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2008年11月07日(金)_
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筋トレ3ヶ月の成果
8月に筋トレを開始してから3ヶ月が経ちました。この3ヶ月で実際にどれくらいの変化があったのか、数値と実感から説明したいと思います。筋トレについて興味がある方の一つの参考になれば嬉しいです。
元々痩せ型で脂肪が少なかったこともあり、筋肉より脂肪が多めにつきました。これはプロテインや牛乳をよく飲んでいたこと、そして脂肪燃焼を行う有酸素運動をほとんどしていなかったことが原因だと思います。
ぼくが目指すところは体脂肪率が数％というアスリート的な体型ではなく、あくまで「健康」な体を目指しているので、この変化は全然問題視していません。まだ標準値より低い体脂肪率です。
少し脂肪がついたことで、少し寒さに強くなった気もしますし、日常生活をする上で必要最低限な脂肪が付いていることは悪いことではありません。（多くの人は過剰に脂肪がついているので問題となります）
筋肉の付き方については、8月の時点で腕も足も左右差があったのですが、3ヶ月でほぼ左右均等に筋肉がついている状態まで矯正されました。体のバランスはとても大切なので、これは大きな成果です。
筋肉量という数値上はそこまで変化はありませんが、実感としてはかなりついた気がします。見た目上でもよくわかりますし、重たいウエイトで筋トレができるようになったり、階段を上がるのが楽になったりと、変化を実感しています。
休職中は週3回のペースで筋トレをしていましたが、現在は学校が始まって生活スタイルが変化したこともあり、週2回になっています。週2回だと現状維持＋αという程度ではありますが、続けることに意味があります。
筋トレは、重要だけど緊急ではない、第二領域の活動です。健康な体で人生を楽しむために必要な投資なので、これからも出来る限り続けていきたいと思います。
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