今日は朝は涼しかったのですが、昼間はずいぶん暑くなりました。
夕方から涼しく鳴り始め、夜には雷雨がありました。

今日は朝食抜きで特定健診に行ってきました。
日帰りドックで健康管理センターには行ったことがあるのですが、
特定健診はその病院の一般病棟で行うので、初めて行きました。

9時半からの予約でちょうど9時半に受付すればいいとのことでしたが、
電車の都合で少し早めに行きました。
時間前の受付でしばらく待たされたので、待合室の椅子で待っていました。

NTT病院の椅子だと待っているとすぐに寝てしまうのですが、
ここの椅子は大きな椅子でそれなりにすわり心地は悪くないのですが、NTT病院ほどではありません。
これだとすぐには眠れないと思っていましたが、いつの間にか寝たようです。
起きがけに夢うつつで電車の中で寝ているような気分になっていて、
近いのにこんなに寝ていたらもうとっくに乗り過ごしてしまっただろうかと思っていたのですが、
目覚めたら病院内だったので安心しました。

初めに身長体重を測ってから血液検査。
身長を測った看護師さんが圧迫感があるほど頭に押し付けたのでちょっと不満です。
健康管理センターの自動の機械だと一瞬頭に触れただけで去っていきます。
でも、前回のドックの時よりは伸びて（元に戻って）いました。
腰痛の頃よりも背骨が伸びてきて復活しているのだと思います。
あともう少し。
体重は服を着たままベルトつきで測るのでちょっと重い。まあいいか。

いったん受付に戻ってから今度は内科の診察。
特に何もないんですが。

特定健診はそれだけなので簡単で、それで帰りました。

朝食抜きでおなかがぺこぺこだったのでまだ11時でしたが地元の駅前でピザを食べました。
土日には見慣れないアルバイト店員があまりしっかりしていなくて
「本日のピザ」の内容を聞いたらメニューを見て確認しているし、
（たとえ新人で全部覚えられなくても本日の分だけなら覚えておけるでしょうに）
あとからお客さんが入ってきても野菜を切っていて気づかないし、
平日昼間の閑散期にしてもちょっとボーっとしすぎです。

そのあと商店街を眺めて家に帰ったのが12時なので、
色々な用事があるときに近所に買い物行くより早く帰れたのですが、
なんだか妙に疲れました。

病院で読んでいた本の続きを少し読もうとしたけれど眠くて
横になったらすぐに寝てしまいました。
しかし1時間ぐらいでお墓のセールス電話で起こされました。

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腰を起こす姿勢を保つよう気を付けてから1週間ぐらいたちますが、
だいぶ定着してきました。
その位置で足にかかる重みのバランスにも慣れてきました。

胸をそらすストレッチによりずいぶん可動域が広がっている気がします。
そこで今日は胸をそらしながら舌を上向きに出すというのを加えてみました。
これはヨガの１ポーズなのか何かのエクササイズなのかよくわかりません。

やってみると、顔の中の筋肉がギクキグ音がして突っ張ります。
こんなに固まっていたのでしょうか。
一日に何度も思い出した時にやっていたらだんだんギクギク言わなくなりました。

驚いたことに、これで顎の位置がかなり変わりました。
（噛み合わせの問題もあるのでまた戻ってしまうかもしれませんが）
今までちょっとひっこめ過ぎだったようです。
顎が少し前に出たら二重あごが少しすっきりした感じがします。
二重あごは単なる老化だけじゃなかったのかもしれません。
噛み合わせも変わるので、今度先生に言ってスプリントの調整をしてもらおう。

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夕方少し歌の練習をしました。
猛暑の間、居間全体の広い場所を冷房するのを避けて、
北側の部屋でスマートフォンのキーボードソフトで最初の音をだして
歌だけ練習をすることが多かったのですが
新曲の音取りをするために、ここ数日久しぶりに居間を閉め切ってピアノの前で歌っています。
ピアノを弾きながら歌うのは歌に集中できなくて発声には危険ですが、
昨日よりは発声に気を付けて歌えるようになっているので
昨日と比べてずいぶん調子がいいです。

この前の新曲のように、音取りをする前に何度もCDを聞くというのは私としては異例で、
普通は最初にどんな曲か１度くらい聞いた後は自分で音取りして、
どう歌っているか確認するためにまたCDを聞くのは、ほとんど音取りができてからです。

まだほかの曲もあるのでもうしばらくピアノのある部屋で歌うでしょう。

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