股関節を痛める前までは、
夜寝る前に、ちゃ〜んと、
腹筋やストレッチ、足上げキック等をやっていた。
どんなに子供のｺﾄで疲れていても、
習慣…と言うか(笑)、
やらないと気持ち悪いし
当然、歌う時にも腹筋は大事！
それに…出産後のお腹の出っ張りも
コレで元に戻ったり…§^｡^§ﾙﾙﾝ〜♪

ところが…
足の痛みが始まった去年の夏あたりからは
痛くって痛くってそれどころじゃぁなく、
起き上がろう…と腹筋に力を入れても
股関節がズッキーン!…。
“無理”すら出来ずに(笑)
どんどん衰える肉体が悲しかった。
毎日そぅっと、そぅ〜っと、
腫れ物に触るような感じで過ごすから
足やお尻の筋肉は、ストンと落ちて
形も変わっちゃったし(ﾄﾎﾎ)。

そんな中、腹筋だけは、
術後のリハビリのおかげで、
何だか以前よりも、分かってきた！
変な言い方ですが、そう、分かってきた…というｶﾝｼﾞ!
無理して起き上がらず、
横になって、ただ頭を少し上げるだけ。
上げた頭を下ろす時に、
ゆっくり ゆっくり下ろすのがﾎﾟｲﾝﾄ。
枕に頭がついたら、ふぅ〜って
ぜ〜んぶ、力を抜く。
頭を上げている時は、
『今、どこの筋肉に力を入れてるのかﾅ…』
というコトを意識しながらやる。

若かりし頃は、
筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするにも、
ただ勢いにまかせてガンガンやってしまっていたな〜。
あの頃に、こういった無理の無い
基礎知識があればヨカッタなぁ…。
まだまだ、これからｻー！ってか(笑)