今日は朝は曇り、午後から晴れてきました。

朝は散歩に行きました。
外は冷えていてけっこう寒くなっていました。
駅前まで行って、マクドナルドに寄ってテイクアウトしてきました。
家に帰ってコーヒーを入れて食べました。

午前中はお掃除しました。
朝だけでは歩数が足りないので、お掃除中もポケットに入れていましたが、それでも4000歩へは行っていません。
このまえベンジンで衣類についた謎の塊を溶かそうとしたのを思い出して、
玄関の門扉にペンキが着いたのを落とそうとしてみました。
アセトンのようには簡単には溶けませんが、ごしごしこすったら落ちました。
ずっと気になっていたので、落ちてよかったです。

最後にクイックルワイパーでモップ掛けをしたときに夫が何か話しかけたので、
しゃべっていると乾くので掛け終わってからにしてもらいました。

昼食は普通にハムエッグと食パンを食べました。

昼食後はひと眠りしましたが、そんなに眠れませんでした。

午後から日が出てきたので、洗濯物干しを外へ出しました。
起きてからお風呂に入りました。
お風呂から出てから歌の練習をしました。
夫が買い物と散歩に出てから、一通り発声練習をして、モテットの1楽章だけ歌ってから、
施設慰問用の歌の練習をしました。
「青い山脈」は本人音声と一緒に歌ってみました。
4番まであるのでまだまだ簡単には覚えられませんが、とりあえず何度も歌ってみないと始まらないと歌ってみました。
3番から4番へ間奏なしで移るので4番がすぐに出られません。これも慣れですね。
「恋の季節」はピンキーパートの下を歌う部分を忘れてしまいます。
ステップを踏んで歌ってみたら結構足が疲れました。
「恋の季節」は私が小学生の時に流行っていましたが、「青い山脈」が流行っていた頃は生まれていないので、あまり聞いていません。
その差は大きく歌詞はもともと1番しか知らないので覚えるのは大変そうです。

歌を終了してから夫が帰ってきたので、荷物を出して片付けつつ夕食の用意を始めました。
今日はマルエツのレシピを見てちょっと変わった材料でアヒージョをやってみました。
いつものキノコたっぷりとちょっと違い、ジャガイモがオリーブオイルを吸い込んで、汁があまりなくなります。
ジャガイモがなべ底に焦げ付いたので、水に浸けて置いたら取れました。

ここ二日くらい夕食前におなかがすく程度には食事を減らしています。
それで朝着替えた時に少しは脂肪が減ったように見えたので、昨日履けなかったズボンをはいてみました。
そうしたら問題なくはけました。よかった。少しホッとしました。
胸も多少減ったように見えますが、お風呂でかがんだ時に邪魔になるのは解消していません。

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