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2009年01月20日(火)_
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毎週火曜日は筋トレ
毎週火曜日の定番、フィットネスクラブで運動してきました。ストレッチ、筋トレ、有酸素運動などいつものメニューで3時間ほど、心地よい疲労と汗を流しました。
ストレッチは筋トレ前と運動後に行っていますが、だいたい30分くらいかけて全身をくまなく伸ばしています。ストレッチだけで合計1時間くらいかけていますが、とても大切なことなので疎かにできません。
筋トレはマシンを中心に40〜50分ほど、全身の筋肉を部位ごとにずらしながらトレーニングしています。その後ランニングマシンで有酸素運動を45分ほど行います。
運動後のストレッチ後にシャワーを浴びてスッキリしてから帰宅します。フィットネスクラブの更衣室にある大きな鏡に映った自分の体を見ると、昔と比べてだいぶ筋肉がついて、いい感じの体になってきたなぁと、我ながらちょっと思います。(笑)
ストレッチや運動は、やらなくてもすぐに影響が出ない上に、時間や労力を使うので、疎かにしてしまう人が多いです。しかし、健康な体は日々の積み重ねなので、健やかで楽しい人生を送るためには運動をする習慣をつけておくことをお勧めします。
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