今日も小雨が降ったり曇ったりで、昨日ほどではありませんが寒いです。

借りてきた本に書いてあった腕の関節は肋骨につながっているのではないという話から
昨日の夜寝る前に鎖骨の位置を意識しながらヨガの「月のポーズ」だけやってみてから寝ました。
そうしたら寝た時から背中の上半分が力が抜けてグタッとと敷布団につくようになっていました。

朝起きたらやっぱり背中がついていて、肩がずいぶん楽になっていました。
金曜日に調節してもらった歯も楽なので首の後ろのすじも楽です。

朝は散歩に行きましたが、小雨が降ってきたので途中で戻りました。

午前中用事を済ませてから、夫が冬のトレーニングウェアをまだ探したいというので、
検索してネット通販などをやっているらしい新しいスポーツ用品店へ行ってみました。
バイパス沿いで車で行けば遠くないのですが、
さすがにネット通販を主にしているのか、小さな店舗です。
中に入るとダイビング用品などニッチなものが並べてあります。
普通のトレーニングウェアは？と聞くと２階の倉庫にあるという話。
でもどんなものかうまく伝えられなかったのであきらめました。

その次に戸田のドイトに行って作業服のコーナーを見たら
冬物らしいKaepaのトレーニングウェアの上下がありました。
でも夫は比べるものがないとわからないと言ってやめました。

そのまま戸田駅前の「ブロンコビリー」というファミレス風のステーキレストランに入りました。
見た目通りお値段も普通のファミレスレベルなのですが、これが予想外によかったのでびっくりしました。
ステーキもハンバーグもサラダバーもご飯も何もかもちょっとずつファミレスより上レベルで、大変満足しました。

午後、久しぶりにビデオを見てヨガをやりました。
昨日今日と朝の散歩で公園まで行っていないので、ストレッチなどできず
そのかわりに家でヨガをやろうと夫が言ったのです。

夕方買い物に出ましたが、お昼で満足したので夕飯に力を入れる気にならず、
お刺身を買ってきました。

夕食に娘を呼んだので、娘の分だけレトルトのハンバーガーをプラスして付け合せとともに鉄板に乗せて出しました。

夜はまた散歩に行きました。

「歌手ならだれでも知っておきたいからだのこと」は今日中に読み終えました。
この本はアレクサンダーテクニックに基づいているけれどアレクサンダーテクニックそのものではなく、
（たぶんそれ以前の）からだの構造とそれを知らないことからくる
自分の感覚のギャップを埋めるための「ボディマッピング」の本ということです。
骨格や筋肉のつきかた、動きかたは大変役に立ち、参考になりました。
自分の勘違いもあり、それがわかったことは大きな収穫です。
最後の方のに少し書いてある歌手がそれらを実地で応用するためのアドバイスはこの本には余分なような気がします。
そういう話はまた別のところで、別な対象者にしないと散漫になると思います。

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