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2009年03月25日(水)_
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揉まなくても筋肉痛なし
最近は筋トレしたその日に揉んでもらっていたので翌日に筋肉痛がほとんど残りませんでしたが、昨日は筋トレ後に揉んでもらわなかったので、今日は筋肉痛を覚悟していました。
しかし、予想に反してほとんど筋肉痛はありませんでした。いつも筋トレ後に有酸素運動と、全身のストレッチを30分ほどかけてじっくりと行っているのですが、意識的にいつもより念入りに行ったのがよかったのかもしれません。
以前は筋トレ後にストレッチだけして翌日以降にひどい筋肉痛になり、筋トレした日に揉んでもらったら翌日の筋肉痛がなくなったので、揉むことが筋肉痛を残さない最良の方法だと感じていたのですが、必ずしもそういうわけでもないみたいですね。
筋トレ中も、マシンで鍛える部位をストレッチしてから始め、終わった後もストレッチをし、腕などは筋トレ直後に軽く揉んだりしていたのですが、こういう細かい配慮も翌日に筋肉痛が残らなかった理由の一つかもしれません。
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