今日は朝もあまり冷え込んでいなくて、比較的暖かくなっています。

今日はおばあちゃんはデイサービス、私はコーラスです。

コーラスの方は曲集を通しでやっているので、今日もたっぷり歌った気がします。
あとで皆さんの話から、あまり言わないけれど代理先生には不満があることがわかりました。
まあ当面は仕方がないけれど。

先日からの腰の痛みは月曜日に緩解していたのに、
昨日はいろいろ行事があって悪化したのかもしれないのですが
（おばあちゃんの部屋で待機している姿勢が苦しかった）
あまり活動したくないほどだったので、
毎日徐々によくなっているわけでもなさそうです。

これではいけないと、整形外科にでも行こうと思ったのですが、
整形外科は混むのでちょっと行ってくるというわけにもいきません。
それに明日の午前中は娘たちの家の網戸の確認に人が来るので
電話が来たら出かけなくてはいけないので待機している必要があります。
来週の月曜日まで行けないといったら、夫が休みを取ろうかといってくれました。
それで、今日会社で都合をつけて明日休みが取れたそうです。

さて、今朝もあまり状態が良くなくて、
コーラスに行っても座るのにイテテテという状態だったので、
メンバーに「どうしたの」と聞かれたので「腰が痛い」と言って
「腰と言ってもこのあたり」と背中の両側に手を当てました。
するとさすが百戦錬磨（？）の先輩諸氏、
「それは坐骨ね」と教えてくれました。

家に帰って「坐骨」を検索すると、
太腿からのいくつかの筋肉の端がこの坐骨の内側につながっているとか。
もともと足から始まった痛みがここに出るのも道理だと、妙に納得しました。

骨盤内の筋肉を緩めるとか、骨盤のゆがみを正すというのが効果ありそうで、
整体にでも行くのがよさそうですが、
とりあえず明日は整形外科に行ってみます。

デイサービスから帰ってきたおばあちゃんを迎えていろいろやってとにかく寝かせてから、
私も一眠りして腰を休めようかと思っていましたが、
そういうことなら、ヨガやら産褥体操やらが効くかもしれないと
ヨガの最初の準備運動的な部分と、骨盤を動かしそうなものをやりました。

産後無理をすると更年期にひびくと昔さんざん言われましたが、
産後骨盤が開いて痛くてあまり歩けなかったのを思い出し、
それを閉めるような方向にもちょっと力を入れてみました。

そうしたら急にでもないけれど時間がたつほどにグッと楽になり、
動きがとれるようになりました。

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