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2009年09月21日(月)_
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照明環境を改善していきたい
寝る前は照明を暗くして、目から脳を睡眠モードへと誘導することも大切です。今の自宅の照明環境では、照明の調節がうまくできない部分があるので、できれば改善していきたいと考えています。
洗面所の照明は明るさが調節できるので、寝る前は暗くすることができるのでいいのですが、トイレの照明は調節ができないので、ここを何とかしたいです。
寝る前に洗面所→トイレと移動すると、洗面所の暗さで慣れた目にトイレの明るさが眩しく、せっかく睡眠モードに移行してきた脳が覚醒してしまいます。
それから自室の照明が明るすぎるのと、寝る前の数時間は薄暗くしたいのですが調節ができないので、こちらもあまりお金をかけずにできるなら何とかしたいです。寝付きの善し悪しに影響するので、大切なことですね。
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