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| 2004年08月01日(日) | ハードなトレーニング。の巻 |
今朝は犬と一緒に８時まで寝てました。
昨日の疲れもあまり無く
アミノ酸のお陰とホッとしてましたよ
風が気持ちよい日差しの中を電車に乗って
セントラルへ行って来ました。
途中、南古谷から指扇駅へ向かう田んぼの
風景がとても綺麗だった。
夏の日差しに照らされた稲穂が
風に揺れて緑の絨毯みたいで寝転びたい衝動に！！
赤羽駅に着いたら北口改札あたりに小学生が群れていた
どうやら『ポケモンのスタンプラリー』を開催していて
そのスタンプを集めているらしい。
親に連れられた子供達、腰には水筒！手にはスタンプ台紙
電車が駅に到着すると子供達は一目散に目的地に向かって
走っていった元気だ！！彼らは
今日は体成分測定を１月ぶりに行った！
これはその結果です！
左は前回値！ 右は今回値！です
体脂肪率
２０．４％ １９．７％
ＢＭＩ
２３．１ ２３．０
肥満度
＋０．７％ ＋０．４％
体重
６８．３ｋｇ ６８．１ｋｇ
除脂肪量
５４．４ｋｇ ５４．７ｋｇ
筋肉量
５０．５ｋｇ ５０．８ｋｇ
内臓脂肪量
１．８ｋｇ １．７ｋｇ
皮下脂肪量
１２．１ｋｇ １１．７ｋｇ
基礎代謝量
１４７２�福 。隠苅僑広�
部位分析
左腕 ３．５１�圈。魁ィ毅喚�
右腕 ３．６２�圈。魁ィ僑鵜�
胴体 ２４．８０�圈。横粥ィ牽広�
左足 ９．４２�圈 。后ィ苅記�
右足 ９．１５�圈 。后ィ械鵜�
こんな感じでした。
思ったよりも減ってないから、こんな物なのかと
１ヶ月で脂肪は５００グラム減らしました！！
筋肉は３００グラム！微増ですね。上体はあまり鍛えてないので
増えてません。胴体と脚は鍛えてましたので
増えてますね。うーん体は正直だ！！
今日は軽めのトレーニングをして帰るつもりでしたが
コアトレーニングと軽めのエアロバイク、おまけのスピニング４０
をして合計９００カロリーの消費です
さすがに二日連続のスピニングはきついです
明日は本当に軽めにして帰ります。
