| 2012年02月23日(木) |
■毎日体重をグラフにつけてみて、自分の弱点が見えてきた |
昨日からの続きで、こちらの本からの
紹介になります。
「ためしてガッテン
科学のワザで確実にやせる」
この本の中に、付録で、
「健康ダイエットカレンダー」がついていて、
ともかく９０日間つけてみようと、いうのですね。
そこで、そうだ、そうだ、
ともかくやってみるか…
と、つけてみることにしたのです。
私は８年くらい前から、自分で作った表で、
毎日体重、体脂肪などをつけていたので、
毎日つけることには抵抗がなく、
これならできると思ったのです。
こんな表につけてました。
そして、この表がセーブにつながっていたのか、
体重の増減は、１〜２�圓任垢鵑任い燭里任后�
毎日つけていると、
「あ、今日は、大幅増だから、
明日はちょっと落とそう」
と、自分で管理もできるので、それが、
よかったのだと思います。
ところが、昨年辺りから、その増減が
大きくなってきていて、２〜３�圓良�になり、
これが慢性化してきていました。
そこで、今度は、表だけでなくて、
グラフもつけてみよう、
そのグラフの下にある、言い訳表も
つけてみようと思ったのです。
（※体重が増えたら、その日の行動を
振り返り言い訳を書く
すると何が原因かわかる）
以前の表は夜だけだったし、
朝もはかるようにして…と
決意したのですね。
そして、
つけ初めてから、
一ヶ月
えっと、結果からいうと、
まだ、大きな結果に結びついてないものの、
少しずつ、落ち着いてきました。
そして、なにより、
いろいろなことが
わかりました！
たとえば、こんなことが…
■夜の寝る前と朝の一番軽い体重差は、
５００〜７００ｇであること
夜食べたものによって、この差が生じること
■大好きな油ものを食べると大幅増になること
油ものを食べると、朝の体重が落ちてないこと
■軽めに食べて、野菜もの中心だと、
朝の体重減が大きいこと
■１万歩以上歩いた日の次の朝は、
体重減が大きいこと
つまり、私の場合、油ものを夜多く食べると、
胃に負担をかけるので、消化が悪く、
体重が落ちないということらしい、
また、1万歩以上歩いて、その日の夜の体重が
あまり減らなくてもがっくりすることはなく、
次の日の朝にはちゃんと減っているということ、
などがわかってきたのです。
すると、油ものを食べるときは
量に気をつけようと、思えるし、
運動も、結果に結びつくと思えてきて、
やる気になりました。
自分の身体のことや、自分の癖、行動がわかることは、
いいことだと思いました。
いろいろとわかってくると、日々の生活でも
ちょっとづつ気をつけるようになりますしね。
もちろん、これからも続けていきます。
ともかく９０日間はやり続けます。
そして、成果を出していきたいと
張り切っているところです。
この本には、自分にあった、できそうな方法が
書かれているので、チョイスすることができて
いいように思います。
明日は、この本のもうひとつの付録、
（これもなかなかすぐれものなので）
を紹介しますね。
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| 2012年02月22日(水) |
■「科学のワザで確実にやせる」という本の付録 |
さて、今日は、本の紹介です。
実は、私の今年の目標の1つに、
「体型維持、体重死守」があります。
切ないことに、年々体型も体重も変化してきているので、
ここで、維持するべく自分の身体を管理しようと
強く決意！したのです。
何かを決意すると、私の場合は、
まず本を見ることから始まるのですね〜
何か、面白いことや最新の方法があるかなぁ、
ひとまず、見てみよっと、なんてね。
で、今回も、何冊か見ましたが、
今日紹介したいのは、こちらの本。
「ためしてガッテン
科学のワザで確実にやせる」
この本、読んでもなるほどと思えること多かったし
いい付録もついていたので、紹介しようと思ったのです。
この本には、
「６つのダイエット」に
ついて書かれています。
また、二つ付録がついてます。
◎スロー筋トレ
若返りダイエット
ガンコな脂肪も燃えやすくなる
◎ちょこまか動きダイエット
新たに運動、食事制限を始める必要なし
◎女性のための最強ダイエット
エストロゲン、アドレナリンの活用でやせる
◎スロージョギングダイエット＆
スローステップダイエット
疲れないのに消費カロリー大！
◎低カロリーダイエット
３ステップ式献立術で、食べてやせる
◎１００キロカロリーカードで、
選ぶだけダイエット
スペシャル付録のカードで自分流にやせる
この６つには、科学的根拠（実験や調査含む）があり、
それぞれ効果がでているそうです。
また、こんな「勘違い」に
ついても書かれています。
■「言い訳ばかりじゃダイエットは成功しない」
↓
ホントは…言い訳こそが成功の秘訣！
■「体重が増えたらプチ断食して戻せばいい！」
↓
ホントは…かえってやせにくい体になってしまうことも
■「キツイ運動じゃないとやせられない！」
↓
ホントは…ゆるい運動のほうがじつはスゴい！
■「時間がないからダイエットなんてできない」
↓
ホントは…ふだんの生活で十分やせるチャンスあり！
■「大好物の甘いものをやめる方法なんてない」
↓
ホントは…たった１０秒で空腹感を抑えられるワザが！
もっとも、なんだかんだいっても大切なのは
「継続」であることは、まちがいないようです。
（これが辛いのですけどね）
今日は、この本の中から、
まずは、付録の紹介です。
これが、なかなかいいので。
こちらの付録、
「９０日間健康ダイエットカレンダー」
毎日朝と晩に自分の体重を量って、
それを、９０日間付けていくというものです。
白い覧に朝、
黒い覧に夜
の体重をつけていきます。
１００ｇ単位で。
すると、こんなふうになっていくのですね。
いくつかポイントはあるのですが、
とにかく体重をはかりグラフにする、
これだけのことなのです。
もっともこのグラフ付け方法、
男性には合うし、好きという方が多く、
女性は、グラフづけが不得意、嫌い、
という方が多いらしいので、好き好き、
合う合わないはあると思いますが、
私には、合っていて毎日せっせとつけています。
すると、気づくことがあり、
自分でもびっくりしたのですね〜
この辺りについては、明日書きますね。
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| 2012年02月21日(火) |
■この辺りで勃発している糞害…確かにこりゃひどい |
《男女の違いについて、ぜひ教えてください》
４月から、メールマガジン（有料）発刊するにあたり、
みなさまのご意見、本音など教えていただけますと助かります。
６つの質問からの簡単なアンケートになっております。
力を貸していただけますと嬉しいです。
教えていただいた方の中から抽選で１０名様に、
読んでみたい本を（お選びいただけます）お送りいたします。
■アンケートは→「男女の違い、感じることありますか？」
■詳細は→「こちらから」
お手数ですが、ご協力のほどよろしくお願いいたします。<(_ _)>
昨日からの続きになります。
おばさんは、目が合うと、
私にこう話かけてきました。
まだ、ぷんぷんしている様子で。
「ね、鳩、ホントに困るのよ。
いいわよ、この辺りに住んでない人はね。
あなた、この辺りの人？」
「はい、そうです」
「ね、困ってない？鳩で」
「今のところは大丈夫です」
すると、おばさんは、
本当に困った顔になり、
こう言うのです。
「うちはね、ベランダにきてね、
そこに巣なんかつくられちゃって、
ベランダに鳩よけの網をはったの。
お金かけてね。
でないとやられちゃうの、フンよフン
ひどかったんだから」
大きく頷いて聞いていると、
さらにこう言うのです。
「うちの裏に有料の駐車場があるの。
でもね、鳩が来てね、
それで、その駐車場には車が
止めれないの。
だって、鳩が車にフンをするから。
本当にひどいのよ、
まったくえさをまく人がいるから…
困るわぁ〜」
「ああ、それは大変ですね。
そんなにひどいのですか？」
「あなた、行ってみて。
わかるから。
本当にひどいわよ、
フン害よ、フン害」
「鳩対策しないとダメですね」
「それが、ダメなのよ。
追い払ってもまたくるの。
だって、えさをあげる人が、
いるんだもの…
どうしたらいいのかしらね〜
鳩のフンは、健康にもよくないのよ、
アレルギーを起こしたりするの。
本当に困るわ、ねえ」
「そうですね、困りますね。
どう対策したらいいのでしょうね」
「今度、見つけたら、
ホント、警察に通報するわ」
おばさんは、そう息巻いて、
決意を固めたようでした。
その後、さらに鳩害の話をして、
このおばさんと別れました。
別れた後。
どうしても気になったので、
教えてもらった駐車場に
行ってみたのです。
すると…
本当にひどかったです。
確かに道路には、こんなふうに、
麦らしきものがまかれていました。
そして、こんなにたくさんの
鳩もいました。
そして、そして、
おばさんの言うとおり、
たくさんのフンがありました。
ほらね。
「うーん、確かにこれじゃ、
この駐車場に止めたら、
鳩にフンされちゃうわ〜
こりゃ、ひどい！
これはなんとかしないとだわね」
と、おばさんの強い怒りがわかったのでした。
以前、中野でカラスにえさをあげる人がいて、
住民が困っているという話をＴＶでみましたが、
街中では、こんなふうに困ったことになるのだと、
実感しました。
鳩や鳥を大切にしたい方もいるでしょうが、
街中でのえさやりは、困っている人がいるのですから、
まずいのではないかと思いました。
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| 2012年02月20日(月) |
■この辺りで勃発している公害問題があるらしい… |
《男女の違いについてのアンケートのお願い》
ぜひ、アンケートにご協力お願いいたします。
アンケートにお答えいただいた方の中から抽選で１０名様に、
読んでみたい本一冊をお送りいたします。
■詳細は→「こちらから」
■アンケートは→「男女の違い、感じることありますか？」
どうぞ、ご協力よろしくお願いいたします。<(_ _)>
まだまだ寒い日が続いております。
風邪やインフルエンザがはやっているようなので、
体調管理は、していきましょう。
さて、今日は、この辺りで、勃発しているらしい
こんな問題についてのお話です。
先日、こんな場面に遭遇したのです。
おばさん、おじさんに向かって、
こう言っている。
「ね、困るのよね、
この辺りで、えさあげちゃ」
おじさん
「……
……」
おばさん、いらいらして
相当怒っている。
「いつもあげているけど、
この辺りではやめてほしいの。
あのね、公害よ、
本当に困っているの。
わかる？
今度は、警察に言うからね」
おじさん
頷いて、何も語らず去る
と、こんな場面だったのです。
私は、うんとさりげなさをよそおいながら、
（全然さりげなくなかったと思うけど）
耳はばっちりダンボにして、
二人の会話を聞いてました。
この会話を聞いたとき、最初は、
ネコかな、と思ったけど違いました。
それは、こちらのことでした。
そう、鳩。
この辺りには、お寺、神社も多いし、
巣鴨地蔵通り商店街に来る
観光客の方々は、えさをあげたり、
こぼしたりするので、年々、
鳩が多くなっているらしいのです。
そういえば、あちこちで、
こんな看板を見かけます。
そして、こんなふうに、
困っているらしいのです。
そんなこんなの事情があり、
この二人の会話になったわけですが、
７０代くらいのおばさんは、
かなり怒っていて、
６０代くらいのおじさんは、
えさが入っているらしい袋を持ち、
（その袋を大慌てで隠しつつ）
あっ、まずい、うるさい人に、
みつかっちゃったと
思っているかのように、
首をすくめて、黙っていたのです。
おじさんが、何かを言い返したら、
大騒ぎになるな、と思っていたら、
おじさんは、何も言わずに、
立ち去ったのでした。
おばさんは、そのおじさんの後ろ姿に、
「もう、えさあげないでっ。
今度見かけたら、
警察呼ぶからねっ」
と、叫んでました。
おじさんが、去ってから、
おばさんは、ふぅとため息をつき、
「ホントに、
人の迷惑考えないんだから、
ホント、困っちゃうわ」
と、ぶつぶつ言っていました。
そして、さりげなさをよそおってはいましたが、
側に立ち止まっていた私を見つけて、
（私も、ついおばさんを見てしまったからですが）
おばさんは、私に話しかけてきたのです。
ちょっとイライラしている口調で。
そして、私は、
鳩の問題を知ることになったのでした。
それは、たしかにひどそうでした。
この続きは、明日書きますね。
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| 2012年02月17日(金) |
■よさそうと思って買ってみたけど…どうかなぁ |
昨日からの続きです。
今日は、昨日より、
お値段も見た目も
パワーアップしたものです。
特に私は、
「大人気商品」
「効果絶大（使った方々の感想）」
「○万人にご購入いただき好評」
「カリスマの○○さんが監修」
（↑よく知らない方でも）
等々の売り文句に弱く、
ついＴＶ通販番組、ネット情報を、
どれどれなんて興味本位で見てしまい、
見るとやられます（苦笑）
もっとも最近では、すぐに購入はなくなりましたけど、
この商品は、購入にいたりました。
この商品です。
どうでしょう？
横から見るとこんな。
はではでのオレンジ色といい、
あまり見たことのない形といい、
見るからに、
やや不思議であやしい商品に見えますよね。
これは、指圧代用器
「美バランス 揉まれる肩、
首すっきりピロー」
という商品。
そう、肩こりを楽にするという商品です。
上の写真の、上の大きな部分に頭を頭をのせて、
５分ほど寝る、すると、肩や首が
すっきりするというものです。
実は私は、季節限定の肩こり。
特に１１〜２月までは肩こりが感じられ、
それ以外の月は、ほとんど感じないのです。
タイミングよく、この肩こり時期に、
この商品を見てしまい…
「あ、なんだかよさそう！
これは、楽になるかも」
なんて思い購入してみたのです。
だってね、
「美容整体サロン＜アクアヴェーラ＞代表、
波多野賢也氏が開発したアイテム。
“体重を落とす必要はない！”
日常生活の中で崩れたバランスを正すだけで、
スリム体型を維持できる、と考えます」
（波多野賢也氏よく知らないのですけど）
また、
「１日５分程度、ピローの上に寝るだけで、
肩甲骨から背筋ラインにかけての
１４個の押圧ポイントを刺激し、
さらに背筋を反らせる特殊形状が
肩甲骨まわりの筋肉のコリをほぐし、
寝ながら姿勢ストレッチ
（ほぐす・ゆるめる・のばす）ができます」
ということだったので。
届いてから一週間は、
毎日やって…あとは時々やって…
その効果はというと…
うーん、正直なところ、私は、
肩こりはすっきり楽にならないし、
あまり気持ちよくもなかったかな。
でも、せっかく購入したし、
こうして紹介もしたので、こちらも、
また、せっせと使ってみることにします。
もったいないですからね〜
あ、そうそう、時々、
「あの美脚マシーンはどうですか？」
と問い合わせがありますが、
こちらのマシーンね、
こちらは、気に入っていて、
ほぼ毎日２分ほどですが使っています。
効果は、ウエストは細くなったような…
足は、どうかなぁ…という感じですが、
筋力をつけるために使っています。
ただ、そろそろガタガタしてきたので、
再購入を考えているところです。
この頃は、食べ物ブログの書き込みも、
使った方の感想もやらせが多いらしいと
わかっているけど、
何度も見てると「いいかも…」と思うし、
好きなので、ついつい見ちゃうんですけど、
これからは、よく検討しますっ。
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| 2012年02月16日(木) |
■張り切って買ったけど、あまり使わなくなったものたち |
我が家では、花たちが満開に咲き誇っています。
一昨年は、花を楽しむ元気も余裕もなかったですが、
今年は花が欲しくなり、いろいろな花を購入しました。
葉っぱのグリーンや花のきれいな色を眺めたり
手入れをしたりして、日々楽しんでいます。
花はいいですね。
今年は、
ベランダいっぱいに花を咲かせ、
野菜を植える予定です。
やりますよ〜自家製野菜！
さて今日は、そんな我が家で購入した、
花以外のものたち…しかも、
その時には、とってもよさそうで、
効果もありそうで、
絶対、やるやる〜
と張り切ったけど、
いざ、購入したら、
あまりやらない…
そんなものってありませんか？
そんなものたち紹介です。
今回は、全部身体に関するもので、
私は、こんなものが大好きなのですね。
つい買ってしまいます。
まずは、こちら。
なんだと思いますか？
貝に似ているけど、
貝じゃありませんよ。
えっと、大きさは、
タテが１６センチ弱
横が１２センチ弱
横から見るとわかりますね。
はい、こちら。
そう、運動器具。
我が家では、
「押したり君」
などと呼んでおりますが、
正式な名前は知りません。
（パッケージ捨ててしまったので）
えっと、こんなふうに
膝の間にはさんで使ったり、
両手ではさんで使ったりして、
筋力をつけるもの。
ＴＶを見ながら膝にはさんで筋肉つける、
仕事をしつつ膝にはさんだら一石二鳥、
手軽に二の腕運動もできる、
などなどと効果を想像して買ったのでしたが、
ムキになってやったのは、ほぼ一週間。
この頃では、
「そういえば、あったね」
などと思い出してやる程度。
でも、こうして書いたから、
またムキになってやります。
このごろ、代謝が悪くなっているので、
筋肉鍛えなくちゃね。
あ、ちなみに、お値段は、
６００円くらいだったような。
お手頃価格でした。
続いてこちら。
なんだと思いますか？
この姿でわかった方は、きっと、
私と同じ悩みを持っているはず…
大きさは、
全身で２３センチくらい。
はい、これです。
そう、頭つんつんくん。
頭に針金の方をつんつんと
軽く当てて地肌を刺激し、
髪を生えさせるというもの。
（すいません、こちらも名前わかりません）
このごろ、抜け毛が多くなってきたので、
地肌を刺激しよう、なんて買ってみました。
つんつんで髪が生えることは、
実際にあるそうで、刺激はいいそうです。
つんつんした感触は、微妙〜です。
私は嫌いじゃないけど、やってると
ちょっと手が疲れてきますね。
でも、日に何度もやるといいそうです。
こちらもほとんど使わなくなりました。
でも、また今日から使ってみます。
こちらのお値段は、４００円弱だった気がします。
明日は、今日のものよりお高くて、
しかも、さらに微妙感があるもの紹介します。
人気商品らしいのですが…
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| 2012年02月15日(水) |
■被災地（大槌町）…復興食堂紹介 |
昨日は、失礼いたしました。<(_ _)>
ちょっとバタバタとしておりました。
さて今日は、１月に行ってきた
被災地大槌町の様子を伝えたいと思います。
実は、１月に書こうと思っていたのですが、
現地の方々とあれこれやり取りしている間に、
すっかりと遅くなってしまい、あきらめていました。
でも先日、現地から、
「今度イベントやります。
がんばってます」
と、メールもいただき、
現地はがんばっているのだと頭が下がりました。
そこで、遅くなりましたが報告することにしました。
私が、岩手県大槌町に行ったのは１月の初め。
昨年は、宮城県三陸町に手伝いに行きましたが、
今度は岩手県の釜石か大槌町にしたかったので、
一度様子を見に行ってこようと思ったのでした。
宿泊施設やボランティアセンターなどの
情報も知りたかったので。
そこで、友人と現地に向かいました。
大槌町に行ってみて…
ただ驚きました。
復旧がほとんど
進んでなかったからです。
かつて住宅街だったところには、
ほとんど何もなくなっていました。
また、昨年行った三陸町では、
瓦礫の撤去が大分進んでいましたが、
大槌町は、ほとんど進んでなく、
まだ生々しい状態でした。
大槌町は、ご存じのように、
町長が津波で亡くなり、
復興がほかの地域と比べると、
遅れがちだったのです。
本当に荒涼としていました。
「全然進んでないね…」
と、呆然として大槌町の様子を見て回っていたら、
遠くの方に、なにやら旗が見えました。
「おやっ、
あの旗、なんだろう？」
と思い向かうと、
こんな食堂があったのでした。
「おらが大槌復興食堂」
です。
この日は、風が強かったのでかなり寒く、
建物が何もない海の近くの「復興食堂」は
風にさらされていました。
ちょうどお腹も空いてきたので、
ここで昼食を取ろうと決めて中に入ることに。
「絆」と書かれたところから、
店内に入ると、こんな感じでした。
ストーブがたかれていてあたたかく、
思ったより広いスペースでした。
こんな寄せ書き旗もありました。
お昼のメニューはこんな。
この中から
「おらが丼」と「がっつら丼」を
食べてきました。
（すいません、写真なし）
この「復興食堂」のイベントは
こちらから見てください。
そして、もしよろしかったら、
ご協力お願いいたします。
「復興食堂イベント」
もう少しあたたかくなったら、
この大槌町に手伝いに行く予定です。
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