昨日からの続きで、バランスボールのお話です。

さて、改めていうまでもなく、
私は、気になると、なんでも気になる性分というか、
いろいろやってみるのが好きというか、
そんな性格が大いにありで、
今度も、バランスボールを始めたら、
どうしても、バランスボールをもっと知りたい、
やっぱり、いろいろ知っておかなくちゃね、
と思うようになったのでした。
例えば、




何がどういいの？
もっと効果的には
どうすればいいの？
他にどんなことができるの？




などなど…。
でも、スポーツジムにいくほどの時間はとれず、
（ウォーキングもしているし）
手軽にやるだけだから、お金もかけたくないし…
と考え、またまた思い立って、すぐ書店に行き、
買ってきてしまったのですね、
エクササイズＤＶＤ付きの本を。
これなら、手軽だし、お金もそれほどかからないしね。

たくさんあって、あれこれと迷ったけど、
中野ジェームズ修一さんのこの本にしました。






座るだけでカラダの中から
キュッと引き締まる！
「「バランスボールエクササイズ」
レッスンＤＶＤ付　　１５００円」



うひっ、なんかよさそう…
本を買ったら、ますます、
モリモリとやる気が出てきた。
家に帰ったら、早速開いて、
レッスン開始だね。

というわけで、家に帰ってきてから、
この本にざっとを目を通すと、
こんなことが分かったのでした。



《バランスボールの効果》


「バランスボールは座るだけで、
　自然と背筋が伸び、姿勢を美しく保つ
　筋肉を鍛えることができます。
　体のゆがみを改善するエクササイズを
　行えば、骨格を少しずつ正しい位置に
　戻すことができます。
　また、通常のトレーニングマシーンなどの
　筋肉トレーニングでは、外側の筋肉、
　アウターマッスルしか鍛えれませんが、
　バランスボールは、不安定な状態で、
　体を弾ませたり伸ばしたりするので、
　つねにバランスを保とうとする
　インナーマッスルを鍛えることができます」



《一日一回はのることのすすめ》

「バランスボールは、テレビを見ながら、
　本を読みながら、寝る前にリラックス
　しながらのるだけでＯＫです。
　バランスボールにのると、
　不安定なので自然に体が動きます。
　自然に体が動くと、普段は使っていない
　筋肉が働いて、自然と運動量がアップします。
　運動量がアップすると、体の代謝がよくなり、
　不調がなくなります。
　体の不調がなくなると精神的に充実し、
　何事も前向きに取り組めるようになります。
　ともかく楽しんで、毎日続けましょう」



ということで、本には、
こんなエクササイズが載っています。



Part１　　全身のバランスをととのえ、
　　　　　ゆがみを矯正するエクササイズ
Part２　　シェイプアップエクササイズ
Part３　　スモールボールエクササイズ
Part４　　コース別エクササイズ
Part５　　ストレッチ＆リラクゼーション



ただ、ＤＶＤには、
「Part４　　コース別エクササイズ」
だけが収録されています。
こんなエクササイズです。



Lesson１　リフレッシュ５分コース
Lesson２　バランスチャレンジ５分コース
Lesson３　シェイプアップ１０分コース　初級
Lesson４　シェイプアップ＆バランス
　　　　　１５分コース　中級
Lesson５　スモールボールでおなか集中
　　　　　１０分コース



基本動作〜ちょっとキツイものまで、
一つひとつの動作が取り上げられています。




で、さっそく、
どれどれと、
やってみると…




これがですね、思ったより、
うーん…出来なかったのですね。
バランスをとるのは、
結構むずかしいものですね〜
この出来なかったあたりの話は
また明日書きますね。