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2009年08月21日(金)_
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体脂肪率激減
毎度お馴染みではありますが、夏のツーリングに行った後に体脂肪率が激減しました。運動量や汗、バランスのとれた食事などがうまく機能しているのだと思います。
ツーリングから帰ってきた翌日は8.2％、翌々日は6.8％と、それまで10数％だった体脂肪率が10％を切り、一時的ですが、とても絞られた体になっています。
ちょうどいい機会なので、2005年から4年以上ほぼ毎日計測しているKarada Scanの体組成データのうち、今年のこの日までの分のデータを紹介します。
グラフの最後の方で、空白（旅に出ていたので未計測の区間）の後に体脂肪率が激減、筋肉率が上昇しているのがわかります。元の生活に戻るので、体脂肪率はこの後また上昇していくと思います。
ところで、このグラフを今年の初めから8ヶ月という期間で見てみると、体重は緩やかに低下、体脂肪率も緩やかに低下、筋肉率が緩やかに上昇しているのがわかります。
毎週1回の筋トレと有酸素運動をする習慣を続けた結果、しっかりと数値としても変化が現れています。1週間に3時間ほど、フィットネスクラブで汗を流す時間を作るだけです。
もしダイエットも含めて健康的な体になりたい、維持したいと考えている方がいるなら、ぜひ運動をする習慣をつけていただきたいですね。運動をする習慣やバランスよい食事以外の方法では、恐らくうまくいかないでしょう。
手っ取り早く健康になる方法はありません。日々の積み重ねが今の自分、そして未来の自分をつくっていきます。健康な体で人生を楽しみたいならば、いつかではなく、今から行動を起こしましょう。
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