DiaryINDEX
| 2005年03月31日(木) | 天気がいい |
久しぶりに天気がよい。
昔なら、春は出かけたくて仕方なかったけれど
花粉症が蔓延したために、（花粉が蔓延しているのです）
なんともみんなさえませんね。
朝はなんとか3日前に戻った感触。
何らかのしきたりを作るべきかな、と思うけど
そうするとストレスになり、続かなくなりそうだし。
余裕があれば食べ物にいくらでも気をつけて
運動もできるのに。
世の中は美しいほどに不公平だ。
| 2005年03月30日(水) | 油断禁物 |
今日は悲観する事も無いけど
楽観も出来ない感じだ。
ちょっと忙しくて楽しめない状況。
| 2005年03月29日(火) | が〜ん |
昨日の夕飯がよくなかった。
ちょっと戻り気味。
やっぱり炭水化物は運動しない人には
あまり必要ないってことかな。
今日は普通にうちでご飯にしようっと。
週末までにまた減量ベースに戻さないと
本当に3日坊主になってしまう。
今日いっぱい歩いたんだけど、
やっぱり少しの運動エネルギーなんて
たかがしれてるのね。
中学の時の体育の先生がよく言ってたよ。
それだけ運動してもせんべい一枚分だ、とか、
飴玉1個分だ、とか。
ご飯いっぱいはせんべいより多いよね。
よーし、二歩下がっても三歩進もう。
| 2005年03月28日(月) | 量の目安 |
昨日はご飯中心のメニューが重なったせいか、
今朝はちょっとだけ増え気味かな？
一食一食はセーフなラインと思っていても一日の量が
トータルでアウトだったのかも。
ちょっとダメな量の目安がわかってきたような気がする。
今のところ始めたばかりのせいか
セーフラインのなかでも十分に満足できる量だ。
始めの２、３�舛漏擇辰討いΔ�らなぁ。
でもそれすら出来なかったんだから、まずはそれが目標だ。
みんなで頑張ろう。
いろんなことにね。継続は力なり。
| 2005年03月27日(日) | ５００g/w |
1週間程で、500gくらい減り気味。
やほー嬉しい。
来週もがんばろう。
でもこれで不摂生したらすぐに戻るんだろうな。
春ってあまりお腹減らないし
ダイエットにはいいかもね。
秋はお腹減るね。
| 2005年03月26日(土) | ではまたあした |
今日は朝は低めのスタートでしたが
よるご飯が、休日で皆揃って楽しく食べた事もあり
炭水化物系だったこともあってか
ちょっと元通りでした。
そんなにすぐに結果が出るはずないもの、
地道に努力しましょう。
せめて増えないようにね。
明日の朝はどうなってるかな。
これから主人とお茶をするので、つままないようにするのが大変。
柑橘類でも最初から用意しておこうかな。
揚げ菓子よりはましですよね。
いま悩んでいるのはカルシウム。
乳製品からとってるつもりだったのだけど、
献血に行ったらいつもコレステロールが高め。
年齢的に仕方ないのかもしれないけれど、
だったら何からとればいいのでしょうか？
明日は青魚でも買いに行く事にします。
| 2005年03月25日(金) | たまごの七変化 |
今日は今食べたばかりなのでお風呂上りに
腹筋をしますね。
腹筋といってもいつもの、足を上げるだけのです。
あと、仰向けに寝転がった状態で手を頭に添えて
おへそを見る程度まで上げる、という
頭を上げるだけというのもあります。
卵は大変優秀なお助け食材で今日も感心して、子供に、
「卵ってすごいね、プリン、茶碗蒸、カスタードクリームに炒り卵に
シフォン、みんな卵よ、」
というと、
「うん、ひよこにもなるよね」
確かになるけど、ちょっと食べにくくなりました。
台所をするときに姿勢をよくして作業してみたら
結構やった気になれて、また今日も気持ちを
持続する事が出来ました。
ご飯は、どうしても家族がいる関係で、
油抜きというわけには行きません。
本当はきのこと白身魚の酒蒸し、とかの方が
すきなのですが、両方作る余裕がないので、
何とか気持ちでちょっとづつでも減量に結びつけたいです。
おしまい。
| 2005年03月24日(木) | チョコレートは明治 |
今朝は低めのスタートですが、もちろん一喜一憂
することは許されません。
明治の板チョコをちょっとかじるのはＯＫという事に
しておきます。
子供の頃から大好きなのですが、特に柿の種といっしょに
食べるのを発見してから醤油せんべいには明治、
という事になっています。
変な趣味かと思っていたら、同じ発見をしている人は多かったらしく
柿の種チョコレートなるものが発売されているもよう。
くるんでほしくはなかったかれど、食べてみたらおいしいのかな。
今度買ってみます。
どんなお菓子にもクーベルチュールにもこれを使います。
生誕何周年かで70gになってからずっとこの大きさのままですね。
以前は中途半端な目方（板チョコの）だったような記憶があります。
62ｇとか、58gとか。
今日も特別普通に生活していますが、ストイックな
気持ちは持続していますので、いい感じだと思っています。
今日は、何も運動していない事に気づいて
今腹筋してみました。
腹筋といっても足を延ばして座った状態で
足を上げるだけです。
仰向けから上半身をあげようとすると腰を痛めてしまい
明日からの業務に差し支えそうなので、、、、
気持ちが大切・・・・
チョコは植物繊維が多いので、ダイエットにいいんでは
ないかと思っています。
好きなだけです。
あと、コーヒーは利尿作用があるので、むくみを
取りたいときによくないでしょうか。
医学的根拠はありません。どっちも好きなだけです。
では、ちょっと豆を挽いてまいります。
ウエイトについては減った時に記載することにします。
何事もポジティブに。
| 2005年03月23日(水) | 快調宣言 |
そうそう、昨日始めたばかりなのでメモリに
変化はないのですが、何ともストイックないい気分です。
なんなんでしょうか、これを書いているおかげで
なんとなく飽きないで続けられるような安心感があります。
で、これは2日目なので、明日が恐いです。
よく言うもので、3日目というのが1つの重要なハードル
ですね。とりあえず昨日立てた当初の目標は
3日坊主にならないというものなので、
今日もお風呂上りに軽くストレッチして、
ゴハンを軽めにして、ニュース見ながら軽く腹筋でも
することにしますね。
計測はやっぱり夕食後ではなく、朝が良いですね。
一日で1番少ないときですから。
ここのところ体調がよくなくて気持ちが
沈みがちなのですけれどいつもと違う事を
すると救われますね。
非日常だからでしょう。
春になると一番に咲くのはオオイヌノフグリだと
思っていましたが去年あたりにホトケノザのピンク色の花
の方を先に見つけてそうなのか、と思いましたが、
今年はそれより先にハコベをみつけて
そうだったのか、と思いました。
イメージでは出かけるのにとてもいい季節で、
冬の間中、暖かくなったら、、、と話していましたが、
いざ春が来ると家族はみんな花粉にかかりっきりで
それどころではありません。
杉の木、お金に成るから植えたのならば、早く伐採して
現金化してくれないかなぁ。
これだけたくさんの人が不具合をこうむっているのだから
結構な損害だとも思いますが、
花粉対策グッズや薬が売れているのだから、経済効果があるとも
いえるのでしょうか。
結局得する人がいればそんする人がいるのかな。
昔の商人のように三方よし、とありたいものです。
| 2005年03月22日(火) | がんばるぞ |
自分では子供の頃から太めのつもりだったのですが、
少し前以前の写真を見るとほっそりしているのでびっくり。
言い方を変えると、もともと太めだったけれど今は
いっそうやや太めになっているという事です。
今までは環境や体調の変化により自然と
体重が減ったり、増えたりしていたのでまぁ
そのうちにまた減ってくるだろうとタカをくくっておりました。
しかしながら、この度はなんだか様子が違っており
ここで何らかの手を打たなければ取り返しのつかない状況も
容易に想像できまする。
変なプライドのような物があり、ダイエットなんて
飽食の時代っぽくってかっこ悪いと思っておりましたが、
健康のためにも、あと、子育てが一段落したらまた山登りを
したいという夢（夢という言葉を物心ついて初めて使いました、
という事は実現しそうにないとすでに予感しているのでしょう）
の為にもがんばりたいと思います。
食事制限や運動は仕事との両立も難しく、
時間的、経費的にもできそうにありません。
そこで自分の性格などを分析した上でこちら様で日記を
書いてみる事にしました。
なんでやねん、という突っ込みはぐっとこらえて
まぁ、温かく見守ってくださいませ。
春ですね。
皆様の何かも、うまくいきますよう、
心よりお祈りいたしております。
そして私の減量もうまくいくようマジで
祈っております。
（こういう事を祈る者は無神論者に相場がきまっております。）
今日はこれを書く間にイスに座った状態でちょっと
腹筋の真似事をしてみましたところ、
すっかりその気になってまいりました。
定期的に体重を量ってみるというのも良い方法なのでしょうか。
明日からは試してみたいと思います。
取り合えずの目標は、3日坊主にならない、
というところでしょうか。
