このところ、風が強い日もあり、
ウォーキングをお休みすることもあります。
でも、そんなときでも、家で、
ちょっと身体を動かしたいと思っています。

そんなふうに思っていたら、
先日ＴＶで、私が大ファンのクルム伊達選手の
トレーニングコーチで、今、大人気という
「中野ジェームズ修一」さんが出ていて、




「バランスボールは、
　手軽だし、
　身体の深層部の筋肉、
　インナーマッスルを
　バランスよく鍛えるので、
　おすすめです」




などと話していて、
実際にエクササイズをやっていました。

そのＴＶを、じっと見ていたのですが、
そういえば、以前、スポーツジムで、
ちょっとやったなぁ、
そっか、あれはやっぱりいいのか…
と、やる気がむくむくとわいてきて、




バランスボール…
いいかも！
いいかも！




と思ってしまったのです。
そこで、すぐさま近くのホームセンターに行き、
「バランスボール」を買ってきたですね。



ふふふ、
バランスボールですよっ。
インナーマッスルに
いいんですよっ。
手軽ですよっ。



ってことで、今日は、
「バランスボール」のお話です。





さて、その「バランスボール」
大きさが３種類かあって、



◎５５センチ…身長１５５センチ未満
◎６５センチ…身長１７５センチ未満
◎７５センチ…身長１７５センチ以上



身長を目安に選ぶといいということで、
身長１６０センチ弱の私は６５センチを購入。

ただ、これは、一つの目安で、
小さなサイズを使うと身体を安定して
支えることがむずかしく、同じエクササイズでも、
難易度が上がるのだそうです。
逆に大きなサイズで、空気を少なめにすると、
安定感が増すので、最初は大きめでもいいそうです。
（空気量でいろいろ調整すれば大丈夫）

色はいろいろあると言うことだったけれど、
店には、ピンクと白しかなく、
（他の色は、入荷待ち）
本当は、黄色が欲しかったけど、
一刻も早くほしかったので、ピンクで我慢。



早速、買ってきて、
バランスボールを付属の空気入れで
せっせと空気を入れる。
さて、ふくらませたところで、
自分に身体に合うように調整。



バランスボールは姿勢を正してまっすぐに座り、
このとき、ひざが９０度になるように調整する
といいということだったので、
空気を抜いたり入れたりして調整。

そして、ついに、
私仕様のバランスボールになった。
でも、ふくらましてみたら、
思った以上、でかでかだった…








おっきいけど、
いいね、いいね、
と言いつつ、
基本動作の１ばんの、
ボールに座ったまま、力を抜いて、
ポンポンとバウンドしてみる。　　




ボールの弾みで、身体が浮くので、
簡単にできる基本動作だ。



これを、何分がやった後、
今度は、お尻をゆっくり前後に動かす。
次は、左右に振るように動かし、
最後にお尻をぐるりと大きな円を描くように回す。
右回りして、左回りもして、ね。




これは、
骨盤の歪みをなくすのに、
最適でいい運動だそうだ。




簡単だと思ってやってみたら、
すぐに身体が傾いたりして、
思ったようにはできないものだとわかった。

どうやら、私の身体の歪みがあるようだ。
こういう歪みもわかり、
歪みを解消していくのにも、
バランスボールはいいそうだ。
私は、やっていくことを決意。



決意したのは、いいけど、
このボール、でかでかで、
意外にジャマだと気づく。



それほど広いスペースがない我が家では、
リビングに置くと、相当目立つのだった。
これを置く場所、考えなくちゃね、
でも、ＴＶを見ながらでも手軽に
できるところに置かなくちゃ、とも思い、
あれこれ考えた結果、ここにおさまった。




ふっふ、それはここ！








そうそう、以前買って、美脚になるぞ、と
紹介したレッグマジックまがいの、
「美脚マシーン」、の上ね。
ここがちょうどいいんだな。
使うときに、すぐに持てるし。



あ、この美脚マシーン、
ちゃんと使ってますよ〜
毎日、２分くらいはやってますよ〜
（美脚マシーンについては→「美脚マシーン」）



えっ？
あっ、効果ですか？



前も書きましたが、この美脚マシーンは、
私には、脚には、ほとんど効かないけど、
ウエストまわりには、効果がある！
と思います。だから、
続いてますよ〜毎日、２分だけど…

さて、明日も、この
バランスボールのお話の続きです。
やってみたら、いろんなことが
わかったので。



買ってから、調べてみたら、
バランスボールもいろいろあるんですね〜


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

昨日からの続きになります。



私は、リンゴ２個と、
寒いからホカロンが必要と思い、
自宅にあった大小のホカロンを
紙袋に詰め込んだ。








そして、この紙袋を持って、
昨日、おばさんがいた場所に
同じ時間帯に行ってみることにした。



「おばさん、今日は、
　いるかしら？
　リンゴあげたら、
　喜んでくれるかな」



そう思いつつ、袋をぶらさけ、
歩みを早め青山方面に向った。
この日も、天気がよく、
日だまりは温かだった。




すると、
おばさんはいた。
昨日と同じ、
ベンチに座って。




私は、おばさんの側に行き、
「こんにちは」と挨拶すると、
おばさんは、いつものように、



「ね、１００円、くれない？
　私ね、一銭も持ってないの。
　ね、１００円、持ってない？」



と、声をかけてきた。
私は、１００円を渡した。
そして、おばさんにこう言った。



「あのね、今日は、
　リンゴとホカロン、
　持ってきたの。
　ほら、これ、
　リンゴは好き？
「うん、食べるよ」

「ホカロンは使う？」
「うん、使うよ」



そこで、袋を渡した。
すると、おばさんはその袋を受け取り、
袋をチラッと一瞥すると、
すぐに袋を足元においた。
袋の中身を確かめもしなかった。

あら、あまり、
ありがたくなさそうだね、
と思ったけど、こちらが
勝手に持ってきたのだからね、
と思い直し、



「じゃ、おばさん、
　またね。
　リンゴ食べてね、
　寒いときは、
　ホカロン使ってね」



と、立ち去ろうとすると、
おばさんは、またこう言った。



「ね、もう１００円ない？
　もう１００円、くれない？
　私、全然持ってなくて」



私は、ここですっかり
あきれてしまったのだった。
だって、さっき１００円を
渡したばっかりだったから。




そこで、ついに、
おばさんに、説教を
たれることにした…




「ね、おばさん、
　私はさっき１００円渡したよ。
　そのお礼もなく、全然持ってないって、
　また、１００円もらおうとするの？
　もらったのに、お礼もなく、
　また、もらおうとするなんて、
　それは、失礼だよ。
　ちゃんとお礼言わなきゃダメだよ。
　誰かに、もらったら、
　ちゃんと、ありがとう、
　って言わないと…」




すると、おばさんは、
抑揚のない小さな声で、



「ありがと」



と言った。
私は思わず、こう言った。



「もっと大きな声で、
　言わなくちゃ、
　聞こえないもん」



今度は、おばさんは、
さっきより大きな声で、
はっきりと、



「ありがとう」



と言った。
私は、うなずき、
再び説教をたれた。



「そうそう、うん。
　ね、おばさん、
　誰かにお金をもらったら、
　ちゃんと「ありがとう」
　って言ったほうがいいよ。
　ありがとうって言ってもらえたら、
　こちらも嬉しいもの。
　きっと、そのほうが、
　もう１００円、くれない？
　って言うより、多く
　もらえると思うよ」



大きな余計なお世話かもしれないけれど、
ひとまず言ってみた。
すると…




おばさんは、ニッとした。
私も、ニッとした。




その思いが伝わったかどうか、
これから先、１００円もらって、
「ありがとう」を言うかどうかは、
わからないけれど…
私が１００円を渡した時には、
ちゃんと言ってもらおうと、
思ったのでした。


そんなわけで、路上生活者のおばさんに、
大きなお世話の説教をたれてしまったお話でした。
リンゴは、食べてくれたかなぁ…

ずっと以前に、
路上生活者のおばさんのことについて書きました。

このおばさんを初めて見かけたのは、２００５年、
それから、何度か会い、話をしたりして、
このおばさんのことをほんの少しだけ、
知ることができました。
（過去のお話は↓
「１００円、くれない？おばさん」）

しかし、２００６年頃から、
ぱったりと姿が見えなくなり、
出合うこともなくなり、
「どうしているかな、元気かな」と、
ずっと気になっていたのでした。
昨年の熱い夏は、どうしているのかな、
なんて時々心配してもいました。



そうしたら、先日、
そのおばさんとまた出合えたのです。
おばさんは、元気そうでした。
そして、ちっとも変わっていませんでした。
今日は、そのおばさんとのお話です。



先日、いつもより早い時間に
ウォーキングすることにして、
この日は、風もなく、穏やかな日だったので、
久しぶりに青山方面に向うことにした。
そして、おばさんを見つけたのだ。




「あっ！
　１００円、くれないおばさんだっ！
　ああ、元気だったんだね〜
　よかった、よかった」




おばさんは、
日差しのよくあたるベンチに
ちょこんと座っていた。
隣には、傘と大きな荷物を置いて。
この日は、厚手のロングコートを着込み、
マフラーもしていた。








おばさんが、私を覚えているかどうかは
まったくわからないけれど、
側に行き、こう声をかけた。



「おばさん、こんにちは。
　久しぶりだね〜
　元気だった？」



すると、おばさんは、
いきなりこう言った。




「ね、１００円、持ってない？
　私ね、一銭も持ってないの。
　ね、１００円、ない？
　持ってたら、１００円くれない？」




おばさんは、出合ったときと
まったく同じようにこう言った。
おばさんは、まったく変わっていなかった。
相変わらず、誰かに、１００円をもらって、
暮らしているらしかった。



おばさんは、私の問いかけに、
返事をするより、１００円が
大事そうだったので、
先に１００円を渡した。

すると、おばさんは、
黒ずんだ手で、その１００円を受け取り、
そして、また、いつもの通りに
こう言うのだった。




「ね、もう１００円ない？　
　私ね、全然持ってないの。
　ね、もう１００円ない？」




そこで、私も、
以前と同じようにこう答え、
また、同じように質問した。



「今、渡したから、
　全然じゃないよね。
　今日はもう終わり。
　でも、元気そうでよかったわ。
　この頃急に寒くなったから、
　寒いでしょう？
　どこか寒さをしのげるところで
　寝ているの？」



すると、おばさんは、
私を見て、こう答えた。



「寒いよ。今はね」
「どこか、部屋みたいのはあるの？」
「ないよ」

「段ボールのおうちみたいのは、
　つくっているの？」
「ううん、そんなのはないよ」

「じゃ、どこか外で寝るの？」
「うん、でも、風は大丈夫だよ」
「そう、風は防げているのね、
　でも、底冷えするから寒いね」
「うん、寒いよ、毎日。
　でも、冬だから」



おばさんは、あまりしゃべらない。
だから、おばさんの状況はよくわからなかったけど、
顔色も悪くないし、いつも通りだし、
とても元気そうに見えた。

この日は、この後用事があったので、
おばさんとは、これで別れた。
そして、この後、またまた、



「そうだ、おばさんに、
　リンゴ持っていこう。
　以前は渡せなかったしね」



と思い立ち、リンゴを持って行ってみることにした。
以前は、おばさんを見つけられず、
リンゴを渡せなかったけれど、
天気がよく、早い時間なら会えそうだった。
ひなたぼっこしてそうだから。

そこで、袋にリンゴとホカロンを入れて、
準備をし、いそいそと向った。

この続きは明日書きますね。

昨日からの続きになります。

私は、気になると「どうしても気になるぅ！」
ということがいくつかあって、こうなると、
なんとしても答えを見つけたくなるのです。

昨日の木もその一つで、
「どうしても気になるぅ！」状態になり、



「そうだ、新宿区の、
　みどり公園課に電話をして、
　聞いてみよう」



と、思いたったのです。
実は、ここには何度か電話をして、
木について相談したりもしてお世話になっている。
そこで、迷わず電話。
すると、こんなことがわかったのでした。

いつもながら、みどり公園課は、
ていねいに教えてくれた、感謝。




まず、昨日の写真の
街路樹の根っこの盛り上がり、ね。



「あの〜、街路樹のことで、
　ちょっと教えていただきたいのですが…」
「はい、どんなことですか？
　わかる範囲でお答えしますよ」

「あのね、街路樹の根っこが、
　盛り上がって丸くなって、
　外に出てきているのですけど、
　これは、どういう理由ですか？」

「ああ、それはね、たぶん、
　まわりの土が踏み固められているか、
　コンクリで押さえつけられているので、
　根っこが息苦しくて、窮屈で、
　呼吸をしたくて、外に盛り上がって
　きているのだと思いますよ」

「そっか、息苦しいのか…」

「そうですね、それと、
　木が若いと、元気なので、
　盛り上がってくることもありますが、
　どちらにしても、空気を求めて、
　盛り上がってきているのだと思います」

「なるほど…そうだったのか
　ちょっと気の毒ですね〜」

「ただ注意なのは、盛り上がりすぎると、
　まわりの道路を持ち上げ、それに
　足を引っかけることもあるので、
　あまり、盛り上がりが大きい時には、
　どの辺りの街路樹か教えてくださいね。
　お年寄りの方とか、よくあるんですよ、
　道路の根っこに足を取られるかたが」

「はい、わかりました。
　でも、そうなると根っこを切るんですか？」

「状況によりますが…
　様子を見て、まわりの環境を整えることも
　できるので、すぐに切るようなことは　
　ないですよ、ご安心ください」



ということで、根っこの盛り上がりは、
「根が空気を求めて」ということが、
わかったのだった。
その盛り上がり方によっては、
危険があることも…




続いて、
豚の鼻のようなものについて
聞いてみた。



「それと、根の近くの幹のまわりに、
　豚の鼻のようなものが出来ているのだけど、
　これは何ですかね」

「豚の鼻？のようなものですか…
　うーん…、何だろうな…」
「えっとね、触ると堅いのですが、
　木の堅さよりはぶよっとしてて、
　キノコのような感じもするけど、
　それよりはもちろん堅く育っています」

「ああ、もしかしたら、それは、
　「さるのこしかけ」
　のようなものではないですか？」

「そうです、そうです！
　そんな感じのものです」
（以前、実家に「さるのこしかけ」があり、
　それを思いだした）

「それならね、それは、木に、
　菌がついたのじゃないかな。
　おそらく、それは、
　木の手入れをしたときとかに、
　木の幹を傷つけ、そこから菌が入り、
　その菌が大きく育っている、と
　思われるな〜」

「菌ですか？
　そっか、菌か」

「おそらく菌だと思います。
　普通なら、手入れしたときに、
　菌からの保護もするけれど、その木は、
　しなかったのかな。
　ところで、その木は弱っていますか？」

「弱っているかどうかはわかりませんが、
　根元は細くなって来ていますね」




ほら、こんなで、写真をみると、
根元が細くなっているのがわかる。
不気味な菌によるできものが
元気なことも…








「すると、弱っている可能性もありますね。
　弱っていると、菌をもらいやすいんです。
　そして、菌が木の栄養をとるので、
　根元が細くなってくるんです。
　あまり根元が細くなると、強い風で、
　倒れることもあるので、注意ですね。
　どこの公園ですか？」

「小さな公園で、名前見てこなかったので、
　今度行ったら確認してきます」



ということで、この「豚の鼻」は、
菌によるものではないかと教えてもらい、
やはり状況によっては危険があることも
わかったのだった。

こうして、木の現状がわかったので、
これから、これらの木の状態を観察していこうと、
思ったのでした。

やっぱり、疑問が解けるといいですね〜
すっきりしました(笑)

今日は、見つけて…
またまたまじまじと見てしまって、
疑問に思い、そして、解決したお話です。



先日の風もなく比較的あたたかな日、
いつものコースから外れて、違う町に向った。
この町には、自然食品屋さんがあるので、
そこにもちょっと寄ろうかと思ったりしてね。



てくてくと歩いていると、
ふと、目に入ってきて、
気になったものを見つけた。　
こんな場所で。
あ、木です。








そこで、立ち止まり、
よく見てみることにした。




すると、
一番手前の木の根っこが、
盛り上がっていることが
わかった。
ほら、こんな。









「へぇ、街路樹の根っこ、
　こんなふうに盛り上がったりするんだね。
　他の木は盛り上がったりしてないのに、
　どうしてこの木だけ、
　こうなっているのかしらね」



などと、疑問に思いながら、
この根をポンポンと叩いてみると、
がっつりした根になっていることがわかった。

もちろん、なぜこうなっているかはわからず、
疑問のままこの場所から離れた。
後で調べてみようと思いつつ。


そして、自然食品屋さんで、
買い物も終えた帰り道…



途中の公園で、
また根っこを見つけた。








今度の根っこは、
（根というより幹かな）
なんか不気味というか、
変というか…
ほら、こんなだった。








「ひぇ〜豚の鼻のよだね〜」



と誰もが思うような、そんな
できもののような醜いものが出来ていた。



「なんだか、不気味だね〜
　なんだろうね、これは。
　他の木にはないのに、この木だけ
　あるということは、病気なのかな？
　なにかあるのかな〜
　どうみても、豚の鼻だね」



と、おそるおそる触ってみると、
木よりはぶよぶよしている感触だったけど、
しっかり堅かった。

この豚の鼻も気になったので、帰ってきてから、
本やネットでいろいろと調べてみた。
しかし、二つとも、どうしてもわからなかった。



「何だろうね〜」



いったん気になると、どうにも気になる
性分なので、（特に木のことは）



「そうだ、やっぱり、
　聞いてみよっと。
　だって知りたいもの」



と思い立ち、早速、
新宿区のみどり公園課に電話をして、
聞いてみることにした。




すると、
いろんな意外なことが
わかったのでした。




この続きは、また明日書きますね。
知らないことはいっぱいありますね〜

この頃は、都内でも風が吹くと相当寒く、
あまり風が強い日は、ウォーキングをお休みしています。
でも、風がない日は、いつも通りに、
「あらら、こんなのあり〜」だの、
「おっ！これはいいね〜」だの、
と言いつつ、ウォーキングをしています。

今年も、そんなウォーキングで見つけたものたちを
紹介していきたいと思います。
どぞ、よろしくです。<(_ _)>

さて、今日は、晴れた日に行った公園で見かけて、
まじまじと見てしまったもの紹介です。
かわいい？のかな、これは…




この日は、晴れて風もなく、
公園内は、のんびりした空気に包まれ、
穏やかな冬の日をみんな過ごしていた。








私も、そんな公園を



「今日は、あたたかいね、
　こんな日はいいね」



と思いつつ、ぶらぶらと歩いていた。
そして、ベンチに座って一休みしようとすると、
向こうの方から、一つのカタマリが
こちらにやってくるのが見えた。
そして、そのカタマリの中に、
ワンコがいるのがわかった。



「おっ、ワンコたちだ。
　あ、３匹もいるね」



と、見ていると…
その３匹のワンコが、
こんなワンコたちであることに
気がついた。









「あ、ブルドックだ。
　しかも３匹ともだ」




２組の飼い主さんが、２匹と１匹連れて、
仲良く散歩していたのだ。
その姿はとても目を引き、
私は、思わず、
まじまじと見つめてしまった。
ほら、こんな顔をしていた。








正直なところ、




「かわいい〜」




とは思えなかったが、
飼い主さん達は、仲良く話したり、
互いのブルドックを触ったりしていた。
ブルドックは、横綱のように
堂々と立っていて、壮観だった。
ちなみに、ブルドックは、



「ブルドッグには華やかな役割は
　与えられていないが、
　世界中のマニアに愛好されている。
　背は低く、肩幅広く、頭部は大きく、
　顔は短く、下顎が突き出た
　特異なバランスと風格の短毛の中型犬」



らしい。
（「ワールドブルドック図鑑」より）



「ワンコの好きずきはあるし、
　かわいいと思うかどうかも、
　人それぞれだね〜」



と思いつつ、
その散歩の様子を見ていたけど、
最後にこんな光景を見て、




「ふふふ〜、
　かわいいかも〜」




と、思ったのでした。
なんとなくユーモラスで、ね。
それは、こんな姿でした。








こんな姿、きっと、
飼い主さん達には、たまらないのでしょうね。
この日は、声をかけられなかったけど、
今度出合ったら、名前聞こうと思ったのでした。