今日は晴れ。
今日も蛇行する前線の北側に入っているので晴れです。
朝は涼しいくらいでしたが、昼間はかなり気温が上がりました。

朝は散歩に行きました。
駅前方面に行って帰って来ましょ多。
これだけでは歩数が足りないけれど今日はあちこち行くので大丈夫です。

午前中はまず耳鼻咽喉科へ行きました。
特に月に１度でも問題ないのでこのまま月１にしておきます。
次に整形外科へ行きました。
整形外科でまず手の拇指CM関節症の方で３か月たったのでどうでしょうと聞いたら、
3か月経つ前から装具を外す時間を長くしていき、3か月経ったら外せるぐらいにした方がいいと言っていましたが、
もう3か月経ってしまったので、これから装具を外す時間を長くしていって、
9月ぐらいには完全に外せるくらいになっているといいと言われました。

別件で膝が痛いのも見てもらい、レントゲンを撮ったら意外と重症でした。
道理で歩き方が変だったと言われましたが、半年もこうやっていたら自覚はありません。
変形性膝関節症の末期と言われました。（ちょっと脅しが入っているかもしれません。）
放っておくと歩けなくなるよ、反対側も痛くなるかもしれないよと言われました。
すぐに手術してもいいし、治療してみるという手もあると言われたので、
まずは治療がいいけれどどんなことをするのですかと聞きました。
そうしたら、ヒアルロン酸の注射を10日ごとにまずは3回くらいするのだそうです。
今日1回注射してもらいました。
けっこう深く差すし水も抜くので長いので、痛かったです。
今日は割とひざはいい方だったので、急によくなったという感覚はありませんが、
力を掛けた時にぐにゅっとなって痛むところがありません。
筋力が弱っているところかと思っていましたが、水が溜まっていたところだったと思います。
炎症止めと胃の薬を出してもらいました。

家に帰ってからも、そう自然に直る症状でもなかったんだと、ちょっと気分が落ち込みました。

変形性膝関節症に負担を掛けないために筋肉を鍛える体操を検索してプリントしました。
そしてやってみました。
頭の手術や入院で弱った筋力でせっせと歩いたのが負担だったのだと思います。
なるべく筋力を鍛えなくては。
もう年なので筋力体操もやりすぎると筋肉痛が蓄積してそれも不自由ですが、少しずつでも鍛えないと。

注射をした日はお風呂に入れないと言われて、10時過ぎにシャワーならいいというので、
夜中に髪を洗うとなかなか乾かないので夕方洗面所で髪だけ洗って、
10時を過ぎてからシャワーを浴びました。

夜に雨が降ると言った割には天気は悪くなりませんでした。

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