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2009年03月17日(火)_
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大胸筋の筋肉痛
ここ1ヶ月ほど、筋トレをした翌日から筋肉痛があるのが当たり前になっています。筋トレをしたその日のうちに整体で揉んでもらうと、翌日以降に筋肉痛が残りにくいですが、大胸筋だけはとりきれないことがほとんどです。
筋トレ後の全身のストレッチは入念にやっていますし、揉んでもらって血流をよくして老廃物を流すと、多くのの部位で筋肉痛は翌日以降にほとんど残りません。
大胸筋はベンチプレスをやるようになってから、筋肉痛が強く残るようになりました。胸板強化中ゆえに、大胸筋の筋肉痛も意味のあるものだと割り切っていますが、翌日の痛み具合はちょっときついですね。
筋肉を使って破壊し、プロテインなどでタンパク質を摂取して栄養素をとりいれ、筋肉を修復させ、そしてまた破壊して、というサイクルを繰り返していきます。
超回復のサイクルを考えると週に2回ほど筋トレをした方が効率がよいのですが、週1回でも少しずつ強化できています。健康でバランスのよい体を目指して、トレーニングはできる限り継続していきます。
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