今日は曇り。
昼間も降りそうだったけれど、夜には雨が降ってきました。

今日はおばあちゃんに踏み台運動をやってもらおうと、
起きるところを見計らっていた（朝食後いったん寝ている）のですが、
ちょうど10時ごろ起きてきてトイレに入ったのでチャンスだと思ったら、
おばあちゃんがトイレに入っている間に電話がかかってきて
電話が終わる頃にはまた寝てしまいました。

お昼なら起こしてもいいだろうと、１２時少し前に見たら寝ていたので、
昼食の用意をしてから起こして、食事前にすこしやってもらおうとしたら
昼食を作っている間にもう起きていました。
踏み台運動をやらないかと声をかけたら、今やったところだと言います。
まあ、やったのならいいかとそのままにしていました。

午後私が郵便物を投函に行って帰ってきてドアを開けたら、
散歩に行こうとするおばあちゃんが玄関に出ていました。
そんなに遠くへはいっていないようですが、出るだけでもいい傾向です。

夕方、「今忙しくない？」と聞くので何かと思ったら、
踏み台運動に付き合って欲しいとのこと。
昼間やったのでは？と思ったけれど、
自分だけでやってもちゃんとやっていないからもう一度やるといいます。
外へ出てみた時の感じとか、何かわからないけれど、
ひとりでやったのでは不十分だと思うようなことがあったのかもしれません。
それとも、昼食前では時間が適切ではなくてあまり（？）やっていないのかもしれません。

踏み台運動たぶん木曜日以来なので4日間やっていないのです。
昨日は医院まで歩いて疲れていたみたいなので、無理させてもよくないかと思ってやっていません。
久し振りだと初めは調子が出ません。
足だけでは登れないのでたんすの縁と椅子の背に手でつかまるのですが、
どのあたりにつかまったらいいかわからないし、
（降りている時に真横につかまると上った時に後ろ手になってしまいます。）
どちらの足を出すかも迷うし（原則的には交互にやるのだけど両足バランスよく使えればよい）
踏み台の上にちゃんと両足で立って落ち着くこともできません。
それが、やっているうちにだんだんよくなってきます。
バランスもよくなって踏み台に上がった時にちゃんと両足に体重かけて立ってから降りるようになってくるし、
出す足も迷わなくなってきます。（正確に交互になっていなくても可）
スワニー川を３回歌い終わった頃には調子よく上り下りできていたので、
今日はもういいかと思って私は下がったのですが、
その後も何回か自分ひとりでやっていたようです。

踏み台運動をやった後は会話も活発だし、TVの内容などへコメントする時の反応もすばやいし
なんとなく全般的に活性化している感じがします。

踏み台運動を一日やっただけで急に筋力がつくわけでもないと思いますが、
普段やっている「歩く」という動作以外のことをやることによって
脳が活性化したり伝達がよくなってバランスがよくなるのではないかと感じています。

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