今日は晴れて、昼間は暖かくなりました。

南側の部屋はお掃除していたら暑いくらいなのに
廊下が寒くて裸足で歩くと足が冷たいので、
サーキュレーターを持ってきて風を送りました。
裸足で歩いても冷たくなくなりました。

掃除機をかけた時に、簡易本棚からたまたま落ちたスカーフを吸い込んでしまって、
ホースの途中に詰まってしまいました。
いつまで吸っても詰まったままで出てこないので困りました。
ホースをなるべく真っ直ぐにして覗いてみると、途中で詰まっているのが見えました。
掃除機で吸うと、徐々に本体側に動いてきているようです。
つまったまま長時間吸わせているとモーターが焼けるので、少し吸っては休みながら、
ほんとうに少しずつ動いてくるのを待ちました。
届きそうなところまできてから、ベランダにあった「火ばさみ」を洗って使い、挟んで引っ張り出しました。
スカーフは汚れてしまったので手洗いして干しておきました。
取り出すまで３０分ぐらいかかりました。
美容院の予約をしていたので、ちょっと焦りました。

美容院で待ち時間に読むために持ってきて席に置いておいてくれた雑誌に、
珍しく「美容と健康」のような雑誌がありました。
引締めて姿勢を正す系の話は「このモデル、反りすぎ」などと思いながら飛ばし、
後ろの方を見たら、反りすぎを直す話があり、体操も書いてありました。

体操はありきたりのものですが、
寝て背中の反っている部分を床に付けようとしたり、逆にうつぶせでお腹をへこますような体操です。
家に帰ってからちょっとやってみました。

そのあと歌の練習をしようとしたらあまり声が出ません。
ちょっと位置が悪いのかと声を出しながらお腹をへこませる位置を動かしてみました。
ちょっとお腹だけへこましすぎて、背中の丸みが出ていなかったようです。
背中の丸みを出すためにお腹をへこましているのに。

先日直された口を縦に開けた時の伸びた響きがあると無駄な力を入れなくても音が鳴るので、
その音で胸郭ごともっと響く位置を探しました。
ちょうどいい位置へ行った時に声が響きだし、それと同時に横隔膜の動きをよく自覚することができました。
これはすごくいい傾向だと思って、声を出す時の横隔膜の動きがどうなっているか意識を向けていたら、
どうも前の方しか使っていなくて、息がなくなると後ろの方を使っているみたい。
最後にそこで力がかなり入って来ます。
これはよくない、全部いっぺんに使ったらどうだろう？
せっかく動きがよく自覚できたので、声の出し始めからもっと周辺や後ろも使ってみよう。
一度でうまくは行きませんが、何度かやっているうちにだんだんできてきました。
そうしたら息も続くし、息が終わるフレーズの終わりにも外筋に力を入れずに終了できます。
なんだかいろいろ課題が解決するみたいです。

横隔膜があるていど均一に使えるようになってくるまでしばらく歌っていました。
そうしたら体は楽ですが、かなり横隔膜が疲れました。
明日筋肉痛になるかも。

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夫が夕方仕事中にちょっと意識が薄れたというようなことを言っています。
虚血性の脳貧血？
とりあえず、来週人間ドックに行くようなので調べてもらうと言っています。
素人考えでは何もわかりません。
今日は早寝すると言っています。

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