までしか行っていないので、10か月ぶりぐらいでしょうか。
退院後はリハビリと曜日が重なったせいもあり、一度も行っていないので、
衰えているところも把握していません。
行ったらメンバーは主に先週カラオケてあった人たちでした。

重りは2つ入れていましたが、脚力が落ちているだろうと始めから1つに減らしました。
脚力も落ちていますが、腕力も少しは落ちています。
特に胸を張って手を横に開くと腕の後ろに重りの負荷を感じます。
股関節があまり曲げられないせいで前屈の姿勢は不便ですが、膝が曲がらないのが苦になる体操はありませんでした。
（階段をまだ自由に降りれない程度には膝がまがらないのです。）
意外と足も頑張って、手術以前にもつらかった体操は同じくらいのつらさでしのぎました。

帰りはマクドに寄ってテイクアウトしてからウェルシアで台所の漂白剤を買って帰りました。

家に帰ったらすぐに食べ物を広げて、食べました。

一寸昼食でコーヒーや紅茶を飲み過ぎたのか、そのあとトイレが近くて困りました。
少し横になって休みたかったのに何度も起きあがってトイレに行ってしまいました。

体操用の飲み物に紅茶を持って行ったのは失敗だったような気がします。
そのあたりから紅茶の飲み過ぎになっています。
それから昼にも飲んで、昼にはコーヒーも飲んだのです。

午後あまり休めないうちに、夫のマドパーを飲ませてそのあとは夫を寝かせて私は起きていました。
夫はマドパーが効いてきたころ起きて、買い物に行こうと言います。
あまりはっきりオンのようには見えなかったけれど、生協ぐらいなら大丈夫だと言います。
かき揚げをしようと言うのですが、かき揚げにタンパク質のあるものを入れてをメインにして食べたことはないし、
かき揚げを上手に揚げたこともありません。
でもやってみて失敗してだんだんうまくなるんだよという夫の言葉を信じて
とりあえず生協に行きました。
（新婚の頃すべての料理で失敗は許さないという態度だった人なのに）

生協で家にない材料を買って帰って来ました。
すぐにかき揚げのレシピを調べてしばらくは見ていました。
ある程度納得してから作り始めました。
意外とかさばるので1種類についてはあまり量は入れられません。
バッター液の他に材料がくっつくほどの小麦粉を材料にかけるとは知りませんでした。
以前は普通の天ぷらのように溶いた天ぷら液に浸けて揚げていたので、
べちゃべちゃバラバラ、中もぐちゃぐちゃになっていたのです。
今日は意外とまとまってカラッと揚げることができました。

でも個々の材料はわからなくなりました。
夫は後で見て、ゴボウが見つからなかったなどと言いますが、
あなたがニンジンだと思って食べた部分の半分はゴボウだったと思います。
でも食べてしまえば証明はできません。

夫は夜はそんなに遅くならずに寝ましたが、明日の合唱も行けないかもしれないと言っています。
最近ちょっと薬の効いている時間が短くなって、オフになるのが早いです。
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昨日の夜、入れ歯の仮歯を洗面所のシンクに落として欠けてしまいました。
（昼間かもと思ったけれど、夕飯を何ともなく食べたのでやっぱり夜です。）
歯茎にかぶる縁の部分なので、実用にはあまり関係ないのですが、
ずっと入れていると角が当たって痛いので、夫が寝てから「タフグリップ」をつけて保護しました。
加藤先生に電話したら、金曜日に行くことになりました。
欠けた「かけら」を持って行く予定です。
昨日夫が寝てから付けました。

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