今日も晴れ。
相変わらず暑いです。

今日はコーラスですが先に病院へ行く予定があって行ってきました。
本来先週だったのですが担当の先生が先週休みだったので今週に予約変更したのです。
そのため予約とはいえ通常より人が多くて大変混んでいて遅くなりました。
通常通りなら最後の方少しは歌えるかと思ったのに間に合いませんでした。

お昼はコーラスのメンバーと一緒に食べてきました。
今日はパスタにしました。

そのころは東京は曇ってきていて、日差しが隠れるだけでも暑さが和らぐと言っていたのですが、
埼玉に戻ると日差しはカンカン。
曇った形跡もありません。

ケーズデンキの最終日をちょっとのぞいて、
そのあと薬局で処方箋を出して帰ってきました。

その病院でもらった処方箋は通常その病院前の薬局に行くのですが、
今日は急いだので帰ってから家の近くの薬局へ出したのです。
でも薬がないので注文するそうです。
家にはまだ余りがあって（実はたくさん）急がないので大丈夫です。

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裏の工事は、コンクリートはもうかなり砕かれて運び出されて
穴を埋めるためか（？）砂利が運び込まれていました。

今朝は外廊下の洗浄をやっていたのですが、
せかっくの洗浄後に昨日並みの粉塵が降ったりしたのでしょうか。
よく見ていませんが今日は昨日ほどではないかもしれません。

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昨日猫背解消体操をしてみたら、その直後反り腰が直って骨盤が起きた感触があったのですが、
すぐに今までの癖でその感覚を忘れてしまいます。

何度か猫背解消体操をしてみたけれど、やっぱり骨盤が起きるのは直後だけです。
そのうちどこをどう動かすと起きるのか動きの感覚がわからなくなってしまいます。

そこでちょっと「猫背を直す」で検索してみたら、
「まずは骨盤を起こすことだけを意識する」と書いてあるページがありました。
そうか、背中を伸ばす方も同時にやろうとするからわけわからなくなるんだ。

そうしているうちに、なんとなく骨盤がまっすぐに起きている状態ができてきました。
それができると「今までなんて反っていたんだ」ということがわかります。

それからなるべく骨盤を起こして立ち居振る舞いするようにしています。
でもまだ今日のことですから定着していません。
立ち上がって歩こうとする一歩を踏み出す時にかなり反らせようとしていることがわかります。
そうすると股関節が痛むので、この動きはなくしたい。
きっといつも気を付けていれば、だんだん定着してくるでしょう。

ピアノを弾きながら歌を歌った時に意識して腰を起こしたら、
かなりお腹に響きました。
腰痛や股関節痛が治るだけじゃなく、声も響くなどいろいろいいことがありそうです。

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