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2010年04月16日(金)_
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5年分の体重と体脂肪率のデータ
SUNA Lifeを昔から読んでくださっている方はご存知の方もいるかと思いますが、ぼくは5年ほど前（2005年3月9日のエントリー参照）からオムロンの体重体組成計HBF-354ITで、ほぼ毎日のように体組成データを記録し続けています。
この体重体組成計はPCにデータを記録していくことができるので、体重や体脂肪率、筋肉率、BMI、基礎代謝、体年齢など、様々なデータを簡単に管理することができます。
今回、久しぶりに体重と体脂肪率のデータを紹介し、考察してみたいと思います。
↑5年分のデータ（クリックで拡大）
4〜5年前は自転車でけっこう走っていて、ほぼ規則的な日々だったので、体重は55〜57kgほどで安定していました。体脂肪率は冬になると上がり、夏になるにつれて下がるという感じですね。これは毎年変わりません。
2008年5月あたりで急激に体重が落ちているところは、前の会社で心身共に疲れ果てていた時期ですね。あのときは食欲もなく、自分が衰弱していくのがわかりました。
その後の体重上昇は、ストレスから離れた生活になったのと、スポーツクラブに通って筋トレをやるようになったからです。数ヶ月かけて細マッチョ体系になり、2009年以降は体脂肪率も12〜15％程度で安定しています。
2009年12月から体重が3ヶ月で約57kg→約62kgと、5kgほど増えました。セラピストとして働き出して、体をよく使うのでよく食べるようになったからですね。
食事がおいしく感じるようになり、食欲も旺盛です。でも体脂肪率はほとんど変化していないので、「太った」わけではないようです。内臓脂肪レベルも2〜3程度です。
5年前17.5程度だったBMIも今は19程度まで上がり、数値上は「やせ」→「普通」の体型になりました。見た目はスリムなままですけどね。身長は180cmで変化なしです。
「体年齢」は数年間18歳で変化なく、2008年後半に一時20歳を超えていたこともありましたが、今は18〜20歳で落ち着いています。実年齢との差は広がるばかりですね。(笑)
さすがに20歳と言われることはないですが、初めて会った人などには25〜26歳くらいに見えるそうです。このままいつまでも若々しくありたいですね。
日々、体重体組成データを記録していると、自分の体の変化を感じることができます。続ければ続けるほどデータが集まり、こうして後から色々と確認することもできます。
生活スタイルの変化や精神的、肉体的な変化、季節の変化など、様々なことが体重体組成データにも表れるのがわかりますね。これからも続けられる限り続けていこうと思います。継続は力なり、ですね。
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