今日は晴れ。
かなり良い天気ですが、朝は冷えていました。

日の出が遅くなって７時ごろになってもまだ日の出前なので、
ゴミを出すにもお風呂を洗うにもとにかく寒いのです。
下着を着込んで覚悟を決めてゴミ出しに行きました。

サーキュレーターがないのでなかなか暖房が回って行かないし。

お掃除をしているころには日が差してやっと家の中は暖かくなってきました。

午前中少し歌の練習。
深い母音にするための変更がまだ全体のバランスと調和していないので、
どこで引っかかるか探っていたら、胸の上の方（腕の付け根？）とか首の辺り。
少し腕を前へ出して交差させて歌ってみたら、引っかからずに上へ抜けて行きました。
まだこれだけでは全体の調和になっていませんが。

おととい録音した瞑想誘導音源を試してみたくて、やってみました。
録音時間２０分ちょっとぐらいなので、そんなに時間をとりません。（眠り込まなければ）
やってみたら、これがかなり気持ちよく、終わった後背中や首の力が抜けて楽になっていました。
骨折した足指の腫れも少し引いたような気がします。
そんな効果があるならあとでもう一度やってみよう。

とおもって、昼食後やったら、眠り込んでしまいました。
眠り込むと起きた時の効果も寝起きと同じ。（残念）

午後歌の練習をしたら、今度は少し背骨に沿って固さを感じたので、
少しそのあたりを動かしながら歌ってみました。
動かしているとだんだん力が抜けてきました。
少し統一感が出てきました。

後でもう一度歌った時に横隔膜から直接頭へ響く感覚が出たので、
喉の奥を頭の形に添わすようなイメージで歌ってみたらもっと統一感が出てきました。
まだ安定していないのですが、この調子ならいいかもしれません。

夕方また瞑想実験。
今度は眠り込まなかったので、かなり気持ちよくリラックスできました。
（私にとっては退行部分もたんなるリラックスになっています。）
足の調子もいいみたいです。

午後、修理伝票つきでサーキュレーターが届きました。
モーターの故障は分解できないから新品に交換なのですが、修理扱いです。
お金を払っていないのですが、振込用紙は別に郵送でくるとのことです。
払っていないのに回していいのかちょっと考えましたが
回してみたらさすがに順調です。

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